十年前的迷罗老师竟然长这样（内有小视频）
在一节瑜伽课中
有两个角色
一个是瑜伽老师
一个是瑜伽练习者
关于“耗气”
两者都容易发生
首先我们来了解一下气脉
人从出生后就有了气息
分为先天之气和后天之气
所谓的先天之气就是迷罗老师常说的元气
取之于父母
后天之气称为中气
由五谷杂粮运化而成
今天我们就来说说在中医养生来看
什么是养
什么是耗
首先身体处在平衡时是最理想的状态
但是由于现在生活压力大
作息不规律
过度运动
都容易使得身体处在超负荷的状态
就是上边提到的“耗”
所以从不运动的人
身体也处在过度堆积的状态
堆积如毒素、脂肪、宿便等等
所以我们就要适度运动
适度静心
好了下边给大家总结了
元瑜伽相对平衡的
瑜伽教学及习练的注意事项
请大家认真阅读学习
说话多本身就是易消耗的
如何减少消耗呢？
壹
课上节约用气
1、口令和体式演示的完美配合
具体操作：
涉及到吸气时
先说口令
再进行体式演示
涉及到呼气时
可以边说边演示
注意好自己的节奏
2、自己不保持体式
引导进入体式后自己不必保持呼吸
可以起身观察会员习练的姿势是否正确
并第一时间引导会员如何进入更标准的体式
3、从不躺着讲话
躺下来的体式可以边讲边让会员演示
躺下来说话配合演示最为耗气
课下保养元气
适度的自我瑜伽习练
配合元瑜伽养元桩
十年前迷罗老师受电视台邀请录制养元桩
那时候的迷罗老师长这样
这就是很好的
培养元气之妙法
那么作为瑜伽练习者也有需要注意的
以免练习成为消耗
习练时做到动静结合
阴阳平衡
就可以节约能量
课上注意
1、不管老师是否提示呼吸
自己的注意力始终在自己的呼吸和身体上
2、体式配合呼吸的节奏练习
而不是呼吸去配合体式
3、呼吸与体式的配合
应在真的进入吸气或呼气的状态下
再进行体式
以气领动
这样可以节约消耗
防止过度运动
课下养生
鸡蛋这样吃可以气血双补
材料：
鸡蛋若干、红枣6枚，桂圆15克，当归3克
做法：
将鸡蛋外壳洗干净，同以上材料一通煮熟，之后剥掉鸡蛋壳，再煮十分钟，即可食用。
气血双补有公孙
取穴:
在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）内侧，往后用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨后端下缘可触及一凹陷（第1跖骨基底内侧前下方），按压有酸胀感处即为此穴。
点按：先左后右，每个穴位按揉3到5分钟。
气血双补瑜伽
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系推荐练习瑜伽战士式，脊椎扭转式。这是气血双补的方案。
战士系列可于每日晨起
养元桩后练习
每个方向保持3~5个呼吸
一左一右为一组
每日做15组
脊椎扭转式可于每晚睡前练习
一左一右为一组
每个方向保持3~5个呼吸
每做15组
欢迎同学们来参加线下
系统学习中医与瑜伽相结合元瑜伽修养体系
遇见一个更健康的自己
致心
元和