恋爱心理学:吃醋不是因为我们爱的卑微

心理学家说:

嫉妒就像是一个“杀手”,一段亲密关系的结束往往都是因为嫉妒。

为保安全,我们或许应该了解一下嫉妒。

在亲密关系中,人们喜欢将嫉妒解读为“吃醋”,所以,若喜欢你可以用吃醋来代替嫉妒。

不知为何想要配上他们

想象一下

苏珊和男朋友一起参加了某个派对,在派对上,有女孩对苏珊的男朋友表现出好感,而苏珊男友没有拒绝反而微笑着与她互动。

对此,苏珊非常生气。

有可能,苏珊会选择,撅着嘴离开,并以此来惩罚男朋友对别的女生感兴趣(但其实这样做并没有什么用,只会让她的男朋友感到困惑)。

也有可能,苏珊会质问男朋友,她是否还有吸引力?他是否已经对她厌倦了?他是否还爱她?起初,男朋友当然会向她保证只爱她,但是随着苏珊没完没了的纠结此事,男朋友也会开始想,为什么她会这么没有安全感?或许她并不适合他。

最后的结果可能是,苏珊对男友怒吼:“为什么你不和她回家,很明显,你想要去。”

这种类型的嫉妒果然会导致一段恋情的结束。

 ▼

那么嫉妒到底是什么东西呢?我们该如何理解它,又该如何与它相处?

关于嫉妒的N种解释:

一种观点认为:嫉妒其实是带有某种愤怒和焦虑情绪的担忧。

当我们感到嫉妒时,我们会担心另一半觉得别人更有吸引力,担心他们会离开。且嫉妒会使得我们更加主观,更负面的解读他人,如“她打扮得漂亮是为了勾引其他男人。”

虽然在不同的文化中,人们嫉妒的原因各自不同。

但是,嫉妒是具有普遍性的一种情绪。

第二种观点认为:嫉妒是维护切身利益的一种方式。

进化心理学家David Buss在《危险的激情》一书中写到,

从进化角度分析,嫉妒已经演变成一种维护我们利益的机能。

毕竟,在我们的祖先中,只有那些能够赶走竞争对手的人,才有可能让他们的基因得到遗传。的确,入侵的雄性(无论是狮子或是人类)会杀了被赶跑的那些熊性的幼崽或者孩子。因为嫉妒,这些雄性不能让其他雄性的后代存活。

第三种观点:嫉妒是高自尊的反应。

一些心理学家尤其是精神分析学家,会将嫉妒看作是一种深层次的不安全感和人格缺陷。

而更多的心理学则认为,嫉妒是一种正常的情绪反应。

如果告诉人们“因为嫉妒,你就是神经质”或者“因为嫉妒,你就是低自尊者”,这是不行的。

事实上,在某些情况下,嫉妒可能反映出更高程度的自尊:“我不能允许自己受到这样的对待。” 之所以嫉妒是因为自尊受到冲击。

综上所述,嫉妒,并不能代表我们爱的卑微。它,或许是只是在维护自身利益。

区分嫉妒感觉与嫉妒行为

内心感受到愤怒,与在行动上意气用事是不一样的。

同样的,内心感受到嫉妒,与以嫉妒行事也是有区别的。

现实中,亲密关系更可能是由于嫉妒行为而被破坏—比如持续不断的指责、辱骂、惩罚等。

当你意识到自己感到嫉妒时,停下来,然后对自己说:“我知道我有嫉妒心,但我不必采取行动。”

因为想象和现实是不同的。

嫉妒可能会让你觉得伴侣对其他人感兴趣,但这并不意味着他真的是这样。

因此,你可以觉察并接纳自己嫉妒的感受,但是不能因为这种感受就要鲁莽的采取行动。

如何与嫉妒相处

 认识到,不确定性是每一种关系的一部分。

就像许多烦恼一样,嫉妒寻求的是确定性。

如,“我想确定他对她不感兴趣”或者“我想确定我们不会分手”。

有些人甚至会为了得到确定性而制造危机。

“在她和我分手之前,我先和她断绝关系。”

但是,不确定性才是生活的一部分,我们必须学着接纳它。

你永远不知道,你的伴侣会不会拒绝你或者何时拒绝你。

但是如果你经常指责、提要求或者惩罚,那很可能就会实现分手预言。

 检视你自己关于亲密关系的假设。

人的嫉妒中往往充斥着许多关于亲密关系的不切实际的想法。

这些想法可能包括:他/她的前任对你们的关系是一种威胁;你的另一半对别人不能有任何吸引力;你可以迫使你的另一半只爱你一个等等。

有时候,你关于亲密关系的设想,会受到童年经验及过去经验的影响。

如果你的爸爸因为其他女人而离开了你妈妈,你会更加相信,这种事也会发生在你身上;或者你可能在以往的一段恋情中遭遇过背叛,然后也会认为目前的关系会重演这一切。

为了避免破坏亲密关系,我们需要觉察到自己在亲密关系中那些不切实际的想法。

使用有效的人际关系技巧。

依靠表达嫉妒感受和发生嫉妒行为,来确保你的亲密关系是安全的,这几乎不可能。

我们应该尽量使用一些人际交往的技巧。

这包括给对方更多的回报—“让你的伴侣做积极的事情”,相互赞美,计划好彼此的积极体验,尽量避免批评、挖苦、标签和轻蔑。

学习如何分担责任、解决问题,使用“相互解决问题的技巧”,通过建立一个“积极的、愉快的行为清单”来建立彼此的“快乐时光”。

例如,你可以说:“让我们在一周里设立一天你的快乐日,一天我的快乐日;在这两天里,我们要做一些让彼此开心的事情。”并且列出你想要从对方那里得到的:“我喜欢足底按摩,与我讨论我的工作、一起做饭、去公园散步等等。”

嫉妒很少让关系更安全。

积极的行为实践,往往是一个更好的选择。

<end>

参考文献:

jealousy Is a Killer: How to Break Free from Your Jealousy. Robert L. Leahy Ph.D. Psychology Today .Posted May 19, 2008

PS:情侣们,现在知道怎样处理恋爱关系中的嫉妒了吗?

如果还有疑问,不要忘了寻求心理咨询。

心理咨询预约:

QQ:273817496

微信:grace767722

(0)

相关推荐