经常后背痛、肩胛骨痛，是什么原因？如何缓解？

导语：人体对于疼痛是比较敏感的，而疼痛的出现往往也预示着身体的一些异常，尤其是疼痛反复发作的时候，就需要引起重视了。今天本文就跟大家聊聊，比较常见的后背痛以及肩胛骨痛。

不少人应该都出现过后背痛、肩胛骨痛的情况，尤其是上了年纪的人，在后背肩膀骨缝的这个位置，经常会特别痛，而且还容易反复发作，严重影响个人生活。

现代人经常后背痛、肩胛骨痛，反复发作，是什么原因？

原因一：上交叉综合征

其实后背肩膀骨缝的这个位置，专业来说应该叫大菱形肌、小菱形肌、以及肩胛下肌，这些地方的肌肉，在我们平时伏案工作，或者是低头玩手机的时候，是处于被拉伸状态的，肌肉会被往前拉，如果长时间保持这总弯腰驼背的姿势，肌肉就会被越拉越开，最后就会出现肌肉劳损。

肌肉劳损就容易引起筋膜炎，不仅肌肉会出现挛缩，瘢痕变硬，而且我们伸手摸的时候还能感觉到里面有疙瘩，一按就非常酸痛。这大多都是由于姿势不当引起的，我们也称之为上交叉综合征。

原因二：内科疾病

心脏有问题的人，疼痛可能也会向后背放射，所以每次出现疼痛的时候，都会伴随着心脏不适。比如说刚刚跑完步的时候，就会感觉到后背疼痛，尤其是左后背，这种情况就要注意是不是心脏问题了，最好去医院检查一下，以防万一。

如果是右侧的话，也有可能和胆囊炎有关，经常不吃早饭，吃油腻的东西，就容易引起胆囊炎，甚至是胆结石，类似这种胆道疾病，就可能向右侧肩膀背部去放射，导致这些地方疼痛，而且反复不好，这时候最重要的就是治疗这些内科疾病。

原因三：膏盲穴

后背肩膀处的这个位置，在中医上其实正好就对应了膏盲穴，具体位于第四胸椎棘突下旁开三寸。我们现在的人，因为疏于锻炼和饮食健康，所以很多人的免疫力都比较低下，心肺功能也比较差，这么在这个穴位附近，就容易出现气滞血瘀的问题。

俗话说，“不通则痛”，当这个穴位附近不够通达，就有可能引发疼痛，我们能感知到的就是后背肩胛骨疼痛。

很多人可能觉得，自己尝试过针灸，或者是拔火罐，有治疗过这个位置，应该可以缓解。然而事实上，这种疼痛却还是反复发作。

这是为什么呢？

想要知道原因，我们可以先把肩膀向后夹，然后摸一摸肩胛骨部位的那两块肌肉，不难发现，他们是会缩到一起去的，在这个体位下，不管我们是尝试针灸还是拔火罐，都很难精确对应到这个病变点，毕竟不同体态下的肌肉收缩，可能会改变穴位的位置。

因此，这里就涉及到了非常中重要的一个点，就是体位。

出现这类问题，我们应该怎么去缓解，才能减少复发？

我们需要先坐直，然后如果疼痛是在肩膀骨缝偏右处疼痛的话，那么我们就要用右手搭住左肩，然后我们再用力一驼背，这时候我们右边的肩膀就一下子打开了，大菱形肌和小菱形肌也被彻底拉开了，不会缩在一块，并且肩胛下肌的边缘也会暴露出来，上面附着的病变点，就跟着暴露了，这个时候就可以进行治疗了。

我们自己肯定是不方便的，可以让我们的家人拿一个刮痧板，没有刮痧板就找一个陶瓷的小汤勺，然后再找一瓶活络油，把活络油倒点在刮痧板上，然后让家人摸一摸按一按后背，找到后背最痛的地方，就照着这个地方，用沾了活络油的刮痧板，由上而下进行刮痧，把这一片给刮开。

刮痧的注意事项

刮痧的时候，不能太快，不要来回刮。刮的时候压住刮痧板，用力深层一点，让力量向下渗透，然后刮痧板一般和皮肤呈斜45度夹角，可能会感觉到筋节作响，把这些位置刮开了，炎症就得以缓解了。

除了由上而下这个方式之外，我们还可以由内而外地刮。就是沿着正中间的脊柱内侧，向肩胛骨方向刮，最后还可以沿着肩胛骨的边缘，呈圆弧形地刮痧。差不多每个位置都刮30下，直到出痧，就可以把几块肌肉和附近的炎症点全都刮开。

一般刮到出痧之后，可以休息三四天，等痧退下去之后，再重复上述刮痧步骤，坚持差不多3到5次，就可以发现疼痛有了很好的缓解。

当然，觉得自己掌握不好的话，也可以去专业的中医馆进行治疗，不过需要注意，对于正处于经期或者是怀孕的女性来说，需要缓解刮痧，另外，身上存在外伤的人，也需要提前告知情况，以免误刮到受伤部位。

除了把局部的筋膜堵塞点刮开，其实我们还需要加强后背肌肉的训练，这里也推荐大家经常做2个动作。

第一个就是我们都会的扩胸运动，双手张开，向后两拉伸，尽可能地夹紧肩膀骨，锻炼前胸后背的肌肉。第二个动作就是我们双手抱头，肘尖向后拉伸，会感到前胸有明显的牵拉感。

通过这两个动作，就可以很好的锻炼后背肌肉，防止肌肉劳损，建议伏案工作的人，每隔几小时就稍微锻炼下，还能缓解驼背，矫正坐姿。

结语：经常后背痛、肩胛骨痛，反复发作，背后可能有很多原因，可能是姿势不当引起的肌肉劳损，也有可能是内科疾病，还有可能是穴位刺激，需要我们针对不同情况，采取不同的应对方式，这样才能有效缓解疼痛，预防反复发作。