多走路就可以长寿？专家：过了50岁，这件事比运动更重要
常言道：每天百步走，活到九十九。这句话道出了走路对于人们的好处。
根据专家调查研究，散步和慢跑对于人们的健康是很有帮助的，因为在散步时，可以调动全身的肌肉和骨骼，促进血液循环，增加代谢，更有助于血液的流动。
对于老年人来说，每天坚持步行有助于血液循环，可以较少血液堵塞，可以降低死亡率。每天坚持步行8000步可以有效的降低老年痴呆的风险。
专家提醒，坚持科学的，有节奏，有速度的走路可以有效的提高健康，有以下具体5个原因：
1：消耗身体的热量，可以减少体内的脂肪，防止肥胖；
2：促进血液循环，增加血液的回流，更好的保护人体的心脏；
3：提高细胞的活性，延缓衰老；
4：可以更好的活动四肢，疏通血管，减少淤堵；
5：增强心肺功能，提高肺活量，增加耐力；
6：减轻压力，缓解疲劳，轻松愉悦的生活。
在走路是要注意以下原则：
原则1：走路“三”
在每天的走路时要保证最少30分钟，距离不少于3000米，要保持自己适合的速度和节奏，使自己的身体微微出汗。
原则2：走路“五”
步行要坚持一周最少5次，这样才能达到健康的效果。
原则3：走路“七”
运动时应该保持自己的心率稳定。最科学的心率是运动后的心率和年龄之和在170左右。这样对身体的健康是最有益的。
这4种让你越走越年轻
1：切记饭后不要立即运动
在吃过饭后需要消化系统对身体内的食物进行消化吸收，若在饭后立即散步的话，会使血液循环加快，影响正常的消化吸收，容易引发消化不良。
2：晚上睡觉前2小时不要散步
专家提醒，在晚上8点左右是运动最佳时间，这个时间氧气的含量和空气的质量都是最佳的。在睡前散步容易引起大脑的兴奋，影响睡眠。所以在八点左右运动，可以很好的错开这个时间，更有助于睡眠。
3：先上后下
在散步时，最好先走上坡，然后再下坡。在上坡时可以保持身体挺胸抬头，有助于保护膝盖，在下坡时可以利用身体的惯性，使自己的身体更轻松的运动。
4：多做小动作
在散步时可以搭配些小动作，比如摆臂，扭动等可以有助于身体的血液循环，增强心肌细胞，保护心脏。
人在过了50岁后，这件事比运动更重要
人在过了50岁后，身体的各项机能都在下降，所以适当的运动对于保持身体健康是非常重要的，但是这个年龄段运动时不应该好大喜功，容易引起损伤，应该做些适当的运动来保持细胞的活性。
除运动外，做好这3件事可以更适合养生。
1：经常泡脚
脚有第二心脏之称，在脚底有很多穴位和经络，关系着每一个器官的健康，尤其对肾是更明显的。
一般泡脚的时间在晚上8点左右最佳，这个时间段是人们经过一天的劳累后放松的时间，通过泡脚可以增加身体的热量，提高细胞的活性，促进血液循环。对于肝肾有一定的保护作用。肾乃先天之本，肾好了，疾病就少了。
2：每天最少喝好2杯水
充足的水分是血液流动、身体健康的保证，也是最好的养生方法。
对于中老年人来说，每天最少喝好2杯水是非常重要的。
第1杯：早起喝杯温开水，缓解经过一些的消耗，身体缺水的情况，可以更好稀释血液，加快新陈代谢。
第2杯：临睡前喝点水，可以增加身体的水量，防止夜里睡觉因水分不足影响睡眠，这样可以提高睡眠的质量。
对于有高血压，血脂较高或者肝肾不好的人，可以在喝水时加上些养生的草本植物，可以对身体起到保护的作用。
决明子：加快肝肾对毒素的代谢，保护血管，清除体内代谢垃圾；
菊花：清肝明目，降肝火，增强肝功能；
枸杞：滋补肝肾，清热明目，增强人体的免疫力；
牛蒡根：保护肝脏的健康，及时的修复肝脏的损伤；
金银花：清热解毒，活血通络，疏肝解郁。
取以上食材按照合适比例搭配，用开水冲泡，每天饮用，不仅可以补充水分还可以对身体起到保护作用。
3：多去户外散心
很多上了年纪的人，衰老速度快的原因和心态有很大关系。
有些人容易发怒，控制不住自己的脾气，中老年人最怕的就是生气，对身体的伤害是很大的。
在生活中，可以多去户外走走，和别人多聊聊天，减少压力。
多些愉快开心，少些抑郁悲伤；多些笑容在脸上，少些坏脾气在眼中，会更健康，更年轻。