给孩子补钙补维D，这几种常见补法都错了！4个食疗方帮宝宝快高长大

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读书答题  第 31 期

本期题目：

宝宝冻着小肚子，就容易引发肚子疼。下列关于小儿腹痛的说法，正确的是：

A.宝宝腹痛的原因有多种，着凉腹痛的根源是因为宝宝脾胃虚寒。

B.宝宝反复腹痛，应立即去医院使用攻伐猛烈的抗生素治疗。

C.宝宝腹痛，家长可协助按揉并热敷来减轻病痛。

D.脾虚引起的腹痛，可选择清热去火、活血养脾的药物。

E.宝宝脾虚多表现为食欲不振、大便失调、面色萎黄、体形消瘦等。

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【许尤佳教授独家语音分享，每次推送见！】

宝宝从出生15天起，医院就会告诉新手爸妈要开始补充AD钙，然后就是各种滴剂、钙片、营养素......恨不能把维生素ABCDEFG都吃个遍，家里瓶瓶罐罐一大堆。

从口服液、鱼肝油到小糖丸，市面上关于宝宝的营养品琳琅满目。

出于对宝宝缺乏微量元素的恐慌，许多家长会给宝宝买大量营养保健品，每天要么口服，要么滴到奶里、加在辅食里给宝宝吃。

最近，有家长来后台问许教授：

“无论是儿科医生推荐，还是家长群口口相传，只要是对宝宝身体有利的健骨增高营养品，我都会给宝宝吃。可为什么进补效果不明显，宝宝不见长呢？”

难道，营养品只是安慰剂？

许教授总对家长说，孩子吃得多不如吃得对。

宝宝该不该吃营养保健品？不能用简单的“能”或“不能”一言蔽之，需要根据宝宝身体情况，以及营养品本身的性质具体分析。

其中，钙和维生素D是最常见的必备营养品，但许教授发现，家长在补法上也错得最多。

补钙补错了，宝宝可能得结石!

