沟通技巧：不容错过的5个沟通技巧，让不健康的争吵成为过去

沟通可以(也将会)成就或破坏你们的关系。

世界上不存在十全十美的情感关系，但是通过这些简单有效的沟通技巧，你可以让你的情感关系变得更加牢固。

在日常生活中，会出现不良的情感关系和许多其他问题。那么，你如何才能避开它们，更好地与你的伴侣沟通呢?

对我们许多人来说，关系是我们生活中最令人困惑、兴奋、沮丧、疲惫、充实、情绪化和令人困惑的方面。在这里，我们可以真正了解自己，而在此过程中常常感到完全无能为力。

最近，菲儿瑜伽课上的一个朋友问了菲儿一个有趣的问题。“在你的专业观点中，人们在恋爱中面临的最常见的挑战是什么?”

当然，答案很容易找到，也许不足为奇：沟通!

一般来说，女性喜欢把她们的伴侣想成是读心者，就好像她们选择的那个人有与生俱来的心灵感应能力。

她们有一个想法，一幅地图，在她们的脑海里，她们认为她们的伴侣应该精确地知道如何表现，他们应该说什么或做什么，而从来没有直接交流过这些假设。

更糟糕的是，当你的配偶没有完全按照你的设想去做或说时，你会变得愤怒和怨恨。

理性地想想，为什么超过50%的婚姻以离婚告终?

从菲儿个人的经验来说，当菲儿说“心灵感应”的沟通方式，在你仅仅希望你的伴侣能理解你的需求和愿望，而不需要你的指引的时候，那根本就不起作用。最终你会变得愤怒和怨恨，这并不是一个有效的沟通策略。

如果这些关系上的挑战没有得到处理，没有得到否认，没有得到任何关注，它就会成为持续的冲突和伤害感情的根源!无尽的失望循环。

但还是有希望的。有一个解决方案!

这个话题特别贴切，因为菲儿不得不克服很多自己的“坏”或无益的习惯，例如如何建立浪漫的伴侣关系。

在很多方面，交流和学习说对方的“语言”才是亲密的真正含义。

菲儿敢肯定，处理沟通的特质常常会让人感到疯狂。你甚至可能想问你的伴侣:“为什么你不能直接要求你想要的而不是暗示?”

尽管这可能令人沮丧，但这些细微的差别——你们恋爱关系中的细微差别——是亲密、联系以及学习彼此语言的乐趣和乐趣的基础!

这就是为什么一段关系的经历是这样的。如果你把一切都搞清楚了，你就会变成无聊的机器人。

如果你很难表达你的需求，菲儿敢打赌你有很多你想要和需要的东西的“密码”。那么，你怎样才能通过靠近中心一点来得到你所需要的，并且是以一种有趣和好玩的方式来做呢?

这里有5种方法，它们可以让你们的关系比以往任何时候都更加牢固。

1. 结合发挥 

有时候，当一种情况看起来生死攸关时，最好的宣泄情绪的方式就是玩和幽默。

当情绪高涨，而且要把“非常严重”的事情说得复杂时，这可能会让人觉得这是一个非常危险的举动。但是我一直努力解决的战斗总是在我和我的伴侣走出家门，不再那么严肃地对待自己时得到解决，并找到一种笑的方式。

男人，这往往是你的角色，当有机会时，就抓住它。注意: 这需要保持对你伴侣的关注，永远不要带着一种居高临下或愤恨的态度。

用爱来沟通，比在这种情况下的经验更轻松一点，你可能会对接下来发生的事情感到惊讶。

它可能是这样的:

她:“你是一个糟糕的男朋友，我让你做什么你都不做!”

你:“哦?我是世界上最差劲的男朋友?好吧,我同意。你最讨厌我什么?”

2.转移注意力

你是一种感觉。当你和某人在一起的时候，你几乎总是知道他什么时候在场，什么时候离开。

一段感情，尤其重要的是要相信你的伴侣爱你、关心你，不会离开你，并且致力于让你们的关系继续下去。

如果你能建立起这种基本的联系，并致力于相信它们，你的大脑就不会被怀疑、恐惧、说你不够好、她不爱你、她会和你分手、把你留给她经常谈论的同事等等所污染。

当你的脑海中不断充斥着这些声音时，你就不存在了，你们感觉不到对方。你从一开始就是一个有价值、有能力的合作伙伴，你所能提供的关注将会扩大，让你俩都能敞开心扉，表达出你所知道的更多的东西。

3.倾听你的身体 

你能感觉到什么东西没有着陆或没有被接收。倾听你与伴侣交流时的感受。它是开放的，容易的，流入的，还是有残留的，可能是以前的讨论没有得到完全处理?

相信这个并主动提出:“我之前说的话有没有让你不高兴?你有什么心事吗?你需要我做什么吗?”

试着说出你的感受，并扩展你自己的范围。你并非总是对发生的事情有任何把，但是不要害怕进入潜在的困难领域。

另一边是更亲密和联系。愿意说出让你不舒服的话，你几乎总能得到回报，愿意冒险进行连接。

4. 记住每个人都努力

当你来自一个充满爱、同情和同理心的地方，事情就会朝着好的方向发展。

尽你所能，试着记住你的伴侣是他们自己的人，有他们自己独特的缺点和经历，使他们成为现在的他们。他们有各种各样的技能和挑战，他们的大脑中一直有自己的声音。

他们尽自己最大的努力去使用别人教给他们的工具。发挥他们最好的一面，把帮助他们赢得你的支持作为你的目标。当你不能回到脆弱和诚实的状态时，要尽可能清楚地表明你来自哪里，你需要什么。让他们为你做同样的事。

有时候每个人都需要提醒,“我爱你, 我正在尽自己的努力。”

5. 好奇

在激烈或富有挑战性的争论或讨论中，很难保持清醒。跟进，倾听你的身体，保持好奇心。

用你的注意力提问，了解你的伴侣在做什么。如果你发现自己真的对某句话很好奇，那就发表你的看法，相信自己，然后提问!

也许有一个答案在你的身体里以某种方式出现。你可能会问:“刚刚发生了什么?你这话是什么意思?”

另外，在提出上述问题之前，一定要先征得许可。“我能问你一件事吗……?”然后继续你想知道更多的事情。记住,

你来自一个有联系、有爱的地方，他们在尽他们最大的努力，它会在你的交流中出现，在一些开放的地方，这些地方可能曾经陷入僵局。

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菲聊情感

我是菲聊情感的情感分析师-菲儿，如果你觉得自己想聊聊，却又找不到合适的人，想说说情感，爱情方面的困惑，却又不知道怎么跟别人开口？那就来和菲儿聊聊吧，菲儿免费帮你分析在情感中遇到的所有问题。