中国有几千万人，每天在假装会养生，其实都是闹笑话！
养生，已经成为了当代人的必修课。
平常胡吃海喝，运动量几乎为零，动辄熬夜到两眼发黑之时，只要方寸不乱、沉稳有余地打开一罐滋补品喝掉，那些消耗自己身体的罪恶感，就全部一笔勾销了。
钱是花了，可是对不起，大部分，只能买个心理安慰。
不少人热衷于分享自己的养生之道，可是给人的感觉，往往像是班上的倒数第二给倒数第一讲题。
2020年了，怎么大家还相信燕子口水和驴皮有神奇的力量，能让人焕发青春啊？
醒醒吧。
为什么大家如此沉迷养生
人们的身体真的明显不如往日了。
以高血压为例，全国性的调查数据显示，中国15岁以上人群的高血压患病率，从1991年的13.6%，逐步增加到了2002年的17.6% 。
而近些年来，随着人们经济水平的提高、生活节奏的加快，情况愈加严峻。根据《中国心血管疾病报告2018》中给出的最新调查数据，成年人高血压的患病率已经超过了四分之一。
2020年11月20日，北京，同仁医院亦庄院区的新门急诊楼正式启用，依然围得水泄不通
听起来严重吗？然而，和真正要命的病比起来，高血压只是一碟小菜。
2016年，中国的冠心病死亡率突破了115/每十万人口，和2002年相比，翻了好几倍 。如果绘制成折线图，就会看到死亡率随年份不断上涨的势头：
中国城乡地区冠心病死亡率的变化情况（2002年～2016年）/ Journal of Geriatric Cardiology
其中，最可怕的急性心肌梗死，也是增长速度最恐怖的：
中国城乡地区急性心肌梗死死亡率的变化情况（2002年～2016年）/ Journal of Geriatric Cardiology
你偶尔见到的那些令人唏嘘的猝死新闻，背后的原因很可能就是它。
超过半数的患者在抵达医院之前死亡，这种让人闻之色变的病，短短十几年间，在农村地区的死亡率翻了六倍，城市地区情况稍好，但也翻了三倍，完全不容乐观。
此外，甲状腺结节、肺结节、胃癌、甲状腺癌等疾病，也有年轻化的趋势，成为了白领群体的高发病和心结。
2016年01月28日，山东青岛，农历春节期间，在医院走廊上打盹儿的病人家属。亲人住院一年多，医药费已经花了58万元，其中有近40万元，是从街坊亲戚那里借来的
想要升职加薪、想要谋求更好的工作岗位、要养全家老小、要还每个月的房贷车贷、想要财富自由……在996盛行的时代，想要解决这些沉重的负荷，除了要比拼智力，还要拼体力。
压力太大、工作在透支着身体，但看病又越来越贵，每个人都被埋进这层层的焦虑和死循环中。这就难怪大家为什么如此沉迷养生，其实都是逼不得已。
2017年03月21日，安徽合肥安徽医科大学广场上，20多名大学生整齐划一地躺在瑜伽垫上“秀睡姿”，有医生走到他们身边，指导、纠正他们的睡姿
大家连最简单的睡眠都保证不了，就更别提运动了。《职场运动白皮书》显示，84%的职场人士没有坚持运动的习惯，44%的职场人士每天行走不到5000步，少得可怜 。
生命在于运动，不运动只会带来危险的后果。世界卫生组织认为，运动不足造成了全球6%的死亡事件，是危害生命的第四大危险因素。
运动不足会增加癌症、心血管疾病以及糖尿病的风险，而充分的锻炼，可以降低食道癌、胃癌、肾癌等多种恶性肿瘤的发病机会。
2018年11月26日晚，广州灯光节开幕，远处太古汇的办公楼里还有很多人在加班
看似很努力，但现实是，这种所谓的养生，又野又没用。芝麻丸不能防脱，枸杞不能护肝，红豆薏仁水不能弥补熬夜的损害，燕窝阿胶则根本就是劣质蛋白，营养价值远远比不上鸡蛋牛奶。
相反，熬夜、缺乏运动带来的危害，却常常被人忽略。
《2020中国职场员工健康风险报告》显示，有六成的人每日睡眠不足。其中，48%的人平均每天睡眠时间少于7小时，有12%的人更惨，平均每天睡眠时间少于6小时 。
试想想，平均每天只睡5个多小时，那怎么可能保持精力充沛呢？更重要的是，睡眠不足7小时已经被发现与冠心病、心肌梗死、糖尿病的发病有关 。
2020年3月18日，江苏连云港，有人成群在放风筝，希望借此缓释压力、增强体质
这些健康问题的恶化，最直接地体现在医疗支出上。从2005年到2014年，中国每年的人均医疗保健支出增长率估计达到了13.4%，而与之相比，韩国只有7.8%，日本更是只有4.6% 。
很显然，健康危机已经实实在在地威胁到了大部分人。
最新的《职场员工健康风险报告》调查了国内来自25个行业的两万多位员工，发现65%的人认为自己的健康状况已经影响到了正常的工作生活 [4]。
