记住8句话，健康平安一辈子！每一句都是养生精华！
● 中医讲“头为诸阳之首”，头部阳气独盛，所以能耐寒，一般不到太冷的时候都不用戴帽子；而且，戴了帽子后容易出汗，一不小心就风寒感冒了。
● “人老足先衰，脚寒百病生”，所以要养树护根，养人护足。冬天时，一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。
● 长期吃太饱的害处，几乎每个人都知道了：会引起胃病、肝胆胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。
特别对于女性朋友来说，红枣有改善面色、补中益气、安中养脾的功效。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。除了直接生吃、喝红枣粥，还可将红枣炒黑后泡茶喝，能治疗胃寒、胃痛。
“三分饥”，即不贪食，不要让孩吃得过饱。小儿进食过多，容易出现肠功能紊乱而导致腹泻。在添加辅食时，应遵循由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则。
医生发现，衣着过多的小儿经常患感冒咳嗽。因衣着过多，汗腺松弛，易为风邪侵袭而发病。而衣衫单薄的小儿却很少患病，原因就在于他们已经获得对冷热空气变化的适应能力。所以，平时让小儿常“带三分寒”是大有好处的。
睡觉一定不要蒙头大睡，蒙头大睡时，氧气的供应会变少，二氧化碳越来越多，器官得不到足够氧气而无法正常运转，睡醒后就会无精打采。
晚饭不能贪饱，要少吃几口。否则不但会增体重，还会加重消化系统的负担、增加急性胰腺炎的发病风险、影响睡眠等等。
早上空肚饮酒，非常伤害胃黏膜，而且吸收快，对肝脏伤害也很大，对身体不好。
茶里面含有少量咖啡因，如果晚上再喝恐怕会影响睡眠。咖啡也是一样，下午四点以后最好就不要喝了。
在祖国医学理论中，人的脚掌仿佛是一扇“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。足是三阴经的起始点，又是三阳经的终止点。人的脚心有一个“涌泉”穴，在洗脚时，不时地用手按摩此穴，直到发热、浑身感到舒适。这样坚持下去，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。
很多人白天上班一坐就是一天，活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了第二天白天，又会犯困，恶性循环。这时候就不妨学学古人，白天多动一动。走走路、跑跑步，既能保证白天精力充沛，又能促进夜晚睡眠。
如果人体内气息长期不能调达、顺畅，很容易惹病上身。每个人的一生都有很多不顺心，不要刻意放大，要学会舒缓压力，保持乐观心态。
● 压力大到一定程度时，可以爬到山顶吼一吼、唱唱歌；
● 和朋友聊天倾诉，往往是一说出来会发现，大家彼此都有过同样的苦恼，横向比较后压力能得到缓解；
● 此外，工作紧张时做几个扩胸运动、深呼吸，能有助于增强心肺功能。