孩子站没站相，坐没坐相，当心脊柱侧弯！
我们小的时候，经常会听长辈说，人要“站有站相，坐有坐相”，当时只觉得是过了时的老规矩，现代人追求舒服，有松松软弱的大沙发，想怎么坐着就怎么坐，何必要像以前人那样端坐在椅子上呢？太累了！所以到了我们这一代在养育孩子的时候，也不太有这方面的意识，别说孩子了，我们自己不也经常在沙发上一瘫吗？就算站着，也多是低头刷手机，看看公交车上，放眼望去全是“低头族”。
但是，长期的站没站相，坐没坐相，我们的脊柱可就受了累，尤其是还在生长发育阶段的孩子们。
根据权威机构统计，我国脊柱侧弯病人已超过300万人，并以每年30万的速度递增，超过半数为青少年。脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，防控形势严峻。
#01
什么是脊柱侧弯？
正常的脊柱，从后面看应该是一条直线，且身体左右两边对称。
当脊柱向一侧弯曲了，同时伴有脊柱和胸廓的旋转，以及矢状面（胸椎和腰椎的曲度）生理曲度的变化就说明脊柱发生了侧弯。
外观上表现为：两肩不等高、肩胛骨左右不对称突出、左右手臂与躯干之间的空隙不对称、探颈、含胸驼背，腰部不对称、骨盆前倾、骨盆后倾……
医学上衡量脊柱侧弯的程度用的是COBB角度，分四个等级：
<10°
10°-24° 轻度
25°-50° 中度
>50° 重度
理想的脊柱是很少见的，一般COBB角度大于10°才能称之为脊柱侧弯。
#02
如何自查脊柱是否侧弯？
去医院拍X光片可以比较精准地确定脊柱侧弯的程度，而我们也可以在家粗略地自查。
准备两个一样的电子称，测试左右脚负重是否相等。如果经过测试发现左右两个称显示的数据不一样，可能说明脊柱存在问题（也有可能是骨盆歪斜导致），需要做进一步检查确认。
体前屈：先站直，然后慢慢向下做体前屈，在弯腰到60°与90°时可稍作停留，方便另一人观测。在弯曲的过程中，另外一个人要观察在体前屈过程中，脊柱两侧的肌肉厚度是否一样
#03
脊柱侧弯有什么害处？
首先影响外貌，挫伤自信，不利于心理健康。
脊柱侧弯还会让身体形成一个扭曲的空间，从而压迫内脏，使内脏的功能受损。如当脊柱侧弯发生在胸腰段，可能会压迫肺脏，会出现肺功能障碍，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短。脊柱侧弯发生在腹腔，会使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。如果脊柱侧弯让骨盆扭曲，还会影响到生育 。
只有保持骨骼端正，才有利于全身内脏的平衡，血流的畅通，确保身体正常生长发育。
#04
早发现，早调理
大多数脊柱侧弯都是一个缓慢进展过程，最早的从婴儿时期就开始了出现了，有的则开始于儿童期、青少年时期，出现的越早，恶化的角度就会越大，而且在青春期骨骼快速生长发育那几年，脊柱侧弯弧度的增长速度也会加快，所以发现得越早，调理起来越容易，效果也越好，像我们工作室之前接待了一个小朋友，也是家长觉得姿态不太好，当时只是给他拨了拨筋，效果马上就出来了。
而对于年纪大一些的、发展成中度、重度的人，无论是选中医的理筋正骨，还是西医的佩戴支具、手术，治疗的难度会大幅度提升，还会很受罪。所以早预防、早发现、早调理非常重要，也是我写这篇文章目的所在。
#05
脊柱侧弯与不良姿势有关吗？
引起脊柱侧弯的原因有很多，包括神经肌肉问题、先天性的、神经纤维瘤、间质改变、软骨发育障碍、遗传缺陷、外伤等等，但这都不是今天讨论的重点，因为临床上80%以上的脊椎侧弯都不属于以上原因，属于“特发性脊柱侧弯”。
“特发性脊柱侧弯”其实是和日常行住坐卧的习惯姿态有关的，从中医角度讲，人的动作都是受筋和骨的影响，人因有骨而立，因有筋而行。骨就是骨骼，筋在《说文解字》里的解释是“肉之力也”，可以理解为能够产生力量的肌肉，筋主束骨,筋的这个力量对骨骼也是会产生影响的。
当我们经常性地、长时间地做一个动作的时候，身上的肌肉就会受力不均，某些部位的筋经常受力，时间长了，就会变得比较紧张、僵硬，而且就算在没做这个动作的时候，也放松不下来，还是会以受力时的那种姿态呈现，慢慢地，与筋相连的那部分骨骼不断受到筋的牵扯，就会改变形态，变得弯曲。
也就是说骨骼是比较硬的，让骨骼变形其实并不容易，往往是筋先出了问题，然后慢慢改变了骨骼。
在很多脊柱侧弯的人身上，你会发现他侧弯处的筋是很僵硬的，所以中医在正骨之前，首先要理筋，不把筋理好了，就算正了骨，也会再被筋给带歪了。
而对于一些程度比较轻的人，其实当把筋给理好了，骨骼自然也会正过来的。当筋柔软下来，骨骼也端正挺拔起来的时候，气血就会通畅起来，很多病都会不药而愈。不过更重要的是要消除最初导致筋变硬的那个因，也就是长时间的不良姿势。