最残酷的是，有超过八成的人对自己的财务状况不自信，认为如果遇到重大疾病的大额支出，可能就会捉襟见肘、无法承担。
关注养生太多，但真知道什么是养生吗？
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信，喝两口药酒，能治所有病。
不同时间还有不同风气，根据双十一的健康类消费数据，2018年，枸杞受到追捧；2019年，红豆薏仁成了养生界的当红辣子鸡；防脱发的芝麻丸兴起；
今年，疫情过后大家更舍得健康投资了，昂贵的燕窝和即食阿胶便顺势而上 ，成交额以亿为单位计算，看得人目瞪口呆。
然而，这股全民热潮，只能用“一边作一边养生”来概括。
一边摸着稀疏的脑袋熬夜加班，一边吃抗脱发的芝麻丸；整天在电脑前坐着不动，对应的保健方法就是往保温杯里放几颗枸杞；早上醒来之后疲倦不堪，就喝红豆薏仁水、吃燕窝阿胶，企图这样就能容光焕发……
估算一下，有多少人继续上着假养生的当！以下这几种假养生，最容易坑你！
占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。其实这个习惯看似健康，其实对身体也不好！
运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间又长、自己感觉又很累，这种运动是透支、伤害身体。
而且睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多！尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！
“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右。
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别坑自己了！乱吃保健品吃出了病，例子不少。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果！
别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
来看看一位知乎网友的回答：
吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？
中医师解释过，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
而道家辟谷也只是在人体元气达到饱和时不需要再向外纳入营养物质，而无有饥饿感自然停止进食形成的辟谷，即所谓气满不思食的意思，而不是刻意断食或厌食之类。
7、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！
多吃五谷，不生杂病！
意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了！吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生！
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。关注公众号打坐站桩
但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！
8、打坐站桩恢复元气，百度下就开始练习！
真传一句话家传万卷书！
只要是与传统文化相关的，这句无论如何如何也逃不脱
元气是中医的一个概念，用现代的西医语言来描述元气就应该是这样说：每个人的生命力是不同的，这个生命力是人体的各脏器功能的综合指标。
这个亚健康状态用中医来讲，就是“虚”。这种亚健康状态，也就是元气不足的表现，而打坐和站桩是能回复元气的。
打坐和站桩能恢复人亚健康状态，但他们却需要寻找到靠谱的师傅，如今网络发达，上面各种法门诀窍更是层出不穷，让人眼花缭乱，但真正有用的没有几个，更多的和一本《九阴真经》差不多。了解点皮毛然后肆意发挥成册。
没有明确法门不过是白白浪费时间而已罢了
因此，多多运动、改善睡眠、规律作息，恢复元气，这才是真正的养生。
不过，虽然道理大家都懂，但是对普通人来说，真的想要行动起来，真的太难了。很多人，就连自己的运动能力、睡眠状况都不了解，更别提如何科学锻炼、改善睡眠了，毅力运气更是筛选了一部分。