如何让孩子的智力发育更好，更聪明！

如何让孩子的智力发育更好，更聪明？这应该是很多妈妈关心的话题。

孩子的智商除了和遗传有关，还与日常营养补充有着极其重要的关系，妈妈多给孩子准备这些食物，真的可以让孩子越吃越聪明哦。

重点来了

01、鸡蛋黄

鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱、蛋白质、维生素、铁、钙等，卵磷脂是儿童和青少年时期大脑和其他器官发育所不可缺少的营养物质，胆碱不仅是大脑神经递质合成的必备营养素，还是细胞膜的重要成分，经常食用可提高孩子记忆力和注意力。所以妈妈们每天早晨给孩子来一个鸡蛋非常重要哦。

02、草莓

草莓富含维生素C，研究发现，维生素C不仅可以缓解抑郁，还能促进脑内神经递质合成，多吃可以很好的提升孩子记忆力。除此以外，柑橘类、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等也富含维生素C。

03、菠菜

菠菜富含叶酸和维生素A，可促进宝宝大脑发育，另外还有一些维生素C和铁。妈妈们要注意：菠菜含有大量草酸，会影响钙的吸收，需要用热水焯一下，去掉草酸在给孩子吃呦。

04、牛肉

瘦牛肉中富含铁、锌等矿物质，铁元素可以帮助孩子们保持活力和集中注意力，锌元素可帮助孩子提高记忆力，因此牛肉也是一种很好的健脑益智食品。

05、豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量非常高，以谷氨酸的含量最为丰富，而谷氨酸又是大脑赖以活动的物质基础。所以，孩子常吃豆制品有益于大脑的发育。

06、海产品

《中国居民膳食指南》建议每周吃海产品2~3次，有助于营养补充。如，鱼类含有较多不饱和脂肪酸，如二十二碳六烯酸（DHA），对孩子大脑和眼睛的发育非常有利。妈妈们可以挑选一些刺比较少的鱼做给孩子吃，可有效促进孩子的大脑发育。

07、坚果类

如核桃富含各类不饱和脂肪酸，是公认的益智健脑的食物。不过要注意，核桃不能吃太多，否则会出现便秘、流鼻血的情况，每天给孩子吃2-3个核桃就可以了。

平时，还可以多给孩子吃花生，花生富含泛酸，配合含有卵磷脂的食物如蛋黄，可以很好地提高孩子的记忆力。