我与糖尿病共同度过了46个春节,7个坚持助我身体康健
1.坚持控制饮食
春节是我国的传统节日,糖尿病患者面对餐桌上色香味俱全的佳肴,不要忘记自已是个必须控制饮食的糖尿病患者,宜高蛋白、高膳食纤维、低糖、低脂肪、低盐饮食,不宜吃大鱼大肉,不宜抽烟、饮酒。
主食控制在6两米左右,吃副食品要按照“食品交换份”减少相应的主食量。
2.坚持运动锻炼
“生命在于运动”。
运动锻锻炼能降糖、降脂、减肥等,有诸多好处,运动锻练是不花钱的降糖药。
春节期间不管多么忙、家里多么热闹,天气多么寒冷,我早、晚都要外出散步锻炼,每次时间不少于40分钟,风雨无阻,雷打不动。
3.坚持抗疫情
拥护党和政府,外防输入,内防扩散的英明决策,讲卫生,爱清洁,外出戴口罩,回来用消毒液洗手,不外出旅游,不参加集会,不到人多的地方凑热闹,不相信“马路消息”,不信谣、传谣,不抢购物资,不哄抬物价。
4.坚持按时服药
无论在家里还是外出赴宴,我都坚持按时按量打针、服降糖药,做到进食与用药相互配合,既防止高血糖又防止低血糖。
5.坚持8小时睡眠
睡好觉可以增强人的免疫力。我无论多忙,晚上睡足8小时,白天中午再睡1小时。
6.坚持自我监测
医院一般要早上8点钟才开门,监测空腹血糖不方便,我通过学习,自已在家里进行监测,既监测血糖,同时也监测尿糖,做到相互验证。
7.坚持学习
战胜敌人要有武器,要征服糖尿病也要有知识,知识越多征服糖尿病的办法就越多。
所以,我无论多忙每天都坚持学习1-2个小时。通过学习办法多了,与“糖魔”打交道得心应手,不仅征服了糖尿病,还战胜了三十多种急慢性并发症。
作者:邓焕新
怀化市糖尿病康复协会荣誉会长
中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委
中国糖龄王
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