这几个行为养成习惯，提高身体代谢，让你拥有易瘦难胖的体质！

每个胖子都希望自己能够拥有易瘦体质，远离发胖的困扰，多吃一点也不怕发胖。其实，易瘦体质是可以养出来的，平时的生活习惯决定了自身的身体代谢水平，而代谢水平旺盛的人，身体不容易堆积脂肪，易瘦体质也会慢慢找上你。

易瘦体质是怎么养出来的？这几个行为养成习惯，你也能提高身体代谢，拥有易瘦难胖的体质！

1、细嚼慢咽的吃饭习惯

瘦子的吃饭速度都是比较慢的，放慢吃饭习惯，有助于食物消化跟肠胃健康。一顿饭20分钟左右，这个时候大脑会接受饱腹信号，让你停止进食，有助于控制食量，养成易瘦体质。

如果你的吃饭速度太快，10分钟就吃完一顿饭，很容易过量进食而吃撑自己，然后才接收到饱腹信号，这不利于易瘦体质的养成。

2、挑食的习惯，不喜欢吃肥肉跟油腻的食物

瘦子大都是很挑食的，他们吃不了太油腻的食物，比如肥肉跟煎炸类的食物，这些食物的热量高，不利于保持好身材。

我们应该学会挑食，远离那些高热量、过度加工的不健康食品，多吃一些天然食物，可以减轻身体负担，避免热量摄入超标，有助于身体循环运转，让你慢慢瘦下来。

3、不喜欢宅在家里，经常参加户外活动

瘦子体重比较轻，运动能力也比胖子高，他们喜欢参与各种户外活动，比如游泳、羽毛球、爬山、攀岩等运动，这样他们不知不觉就会消耗更多的卡路里，身体代谢水平会更加旺盛，有助于保持好身材。

而胖子大都喜欢宅着，他们一动就会气喘吁吁，身体流汗，于是他们害怕运动，拒绝运动，但是，胖子越宅就会越胖，身体活动代谢下降，身体负担越来越大，不利于身体健康。

4、饭吃八分饱，不吃撑自己

瘦子不喜欢吃撑自己，每次吃得差不多饱了，他们就会停下筷子停止进食，这样的饮食习惯会让你控制住热量摄入，避免身材的发胖，有助于肠胃健康。

而胖子是即使吃饱了，都可以多吃几口，嘴里说饱了，筷子却停不下来。这样的饮食习惯容易吃撑肠胃，让你的进食量慢慢提升，身材也逐渐发胖。

5、喜欢睡懒觉，不爱熬夜

很多瘦子不喜欢熬夜，到点了就睡觉。而准时睡觉可以让身体机能及时休息，瘦素分泌更加旺盛，脂肪不容易合成，第二天精神状态充沛，身体代谢也更加旺盛，易瘦体质也会光顾你。

而总是熬夜晚睡的人，身体机能老化加快，皮质醇激素水平会提高，脂肪合成速度会加快，第二天身体代谢水平也会下降，精神状态不佳，如此恶性循环，易胖体质也会光顾你。