身上自带的挡风墙；“特效保健穴”
寒风起，百病始！我们身上自带的挡风墙，一定要护好！
中医养生 2020.11.22 土豆微信
初冬季节，风寒渐盛。
经常听身边人说稍不注意被冷风吹到了！继而就感受风寒，患上感冒。
《黄帝内经》认为：风者，百病之长也。
好像每个邪气为患，风邪都要参与一下，并且助纣为虐，比如：风寒、风热、风湿等。
而且风邪致病具有病位游移、行无定处、变化多端的特点，尤其是这个季节，很多人容易出现咳嗽、关节痛、头沉、鼻炎等症状，如果不早点治疗干预，很容易发展成严重难治的疾病。
早晨伤于风为“肝风”，病多在头部，如有些过敏性鼻炎患者清晨接触冷风后会流鼻涕、打喷嚏。
建议大家早晨出门前，除穿好外套，还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环。
入夜，阴气最盛，阳气最弱，若被风邪侵袭，最易伤及肾中阳气，容易颈项、腰背疼痛。
因此，睡前可以用温水泡脚并揉搓，有助强壮腰脊；入睡盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。
冬季运动结束一身热汗，全身暖洋洋的，很多人会脱掉厚重的衣服“凉快一下”，但此时皮肤腠理大开，最容易受邪。
运动结束后尤其要注意防风，运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。如果运动时穿得较少，运动后要适当加点衣服，注意保暖。
很多人感觉冷的时候会不自觉地护好后颈，但是对后脑勺却总是忽略。
其实，后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管，风邪侵入容易诱发颈椎病。提醒大家，风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。
寒风四起，该如何预防？其实，除了注意穿衣保暖外，一定要护好身上的8处“挡风墙”！
风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。
翳风穴
翳，原指羽扇，有遮蔽之义，而风就是风邪的意思。
位置：翳风穴在耳垂后方，距耳根约0.5处之凹陷中央处。
建议：有冷风吹来时，很多人都会立起领子，头会忍不住往下缩，正好能挡助该穴，避免被风邪侵袭。
大家平时可以常按揉该穴，能缓解“风邪”引起的口眼歪斜、齿痛、颊肿、耳鸣等问题。
风府穴
风府穴为风邪易侵之处，风指风邪，府指集聚处。
位置：风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。
建议：经常按摩风府穴可缓解因风邪引起的眩晕、颈项强痛、咽喉肿痛等不适。
风池穴
风池穴首见于《灵枢·热病》中，乃风邪犯人停蓄之处，故名风池，是治疗风证之要穴。
位置：风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。
建议：常按揉风池穴对缓解风邪引起的鼻炎、咽喉等不适。
耳门穴
风邪侵袭耳窍的症状为耳鸣(多呈高音调)、听力减退、耳痛，用手触摸头面、耳部时有异常感或引起耳内作响。
位置：耳屏上沿前方，下颌骨窠状突后缘处，用力按有酸、胀、痛感。
建议：可用按摩导引法祛耳风，顺时针按揉耳门穴每次5分钟，一天3～5次。
眩晕食疗
吃天麻炖鸽汤，天麻10克用水煎(烧开后煮5分钟)，然后将250克乳鸽、天麻(含汁)一起倒入汤碗中(以淹没乳鸽为宜)，上笼蒸30分钟后出锅，加入调料，每月吃1次。
风邪袭肺多见咳嗽、痰多、喘息或气急等症。
风门穴
风门穴为风邪出入之门户，善治风邪，故名风门。
位置：风门穴在第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处，是治疗风邪外袭所致肺卫表证之常用穴，善疏散外风。
建议：按揉风门穴有缓解因风邪引起的伤风咳嗽、头痛发热、胸背痛。
秉风穴
秉，执掌之意。
位置：秉风穴在肩胛骨冈上窝中央，举臂有凹陷处（见下图）。
建议：秉风穴能够散风活络、止咳化痰，经常按揉对可以缓解因风邪引起的肩臂疼痛、上肢酸麻等不适。
咳喘食疗
食用核桃芝麻糕，将核桃250克、黑芝麻100克捣碎，加入一勺蜂蜜、两勺水拌匀，放在蒸笼里蒸20分钟即可，每天早、晚各吃10克，15天为一疗程。
风邪侵袭肌表的症状为肌肤干燥、过敏、瘙痒、皮炎等。
风市穴
“风市”就是风的市场，中医认为，这个穴位为风邪的集结之处。
位置：风市穴在大腿上，直立，双手自然下垂于体侧，中指尖所指之处就是风市穴。
建议：泡脚时可以揉揉风市穴，对因风邪而致的伤风感冒、身体抽搐、皮肤痛痒等问题都有很好的缓解。
皮肤瘙痒验方
荆芥、防风、苦参、丝瓜络、蛇床子、当归各30克，水煎取汁1升，洗浴10～20分钟，每日2～3次，连续5～7天。
八风穴
八风穴中的“八”，指的是双足足背有8个穴位点，风指邪气风邪，八风穴具有排除体内风邪的作用，故名“八风”。
位置：八风穴于人体5个脚趾间的缝纹端取之，左右各4穴。
建议：泡脚的时候揉揉八风穴，有袪风通络的效果，可缓解因受风引起头痛、牙痛等问题。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
人身上自带的，“特效保健穴”！
中医养生 2020.12.13 土豆微信
在缺医少药的古代，人平均寿命很低。往往现在看来很小的疾病，在那时就足以夺去成千上万人的性命。
可是古代的医生，却常常可以年逾古稀，这是为什么呢？除了保持恬淡乐观的生活态度以外，自我保健是必不可少的。
在这里，我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。
一、内关穴，心脏的保护伞
适宜症状：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。
内关穴是心包经的“络”穴，它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。
内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
用另一只手的拇指按揉内关穴，不论时间地点，随时可做，以感觉酸胀为度，常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但注意适可而止不要用力过度。除此之外，还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮。
坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。
二、太溪穴，慢性肾病的良药
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
三、足三里穴，效如参茸的滋补品
适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。
足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。
足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)处。
用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
四、合谷穴，抗击疼痛的自然疗法
适宜症状：各种疼痛，无论外伤还是内科疾病引起的疼痛，均有良好的镇痛作用，尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外，还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。
合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴，可以获得自然治愈疾病的功效。
合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧。
用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤，随时随地都可以操作。力量可以大些，没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。
五、关元穴，恢复老人青春活力
适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。
中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。
常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
六、中脘穴，治疗胃病的专家
适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃，补中益气之功。主治各种胃腑疾患。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦，即手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。
操作不分时间地点，随时可做，但以饭后半小时做最好，力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
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审核：卢药师
编辑：三七小妹