按量遵医嘱，补钙喂养有讲究

钙对宝宝有多重要，家长都明白。

钙是人体中含量最多的无机盐的组成元素，是骨骼构成的重要物质，也是人体神经传递、肌肉收缩、血液凝结和激素释放等所必需的元素。

缺钙容易导致孩子形成驼背、X型腿、O型腿、骨质软化等，影响孩子正常发育和日常生活。

宝宝如果缺钙，2个月大时就会有明显表现，如夜间啼哭、出汗多、食欲减退、易患呼吸道感染、贫血及枕秃等。严重者可出现手足抽搐。

有些家长发现自家宝宝似乎符合上述缺钙症状，非常恐慌，就开始拼命给宝宝服用各种钙剂。

这么做究竟对不对？许教授指出了2个最常见的补钙“雷区”，家长要小心了。

雷区

1. 钙补得越多，宝宝就能长得越高

错！

宝宝补钙切不可揠苗助长、过犹不及。

有的家长喜欢把钙片当成小零食，没事就给宝宝吃一片。殊不知长期过度补钙的后果很严重：

• 宝宝血压会偏低，心脏病概率 ⬆

• 眼内的晶体蛋白聚合，白内障概率 ⬆

• 尿液中钙含量过高，肾结石概率 ⬆

近年来，小宝宝患不同程度肾结石的病例越来越多。经查，原因正是来自焦虑的家长——觉得孩子过于瘦小，就过早、过量地增加辅食或补钙，以求增高增重。

正确做法：补钙绝非多多益善。宝宝是否缺钙，需要如何补钙，须得经医生诊断后决定。家长自行加量是要不得的。

雷区

2. 经常熬骨头汤喝能补钙

骨头汤能补钙似乎一直是“常识”。

有家长记住许教授常说的“药补不如食补”，觉得外面买的补钙营养品不放心，于是经常给孩子熬骨头汤，代替补钙的保健品。

其实，熬骨头汤并不能给宝宝补钙。

许教授解释，许多家长觉得动物骨头含钙高，宝宝喝了就能快高长大。

但钙质其实很难溶于水，直接熬汤后人体能吸收的量很少，难以达到补钙的效果。

正确做法：家长在熬制骨头汤时，应该先把大骨头敲碎，加醋后用文火慢煮，以提高钙的释放量。

许教授小贴士

正确给宝宝补钙，家长首先需要牢记的一点是：健康宝宝只要饮食正常、配餐合理，就无须另外补充钙剂。

如果宝宝确诊出现缺钙症状，建议服用儿科医生推荐的无机钙。

建议选用含钙量高、钙源好、吸收好的钙制剂（碳酸钙），而且尽量选择单一钙制剂。

除了遵医嘱补充钙质以外，在饮食方面，可以让宝宝吃富含丰富钙质的食物，如牛奶、海带、虾皮、豆浆、豆腐、油菜、芫荽、芹菜、苹果等。

不过需要注意的是，豆制品虽然含钙丰富，但偏凉性，且一般以黄豆为原料，淀粉含量较高，不太好消化。是否食用应视宝宝消化情况决定。

宝宝在补钙期间忌吃这两类食物：

❎ 菠菜：菠菜中的草酸易与钙形成草酸钙沉淀。

❎ 奶酪等乳类制品：钙剂与乳类制品同服会产生凝块，影响吸收。

许尤佳教授 推荐

补钙增高食疗方

金针菇海带虾仁汤

材料：虾仁50g，金针菇30g，海带结40g，昆布高汤800ml，姜丝适量，盐2g。

做法：食材洗净待用；将高汤倒入汤锅中大火煮开，放入海带结、虾仁煮片刻；再放入金针菇，加入适量姜丝，煮至金针菇软熟，加盐，即可食用。

钙D同补，补错会中毒!

应多晒太阳，母婴适量同补

说到补钙，就必须要提及钙质的“好搭档”维生素D。

补钙的同时，可别漏了补维生素D。钙D同补，才能促进钙、磷的吸收，达到更好的补钙效果。

维生素D是一种固醇类衍生物，又称抗佝偻病维生素。如果宝宝体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，就容易得佝偻病。

家长在替宝宝补维生素D时，以下常见错误要及时避免：

雷区

鱼肝油和维D食物都吃，重复补维D

过度补钙不行，过度补维生素D更不行。

有的家长喜欢给宝宝喂食鱼肝油等补维生素D的保健品，但同时还给宝宝食用补充维生素D的食物，管够不管量。这就造成了维生素D的重复、过度。

家长给宝宝补维生素D时，也需注意对维生素A的补充。宝宝每日摄取维生素A与维生素D的量应保持3∶1的比例。

若过度补充维生素D，两者比例失衡，可能会引起急性中毒。

此外，过度补维生素D，还容易引起持续高钙血症，继而发生钙盐沉积于各器官组织而影响器官功能，还会对宝宝的智力发育造成负面影响。

正确做法：宝宝的身体每天只需要400iu的维生素D，如果是滴剂，按量1滴就够。宝宝需在医生指导下补维生素D。

许教授小贴士

在日常生活中，除了通过营养保健品补充维生素D，还可以经常带宝宝晒太阳，接受适度的阳光照射，帮助宝宝皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变为维生素D。

此外，哺乳期母亲适量补充维生素D，也能提升母乳中维生素D的含量，继而过给宝宝。

许尤佳教授 推荐

补充维D食疗方

胡萝卜猪肝排骨汤面

材料：猪排骨250g，猪肝20g，胡萝卜20g，菜心20g，面条50g，盐、食用油适量。

做法：排骨洗净切块，猪肝洗净后剁成泥，胡萝卜、菜心洗净后切碎；取锅加清水，放入排骨熬汤，煮沸后清理掉浮起泡沫，文火煮1小时后捞出排骨；猪肝泥、胡萝卜碎、菜心碎微微炒熟，放入汤中，汤烧开后放入面条，煮熟即可。

注意：该汤面食材较多，适合3岁以上、消化好的宝宝食用。可隔天一次，不宜连续服用。

盐炒核桃

材料：核桃仁适量，粗盐适量。

做法：粗盐放入锅中，用武火炒热，再加入核桃仁，不断翻炒至熟，挑拣出核桃仁即可。宝宝可每次服用5g，每天1~2次。

注意：以上2个食疗方都能补充维生素D，预防佝偻病，主要适合学龄前或学龄阶段的孩子食用。

许教授小课堂

快高长大，补钙补维D不如补肾

想让宝宝快高长大，最根本的不在于吃保健品，更不在于吃多贵、多好的保健品，而是要在宝宝身体的养护上做足功课。

中医认为肾主骨。宝宝健骨增高，应当着重在肾的调养上。

冬季是宝宝补肾佳时，替宝宝补肾，合理喂养和科学作息最重要。

1. 合理喂养，顾护脾胃以养肾

宝宝消化好、吸收好，天生虚弱的脾胃就能得到滋养，由弱转强。

肾脏有赖于脾运化水谷精微的不断补充，宝宝脾胃健旺了，肾中的精气就会愈发充盈。

如何合理喂养？牢记“三分饥”原则与“十秒消化判断法”。

2. 合理作息以养肾

充足的睡眠有利于宝宝气血生化、肾精保养。

宝宝在睡眠时会分泌生长激素，是长高长个的关键。

许尤佳教授 推荐

补肾食疗方

健脾补肾汤

材料：芡实10g，核桃仁10g，莲子8g，山药10g，猪骨头300g。

做法：清水800ml慢火煲1小时。分次服用。每周1~2次。

注意：宝宝消化好、无病痛的时候吃。1岁以下的孩子在医生指导下使用。

本期推送就到这儿啦！