所以我想对我们大多数父母最重要的，还是在于预防，让孩子养成站有站相、坐有坐相的好习惯。
#06
什么是“站有站相，坐有坐相”？
在中国传统文化中，对人良好姿态的形容是“站如松，坐如钟”，意思就是站着要像松树那样挺拔，坐着要像座钟那样端正。
站如松：
1、周身中正，头部平直，两眼向前平视
2、肩部放松下沉。
3. 腹部肌肉微微内收。
4. 膝盖微屈。
5. 两脚稍稍分开约两拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。
有人说要挺胸，其实从中医来讲，挺胸容易造成横气添胸，气往上浮，如果不是有其它需要，日常生活中站着的时候，要微微含胸，但这个含胸可不是驼着背的那种含胸，而是要放松，不是刻意地挺着，胸口放松下来，气才能沉到丹田。
坐如钟：
唐朝以前的人都是席地而坐，讲究“正坐”，臀部坐于脚踝上，上身挺直，双手规矩地放于膝上，目不斜视，这样端正的坐姿于人是非常赏心悦目的，于己则一种滋养，所谓“身正则心正”。唐宋时期出现了椅子，人的腿可以垂到地上了，但端正的姿态依然不改。
其实端坐在椅子上时也可以放松，你看古代椅子的靠背，大多能贴合人的生理曲线，坐上去非常放松、舒服，但这是端正后的放松，和瘫在沙发上歪曲扭八地放松是完全不同的。
需要避免以下不良姿态：
将身体重心放在一条腿上站着：时间久了会出现腰痛、腿部肌肉疼痛等症状。
含胸驼背：身体垂直线明显前置。这样站立时间久了会出现驼背、内脏下垂等症状。
探颈：看东西的时候老是习惯伸脖子出去，结果探颈成习惯，颈部前伸出现了。身体短暂性的舒服了，但是脊柱要承受的压力增加，侧弯的角度变得越来越大。
长期穿高跟鞋容易导致颈椎和腰椎受损、骨盆前倾。
翘二郎腿：如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。
并拢双腿斜坐：并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜。
低头坐：长期低着头，背部就会弯屈，脊椎长度拉伸。需要抬起头收回下巴矫正姿势。
斜靠在椅子背上：这样的坐姿会使腹部无法用力，小腹突出，同时也会加重腰部的负担，导致脊柱变形。
肩部上提：肩部肌肉长期保持紧张。正确坐姿应该是保持肩部下沉，让肩部肌肉处于正常的状态中。
……
另外值得提醒的是，不要让婴幼儿过早坐立。婴儿因为比较幼小，肌肉含量极低，过早坐着会对脆弱的脊柱产生压力，脊柱无法支撑身体，为长大后脊柱健康埋下隐患。
#07
以上的不良姿态，问题根源都在于左右两遍的肌肉受力不均，除了姿势，生活中还有一些容易让
两侧肌肉受力不均从而导致脊柱侧弯的因素，如负重和运动。
背书包：
我们一个学员的孩子刚上一年级的时候，书包背带总是滑落到肩膀下面，开始也没太在意，过了半个学期后，有一天忽然发现孩子怎么一肩高，一肩低，她才开始注意书包负重的问题。
书包背带一定要调整到两侧一样的长度，这样两肩的受力才会一样。因为背带容易变，因此最好每天出门前都检查下。
书包带不能太长也不能太短。太长容易往下滑，如果是单侧滑落，会造成两肩受力不均，如果双层滑落，则可能导致驼背、头前伸等不良体态。太紧则书包下端翘起，重量会集中到上背部和肩膀，导致颈肩紧张和僵硬。避免往下滑也可以扣上胸前固定带。
往书包里装比较重的东西时，尽量装在往靠近后背的位置放。越贴近背部，重物的力臂就越小，背着也会越省力，背部受力也更均匀。
书包的重量也很重要，普遍的建议是最大不超过体重的十分之一，如果是超重儿童就参考正常体重范围。
运动：
长时间进行一些频繁单侧旋转类的运动会也有造成脊柱侧弯的可能，如乒乓球 羽毛球 网球 棒球 高尔夫……这类运动要适量，做完后要做肌肉放松，以免两侧肌肉不对称，导致脊柱侧弯。如已经有脊柱侧弯的孩子，这些运动要减少或者不参加。
可以做一些对称性的运动，如单双杠、游泳、跑步、健身操、跳舞、骑车等等。
#08
最后再推荐一些中西医里调理脊柱侧弯的绿色疗法：
在董氏特效穴中，正脊穴可以调整脊椎，导之以正，配合足三正、灵骨穴、大白穴、重魁穴、腕顺穴、肺心穴、二角明穴效果更好。
左右滑动查看
左右滑动查看
最好配合上艾灸，因为筋主束骨，艾灸能让局部的经筋软化，再稍微揉一揉，就能让脊柱侧弯得到缓解。
施罗斯疗法是西医界保守治疗脊柱侧弯的金科玉律，由德国最著名的理疗康复专家Katharina Schroth女士于1921年发明。Katharina Schroth女士本人也是脊柱侧弯患者，由于当时无法进行脊柱侧弯的手术治疗，在求医无门的情况下，为了对自身的脊柱侧弯进行治疗，经过多年的自我训练，总结出了这套脊柱侧弯保守治疗的方法。
这套疗法通过改变呼吸的方法，根据不同的侧弯曲线采用不同动作的体操，能够很大程度上调理大幅度脊柱侧弯问题。