每天聊聊八段锦(十四)和大家聊了半个月了...

每天聊聊八段锦(十四)
和大家聊了半个月了,今天跟大家说说自己的练习的一个感受.
就先讲讲第一式双手托天理三焦
两手托天理三焦练习要点在于一个“钻”，往上钻，只有钻了，你身体才会拉长，而不是仅仅抻动胳膊，锻炼时候，两个大臂尽量贴住双耳，让两手指头接上也没问题，让肩胛也折叠起来往上去。这个过程要吸气，头部可以扬起来往上看，但不要闭眼睛，闭眼你就无法平衡了。
钻到头了，两手往两边打开，这个时候有人两手就放松了，这样不行，还得继续往上够着，好像有个圆的罩子罩着你，你手得摸着这个罩子往两边划动，瘪了不行。
往下放的时候配合呼气，尽量松柔的呼，别一下放完了，配合两手撑着往下走，那么走到哪呢？我的经验是配合膝盖微蹲，两手下到胯部这个地方。
注意开始做的时候也是随着微蹲双手放在中间往上钻，有蹬之于足，往上生长的意思，比单纯上半身运动要好，大家可以体会一下。#八段锦##大祁老师的八段锦#