秋伤于湿，冬必咳嗽，一篇读懂秋季如何给孩子祛湿健脾！
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读书答题 第 10 期
本期题目：
宝宝的饮食是家长们最操心的问题。下面关于小儿饮食的宜忌，说法正确的是：
A.孩子吃新鲜水果为好，水果罐头也可以多吃
B.不能在牛奶中加米汤，会破坏牛奶中的维生素A
C.菠菜含铁高，孩子可以多多摄入
D.浓茶会引起胃功能失调，妨碍肠道对物质的吸收，应该忌给孩子饮浓茶
E.鸡蛋很有营养，每天可以吃2个
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▲ 秋天润燥不忘祛湿
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好多地方流行这么一个说法：立秋当天，小孩一天不能喝凉水，为的是预防冬天咳嗽。
这句话确实是有道理的。秋天到了，孩子越发应该少吃寒湿的东西，以免伤了娇嫩的脾胃。
《黄帝内经》里讲：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”中医说脾土生肺金，脾湿则生痰湿，就会引起麻烦的咳嗽。
这个时节，总有家长问：湿气不是春天最多吗？秋季天气干燥，不是更需要润燥吗，难道同时还需要祛湿？
这就涉及到究竟什么是湿气，孩子为什么应当在秋天平衡润燥与避湿，以及怎样祛除湿气的问题。
秋季多内湿
一旦盘踞很难清除
如今是长夏之末，很容易出现“湿气及体”的现象。
空气中的湿气正是遵循“水往低处流”的规律，往下走来到下焦，侵袭人的身体。而人体原来存蓄的湿气也还没来得及排出。
湿邪一旦在体内下焦的肾和膀胱盘踞下来，就很难清除掉了，还可能引起各种炎症，甚至皮肤问题。所以秋初非常需要抓紧祛湿。
我们之前在☞“初秋过半防秋燥，宝宝润肺正当时”里，讲过秋天要特别注意给孩子润燥。我们知道“燥”分内燥和外燥，其实，湿气也有外湿和内湿之分。
外湿，指影响体内水平衡的外部环境，如潮湿的气候。
内湿，则是一种病理产物，与脾土也就是消化功能有关。内湿多由于食物在体内无法运化为津液，也不能通过膀胱、汗腺等排除，导致水湿内停，在体内形成阻滞。
秋季天气干燥，一般很少有外湿的情况。但是由于孩子“脾常不足”的体质特点，秋季饮食一旦过于寒凉清润，确实是润燥了，但另一方面却会助长湿气。
再加上往后随着天气渐凉，许多家长爱给孩子“贴秋膘”，饮食容易肥甘厚腻，因此每年这个季节还是会有不少孩子受到内湿的困扰。
内湿盛会损伤脾土，脾不能很好地运化水湿，积而化热，孩子就会出现明显躁动不安的症状。
如何判断孩子是否湿气重？
八字口诀须记牢
那么，如何判断孩子是不是湿气重呢？家长可以通过舌苔、便便、胃口和精神这八字四方面来观察：
一看舌苔：
湿气重的孩子，舌苔又白又厚，甚至发黄，舌体上容易有牙齿的痕迹。
如果不知道怎么看舌苔，我们写过☞舌苔辨识大全，可以参考。
二看便便：
孩子的大便稀溏、不成形，黏在便池上不容易被冲洗掉。
三看胃口：
孩子胃口不好，食欲不振。湿气重会影响脾胃的运行从而影响消化。如果孩子食量明显减少，没有食欲，很可能是体内有湿气。
四看精神：
孩子精神状态差，容易觉得困倦、无力。尤其是早上起床困难，睡不够，无精打采。
当你发现孩子出现上述症状时，很明显就是体内湿气重了，这时候在饮食方面就不能再一味地润燥了，要在食谱中减少润燥助湿的食物。
秋季饮食有诀窍
祛湿健脾双管齐下
若想减少孩子体内的湿气，可以从减少食用容易生湿助湿的食物入手，也可以从祛除着手，通过食疗合理祛湿。
比如，孩子湿气重的时候，就不再盲目润燥，再吃梨、柚子等寒凉的食物了。
容易生湿的食物有以下两类：
1．性味寒凉的食物会生湿
性味寒凉的食物大多有清热、滋阴的功效，但也多会助湿；同时，寒凉之物伤阳气，伤脾胃，也会加重湿气。
性味寒凉的水果有：梨、香蕉、阳桃、甜橙、橘子、李子、柚子、枇杷、草莓、竹蔗、桑葚、柿子、西瓜等。
性味寒凉的蔬菜有：菠菜、茭白、丝瓜、莴笋、白菜、蘑菇、茄子、黄瓜、竹笋、苦瓜、冬瓜、西洋菜、马齿苋等。
性味寒凉的海产品有：田螺、海螺、螃蟹、蚬肉等。
2．不好消化的食物也会生湿
不好消化的食物容易导致孩子积食。水谷精微一旦无法被吸收，就会转化为湿滞。
不好消化的食物有：肥甘厚味的肉类，甜腻之物如糖果、点心等。
对于小孩子来说，祛湿只有与健脾双管齐下，才能有较好的功效。一味靠外力祛湿，容易损伤阳气，也难以形成良性循环。
既然性寒的要少吃，可以在饮食上选择一些性平，兼有健脾益气和祛湿功效的食物，如泥鳅、芡实、赤小豆等。
许尤佳教授 推荐
秋季祛湿食疗方
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健脾祛湿汤
材料：土茯苓15克，山药10克，五指毛桃15克，芡实10克。
做法：加少量瘦肉煲汤。
用法：适合3岁以上孩子食用，1周1次。注意在消化好、无病痛的时候服用。
茯苓莲子甜粥
材料：大米100克，莲子30克，茯苓30克，红枣10克，红糖适量。
做法：先将红枣、莲子、茯苓、大米文火煮烂，再加红糖调味。
功效：健脾祛湿，益气补血。
以上就是秋季给孩子祛湿的方法啦!
这些珍贵的建议，都来自许尤佳教授三十多年行医经验的集合——“许尤佳育儿丛书”中的《许尤佳：小儿秋季保健食谱》一书。
许教授对于孩子秋季调养的针对性建议，包括季节特点、孩子身体状况的应季变化，生活起居、饮食喂养方法以及常见秋季疾病防治，都浓缩在这本书中。
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