你之所以不会放松，是你没有及时察觉到自己需要放松！

我们现在学了那么多知识，知道放松的重要性，身体健康要放松，生活愉快要放松，为人处事要放松，修行证道要放松，意识出体要放松，那如何才能做到放松呢？有些人说自己不会放松，总是找不到放松的感觉，问有没有放松的有效办法。

读者：大方老师，心态上要有什么注意的。

答：轻松，放松，关键在于，要能及时察觉，总是能察觉，自己是不是放松的。

读者：大方老师好，近来察觉，我晚上特别紧张，总是与孩子在早睡上有纠扯，希望他早点睡，然后对孩子产生没有耐心的言语，最后是孩子和我是不欢而散。我得学会自然面对。工作中一紧张，肩颈就会不舒服，放慢节奏后就会好一些。

答：察觉，是一切的前提。

读者：察觉后，然后就是想方法去放松解决么？

答：不用想方法。放松你还不会吗？每个人都会，天生就会。你现在看起来不会放松，是因为紧张太久了。察觉太晚了，紧张狠了，习惯了，一下子调整不过来。一旦你第一时间察觉，你自然就会放松了。

读者：好的，感谢，大方老师，包括我睡眠，我后来觉查也是长久紧张的缘故，胃的问题，近来我习惯性的放松，慢慢地吃，竟然吃多了也不爱事，一旦紧张求快了，就会有事，不舒服打嗝。

通过这个简单的对话，我们就能理解，你之所以不会放松，是因为你没有及时察觉到自己需要放松，察觉得太晚了。三岁定八十，大部分身体不好的人，其实是从小就养成了容易紧张的性格习惯。但在小的时候，大家复原、归位的能力强，虽然紧张了，提心吊胆了，但是很快能复原。

在这个时候，你不会认为紧张是一个问题，因为紧张让你聚集更多能量，让你能够应对你认为的困难局面。换句话说，你需要紧张。因为你认为紧张是有用的，它不是一个问题，因此你不会去关注它，你不会想要解决它，你逐步习惯了它。我们大部分人，只有当认为某个现象是个问题时，才会去关注和重视它，这是我们认知模式里一个显著的漏洞。

随着紧张的次数越来越多，总是处于紧张中，那就很难恢复到放松的状态中。可以这么说，小的时候，天然就是放松的，放松的时候多，紧张的时候少。但是到了成年，面对各种压力，一直都是紧张的，几乎很少有真正放松的时候。直到出现了各种问题，家庭问题，健康问题，心理问题等等，才开始反思，开始找原因。

但即便到了这个时候，很多人仍然不知道问题的原因在于紧张，在寻求解决方法的过程中，走了很多很多的弯路。有些人通过学习，知道原因在于紧张，但是他们却不敢松下来，他们认为只要一口气松下来，他们现有的生活就会被打乱，这是他们不愿意看到的。

其实，紧张还是放松，是在心里，根本不会打乱你的生活，只会让生活变得更轻松、更好。他们不敢放松下来，是因为小气、眼光短浅，得失心很重，然后很笨。明明状态已经很差了，还抓着不放，不是笨是什么呢？那一口气不松下来，怎么会有新的气进来呢？

还有一些人，知道原因在于紧张，也愿意去放松，却又不知道怎么做。他们总以为有一个特别的、实用的方法，只要按照方法去做，就立马能放松下来。其实，放松，并不需要靠脑子去想一种方法，然后身体跟着去做。放松是身体的本能，天然就会的，不用脑子来指挥。甚至可以说，脑子越不指挥，身体越能放松。

你闭上眼睛，坐在那里，不需要做什么，什么都不用做，也不要主动去想什么，有一些念头出现，也不用去管。在这种状态下，身体自然就放松下来了，哪里还需要去想办法来放松。没有时间静坐的时候，你就保持察觉，一旦发现自己紧张了，你就慢下来，甚至是停下来，自然就松下来了。

关键在于，你要能保持察觉。察觉得越快，放松下来越容易，察觉慢了，紧张狠了，再要放松就不容易了。所以，你不是不会放松，你会的，你天生就会。你不但会放松，你还会别的，你什么都会。但前提是，你要开始真正独立，你要放弃对一切的依赖。