分手很难。即使是你主动提出分手，也很难看着对方的眼睛告诉他们你已经不爱对方了。这可能就是为什么适得其反变得如此普遍的原因，因为我们的大部分关系都是通过屏幕来实现的，很容易在不发送信息的情况下切断联系。

但这可能被理解为懦弱。如果你正在和某人交往，这意味着在某一时刻，你足够爱(或至少喜欢)这个人，与他们分享你的时间。面对面的互动是有尊严分手的重要组成部分，这也是出于礼貌的问题。他们没有预见到这一天的到来，这可能会造成一种不舒服的交流。但你是成年人，你可以这么做。下面是如何以最好的方式与某人分手。

在对话之前，问问自己为什么不满意。

你可能不是一时兴起就决定分手的，所以不要像以前那样沉迷其中。好好想想你为什么要这么做，以及你想说什么，这样你就能在谈话中对你的决定有强烈的感觉。

问问你自己为什么想要结束这段感情:是否缺乏浪漫的感觉，是否有有限的共同点，是否只是感觉不到?对于一段短暂的关系来说，答案可能是非常明确的。对于长期的关系，原因会更加复杂。和你信任的朋友谈谈，可以把你的理由和感受都写下来，如果你不确定，可以考虑和分析师谈谈。

不要拖延

一旦你做了决定，就去做。你不需要给他们一个提醒，在一段关系中，大概没有什么比较“我们需要谈谈”更可怕的句子吗？但要制定计划亲自见面，然后撕掉创可贴。之后，立即与朋友制定计划，以与初次约会时相同的方式给自己一个惊喜；一个明确的最后期限会让你不再觉得你必须一遍又一遍地重提你的前任，直到他接受为止。

更适用于你的黄金法则：你希望别人怎样对待你，你就需要怎样对待别人。因为分手牵涉到很多感情，有时候，我们的感情会战胜我们。但是，如果你是第一个提出分手的人，那就做一个更坚强的人，坚持你的练习脚本。

分手谈话很可能会让人不舒服，所以要做好准备。你可以大声承认这是多么困难和可怕。你和某人分手并不意味着你们不能一起分享悲伤的时刻。

可以是温柔的，但对自己想要的东西要明确和直接。在这种困难的情况下，善良和同理心真的很有帮助。只是确认对方对分手的感觉是可以治愈的。使用能反映出你对对方感受的理解的句子，同时也要确保你能清楚地表达自己。记住，这是另一个有感情的人，而不是你手机另一端的某个实体。

分手的目的是让对方容易失望，在没有太多伤害和愤怒的情况下结束关系;不要伤害他们的自尊(你希望他们继续和别人一起寻找幸福，对吧?)

分手时最忌讳的就是老套的借口，“咳咳，不是你的问题，是我的问题”。如果你不知道为什么会发生这样的事情，你就剥夺了某人的结束感，他们只能猜测出了什么问题。当人们听到一个模糊的理由时，他们会更加自责。

确定性也确实是在表达对他人的尊重。很多人认为，他们通过敞开大门，比如“我现在不想谈恋爱”，或者“也许将来会有结果”来减轻压力。不要这样做，这不是真的，你们俩都知道，所以不要屈尊俯就。

不要扮演殉道者的角色。不要说“我只是不想伤害你”，甚至“我觉得你比我更有追求”，那是大错特错的，你这是在给自己制造阻力，只需说一句：“我对你没有以前那种心动的感觉了，我想在我明白这一点的时候马上告诉你。”

就这样了。一场干净的分手谈话并不总是意味着没有罪恶感和对对方挥之不去的感觉。

我们倾向于用积极的方式来结束事情，确保对方在某种程度上得到了安抚。谈话结束后，确保不要表达不真诚的意图，比如如果你不是真心的，就说“继续做朋友”。不管你的决定是什么，都要坚定立场，给对方一些空间，让事情平静下来。

不过，如果你们在分手后进行互动，不要对对方蹑手蹑脚。这可能是极具侮辱性的。只需要打个招呼，问问他们的生活，分享一下你的生活，但最重要的是，你的行为要符合你的信念，即这是一个坚强、足智多谋的人，他也许并不适合你，但却适合其他人。

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菲聊情感

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