一个不花钱的养生法：每天拍拍这条沟，排毒、减肥、调理全身疾病

一、腹股沟：人体下半身的垃圾回收站！

在腹部与大腿根部相连接的地方有一道沟，这里就是腹股沟。在我们人体内大腿腹股沟是最大的十字路口，人体下半身毒素排出体外都要经由腹股沟，所以它是人体下半身的垃圾回收站。

腹股沟部有深、浅的淋巴结群，为下肢、腹壁下部浅层及外生殖器等的淋巴管所汇集和经过的地方，因此上述各部分有炎症时，常波及这些淋巴结群。由腹后壁到下肢的主要血管、股神经等都通过此处。

而腹股沟淋巴是整个生殖系统最大的排毒系统。你可以自己观察发现：用手按腹股沟，内部感觉到疼痛和结节，并且走路或是爬楼梯时腿脚容易发软，这都是腹股沟淋巴出现堵塞的表现！

由于使用的频率太多，导致此部位容易於堵，非常容易形成毒素的堆积。那么平时可以做些什么来预防腹股沟淤堵呢？——拍腹股沟！

二、拍打腹股沟的4大好处！

人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方，而且人体的经络多通过此处。所以适当的刺激，会有惊人的功效。

1.胖子减肥 ，瘦人增重

胖的太胖，瘦的太瘦，这些都是因为脾的运化能力下降。吃的不吸收，成了干巴巴的瘦子；吃的运化不走，成了松软可弹的软胖子。

通过拍打腹股沟，腹股沟脾经的必经之路，强健脾经，让脾的运化吸收能力增强，使胖的瘦，瘦的胖。

2.改善便秘，清理宿便

拍打腹股沟，通过外力直接加速肠道的蠕动。如果你是两天没有排便的人，连续拍打半小时到一小时甚至可以立即排便。

如果你排便一直很好，也值得拍打，坚持几天，会排出很硬很硬的小颗粒，也就是你根本不敢相信的宿便排出来了，那是一种平时排便从未有过的体验。

3.改善宫寒、痛经、妇科炎症

身体的褶皱（关节）部位最容易藏邪，就像衣服最容易沾灰的褶皱处一样。久坐时，腹股沟这里长时间蜷缩，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留，进而引起一系列妇科问题。

拍打腹股沟能有效刺激两个对调理妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处，大腿根儿内侧，具有调理月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。

冲门穴在人体腹股沟的外侧，有调理崩漏、带下、妇科炎症的功效。

通过拍打，不断给这里深层的震动，加速气血的运行，让这里血脉通畅，寒气拍走，炎症渐消。

4.促血液循环

因腹股沟连通上下肢，在拍打的时候，能够促进体内血液循环，保养股骨头。

三、如何拍打腹股沟？

1.方法

站立或躺着，用双手手掌或双手手握空拳，拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。每天拍打两到三次，每次5～10分钟。

拍打过程中，一开始可能会感觉很疼，如果每天都坚持下来，疼痛的感觉会渐渐减轻，手也会越来越适应。

2.注意事项

拍打的力度一定要控制好，绝对不能过重！因为两髀在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，又靠近肝脏、胆囊等重要器官，拍打过猛，会影响器官的正常运化功能。 经期、孕期不要拍哦。

四、拍打之后会出现哪些反应？

①腹部会从微凉，发热至到发烫，像是内置了暖宝宝一样，停止拍打之后，还会觉得里面有震动的感觉。

②从小腹带动整个后背以至身体都发热。

③脚心出汗。

④打嗝，排气。

⑤腹股沟处会有不同颜色瘀斑，几天后逐渐消失。

⑥大腿内侧发热发痒。（气血通的表现）

注意：如果被拍到的两髀出现痧点，可多喝白开水，帮助体内排毒。

附：有效疏通腹股沟的瑜伽体式——“蝴蝶式”

“蝴蝶式”就是通过双腿的运动，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把腹股沟的卫生死角给清除干净。不但能使炎症渐消，还能增加骨盆和腹腔区域的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力，排除杂质。

方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是动态“蝴蝶式”了。每天最好都练习一下哦。

Tips：如果你一直困扰如何减肥、排毒、调理妇科病，不妨来尝试下每天拍打腹股沟！