想长寿，先掌握“七要诀”！细想都很稀疏平常

现在长寿的人是越来越多了，也许有人会说是因为现在医疗水平发展迅速的关系，但其实一个人是否长寿，跟个人的习惯关系更大！在看完许多长寿老人经验分享后，小九总结了以下几个共性，就让咱们一起看看，长寿的人拥有的好习惯都有哪些吧！

寿命长的人，这些习惯不会落下

一日三餐要规律

很多人努力的工作都是为了就是一日三餐了，可见一日三餐的重要性。而长寿跟一日三餐也是有很大关系的，每一个长寿的人一日三餐都是很规律的，除了时间上要有规律以外，其实营养也是需要有规律的，一日三餐的摄入量需要得到保证，营养需要均衡，不能偏食挑食，保证荤素的搭配。

就餐的时间

对于现代人来说，生活的节奏加快了，就连就餐的时间也在争分夺秒，但其实就餐的时间能够影响到健康的。食物进入人体是需要消化的，而细嚼慢咽能够促进消化液的分泌，这样能够让食物更容易被人体消化吸收，可以更好的保护肠胃。如果想要长寿，每天吃早餐的时间可以控制在20分钟左右，而午餐和晚餐就可以控制在30分钟。

喝水或喝茶

想要长寿，除了要在饮食上入手以外，还要注意喝水量。相对于食物来说，水对于人体的重要性是更大的。适当的给人体补充水份能够排出体内的毒素，也能够滋润身体的各个器官，建议每天要摄入至少1500ml的水。如果觉得只是喝白开水没有味道的话，可以选择喝茶，喝茶也是长寿的一个好习惯，可以选择喝一些绿茶或者蒲公英泡茶，都有利于身体健康长寿。

二便畅通

既然有“进”，就一定有“出”的，人每天吃的东西，经过了人体的代谢以后，就会通过大小二便的方式来排出体外的。但是如果一旦不畅通，那就是身体出现了一些问题了，而体内的毒素也难以排出，健康自然受到影响，因此，如果大小二便畅通的话，就说明身体的排泄功能是很好的，希望大家平时养成按时排便的好习惯，同时不要憋尿。

发火前忍10秒

现在人们的工作、生活压力越来越大了，在很多情况下都会难以控制自己而发火的。但其实发火这一种不良的情绪对于长寿是有威胁的。因此，在每次想要发火之前，不妨让自己忍耐10秒钟，好好的冷静下来，这10秒钟或许能决定你是否长寿。

侧睡

睡眠对于每个人的都是很重要的，而现在大多数人都关注睡眠质量，却很少人会在意睡眠姿势的。其实睡眠的姿势跟长寿也有关系的。睡眠的时候最好保持侧睡的姿势，因为中医认为，身体的两侧是有肝经的，而侧睡能够促进血液流入肝脏，这样能够更好的保护肝脏，肝脏是人体的排毒器官，这样就能够让身体的排毒功能变得更好了。

多晒太阳

相信很多人都知道晒太阳的好处了，刚出生的小宝宝，医生也会建议多晒太阳的，能够促进钙质吸收，让身体变得健康。而老年人多晒太阳也能够预防骨质疏松，促进新陈代谢，但是注意不要在太阳猛烈的时候晒太阳。

参考资料：

[1]李晓梦. 老年人健康长寿九说[N]. 上海中医药报,2017-11-03(005).

[2]杨延砚. 一老一小晒太阳要正确[N]. 健康报,2017-09-13(004).