万能乒乓球训练公式，马龙、张继科都是这么做的

2021年/第65篇原创

作者：杨 磊

标题很'吸引眼球'，似是标题党，别着急下结论，看完再评价不迟！

20年下半年的时候，打得最勤、提高也最快。在很多人认识里，认为'打得多'必然'提高快'！

我的观点是这么一句话——打得多有助于提高，但是并不是打得多一定能提高。

'提高'与'不提高'的关键点是什么？我一直在思考与找寻。

如果能找到，那不就抓住涨球的诀窍了嘛？太有意义了。

寻找的过程，并不容易。更多时候，是百思不得其解。内心隐隐约约只言片语，但是完全形不成文字，更说不清楚，这种感觉真令人抓狂。

一直思考一件事，总有'苹果砸到脑袋上'的时候，昨天看理财方面的书籍，看到复利公式，原本思考理财，转念一想，瞬间拍大腿，'简直是妙啊！'

复利的公式：F=P*(1+i)^n

不卖弄，简单明了解释一下：F=最终收益；P=本金；i=利率；n=持有期限（持有时间），^n代表n次方的意思。

为什么说这个公式超级妙、能解开我百思不得其解的疑惑呢？

我把它转换为乒乓球的语言

成为顶尖乒乓高手的公式：顶尖高手=最初始水平（基础）*(1+每次正确而细微的改进)^练习时间。

转换为这样，不知道我表达清楚没有？

从纯理论上，进一步分析：

1、从纯理论上来讲，无论你基础强还是弱，只要练习中，你能保持持续性的进步，哪怕只是微小的，加以时间的沉淀，必能发生翻天覆地的变化。无论专业、业余皆如此，这是多么强的信心论啊，有科学理论支撑，不是毒鸡汤。

2、能否涨球（提高）的关键在于两点：一是'每次正确而细微的改进'；二是时间。

这也是困扰我的关键所在。

因为很长一段时间内，我想不清楚'多打'与提高的关系。以前很多时候，我也打得很多，但是并没有提高。20年下半年，自己都能感觉到自己的提高。原来，要想涨球，不仅仅是持续地打，更关键的是'每次正确而细微的改进'。然后，我继续追问自己，'20年下半年的时候，是如何实现持续改进呢？'思考半天，突然想到，从20年下半年开始，我在练球之余，开始并坚持写练球笔记，每次练完球之后，或长或短，都会形成文字，总结经验、汲取教训，而这个区别于以往的小习惯，很可能是助我水平提升的关键所在。

当然，除了文字总结，录视频、找专业教练、业余高手指点等等，都是'正确而细微改进'的方法，找到一种，持之以恒，试一下！

3、时间是有力量的。但是，要想发挥出时间的力量，不在于基础厚薄，反而在于你每次（每次有些过于苛求，有改变就可以）能否有正确改变，俗称'小步快跑'。人性中，都犯这种错误——奢求一夜暴富，看不起点点滴滴积累。其实，这是不现实也不可能实现的事情。每次有一点点进步，动作、意识、战术、经验等等，哪个方面都可以，不要觉得只是一点点，点点滴滴终将汇成大江大海！

最后再来两个大家可能已经熟知的故事，让大家感受复利的力量、持续正确积累的力量，作为结尾：

故事一：

你手里有一张足够大的白纸。你把它折叠51次。那么，它有多高？

一个冰箱？一层楼？或者一栋摩天大厦那么高？不是，差太多了，这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。一张纸的厚度约为0.077mm，折叠51次为1.73亿公里，而地球和太阳之间的距离为1.5亿公里！

故事二：

与国手下棋输了，国手要求在第一个棋格中放上一粒麦子，第二格放上两粒，第三格放上四粒，以此类推即按复利增长的方式放满整个棋格。国王以为这个棋手可以得到一袋麦子，结果却是全印度的麦子都不足以支付。

理论说完，再回头看标题，是不是也没那么夸张了？