冬春天冷热交替|最应保护好器官
上武得道平天下；中武入喆安身心；下武精技防侵害……
春天冷热交替的气候加上干燥的空气
不仅让我们的身体处于“干巴巴”的状态
还会伤及我们的肺部健康
因为肺一直是人体最“娇嫩”的器官
也最容易受到病邪的侵袭
中医认为“肺为华盖”
意思是肺就像雨伞一样
外界任何气候变化、有害物质的侵害
会对肺造成很大影响
所以，春季养肺刻不容缓
1以“笑”养肺
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
1以“动”养肺
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，可以适当进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。
步行是最简便、安全的有氧运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。
每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。
另外，慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
3以“水”养肺
肺属于一个开放的系统，肺部的水分很容易随着呼吸而排出。尤其是在干燥的空气中，可造成肺黏膜和呼吸道的损伤，这也就是中医说的燥邪容易伤肺。
因此，要注意及时补充水分，以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
另外，大家也可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润：
将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
4以“气”养肺
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。
另外，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。
方法：在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18次。
5以“暖”养肺
有肺部不适的人，在睡觉时一定要注意保暖，避免受凉。
另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。
6以“穴”养肺
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴10下；然后，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
肺强百病消,轻松提高人体免疫力
肺是人身最大的内脏，欲身体健康，须把肺先强起来。欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”。
闭气功，简单地说，就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。
练“闭气功”增强肺功能很神速，开始每天闭气三次，逐步增加到闭气十次，闭气时间从三十秒逐渐增加到六十秒。
上年纪的，身体素质差，不适合跑步爬山。而闭气功随时可练，坐着可练，躺着也可练，每天早晚练两次就行。
修炼者可将闭气作为一种上乘功法长期习练，前提是明理，得法，保证自己万无一失。
上乘吐纳法门，增加心肺功能！
屏蔽不良环境，闭气防伤抗打！
开发脏腑潜能，疗疾延寿防衰！
闭气功功理：
主要是通过呼吸吐纳，吸可使肺部之空气极尽饱满无一肺泡不充满了空气。(包括整个人体内部)，呼时将肺部(包括整个人体内部)，形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉.按中医理论，脉朝百脉，肺脉一开，则百脉具开。在人体所有经脉中，无论哪个经脉与肺脉相连通则通过练习也将被打开，因此闭气功修炼产生的功能效果是没有止境的，只要炼下去，身体隐藏的潜能都将通过能量的负压被开发出来。
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