曾经有人做过统计，说健身房中有70%的人都在健身一周或一个月后再也没有出现露面过。而在这么庞大的数字当中，我相信有相当一部分人并不是冲动消费，而是在深思熟虑之后才办了年卡。

但为什么有这么多人无法坚持下去，甚至直接出现了不去的情况呢？

我们无从得知。

其实，不只是有这么多坚持了一个月就彻底放弃的人，还有很多已经坚持了两三年，结果也是逐步生出了放弃的念头的一群人。

前天有个粉丝朋友私信我说：自己健身已经快三年了，但是现在越来越不想去练了。但这个时候就很矛盾，因为放弃意味着之前将近三年的健身成果都白费了，据说不练之后还会比以前更胖。

但是自己当初健身的动力已经被磨灭的快消失掉了，眼下越来越不知道自己坚持健身，每周耗费这么多时间有什么意义了？

其实，关于这种念头，我本人之前也萌生过。

在那一两个月里，我每周只去一次甚至两周才去一次健身房，剩余的时间就是陪朋友吃饭，要么在家无聊的看电影，还总会给自己找各种借口。

比如今天风有点大，今天温度有点低，明天可能要出去玩儿，不想一身酸痛……

就是诸如此类的，各种刁钻的借口，都会给自己强行安排上，只要不去健身就行。

而之所以这么做，背后的原因是很复杂的。可能是因为自己近期比较烦躁，可能是自己经历了一次大的变动。这些事情都让我们对某件事情突然失去了一些动力，毕竟健身带来的效果其实是很慢的，而且还是一个比较小众的爱好。

很多人身边的朋友都没有健身这项爱好，所以也无从探讨。当这样的日子过得久了，你会发现自己变得有些孤僻。尤其是当你在聚餐时总是吃得非常控制的时候，朋友都说你怎么把自己过得这么苦，健身效果也没看到多少，对自己这么苛刻，那活着还有啥意思？

当这个时候，我们由于这些或内或外的声音，就很容易产生放弃健身的冲动。

这时候很多人的内心其实并不想放弃，但也很难去坚持了，因为动力不足了，那么如何才能增加去健身的动力呢？

下面推荐几个我亲测有效的小方法，希望可以帮助大家增加一些健身的动力，也许还可以帮助你增加一些训练的频率。

技巧1：定下一个去健身房训练的时间点，并且严格地执行下去。

提前把自己训练的衣服，装备，水杯都装进健身包里面，到点之后让自己下楼并前往去健身房的路上。这个过程不管你想或不想，都必须严格执行。即使到了健身房，打个卡直接转身回家也是可以的，你告诉自己，我只需要带着装备走到健身房就完成了今天的任务。

这个方法背后的目的，其实是为了帮助我们排除一些杂念。

很多时候我们不去健身，是因为总给自己找很多借口。比如待会儿我要去和朋友吃饭，但是明明时间还有好几个钟头。比如我想把这个电视剧看完，其实晚一会儿再看也是可以的，而且你已经连续看了好几个钟头了。

而这个时候，如果我们陷入纠结，任由时间在拖拉中流逝，拖到一定的时间点，我们看到时间有点晚了，即便去健身房也练不了什么，所以就会放弃去健身房的念头。

所以做好这一步，你都让自己走到健身房了，大概率你也会换上衣服训练一波，而不会转身回家，因为我们此时会计算自己的成本。

技巧2：多看一看自己羡慕的身材。

你可以把它保存在手机上面，最好是可以直接用彩印打印出来，贴在自己经常能够看到的地方。不要觉得这个小方法有点low，甚至有点傻，其实这个小方法是极其有效的。

有句话常说我们要不忘初心，其实初心是很容易忘掉的。

而我们写下的一张纸条，打印的一张照片，却可以时时刻刻提醒我们，帮助记住自己的初心。这个时候我们就会在内心深处燃起一股热血，自己的冲劲儿也会再次被点燃起来。

关于目标感，每隔几个月多数人都会有一些动摇。

不只是健身，其他的各种目标都差不多，我们也可以用类似的方法帮助自己强化目标，让自己不忘初心。

明天会发生什么？很多人都是无法预测的，比如工作岗位有些调动，学习任务突然变得繁重，这个时候我们的计划都会被打乱。

这个时候我们哪怕出现了1~2周甚至一个月都没有去健身，也不要太过苛责自己。

我们要坚信自己有能力处理好当下的情况，并且可以让自己的生活尽快恢复到新的节奏中去。等恢复好节奏，我们再开始重新投入自己的健身目标就可以了。

毕竟吃饭才是最重要的，如果连饭碗都快保不住了，我们还怎么会有心力让自己继续投入健身呢？

以上这3个技巧是我自己亲测有效，并且推荐给过一些朋友，他们也觉得很有效果的方法。

如果你当下处于一种状态比较低迷的情况下，你可以试一下这3个方法，相信能够帮助你找回一点目标感。