糖尿病人适合喝茶吗？喝哪些茶能降血糖？一文了解！

南 无 阿 弥 陀 佛

茶，历史悠久，爱茶的人很多，但真正了解茶的人，却并不一定多。

茶，能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。而且，不同的茶一般是具有不同的功效的。

那么，茶适合糖友吗？能不能辅助降血糖呢？

壹

喝茶能增强胰岛素的敏感性

糖尿病友是可以喝茶的。

北京协和医院主管营养师李宁在她所著《糖尿病吃什么宜忌速查》一书中写道：

绿茶中降血糖的主要成分是茶多酚，茶多酚能提高机体抗氧化功能，清除体内产生的自由基，保护胰岛β细胞免受自由基损害。

此外，绿茶中的儿茶素抗氧化作用较强，可防止血管氧化，有有效预防糖尿病合并动脉硬化。

贰

这些茶最适合糖尿病友

除了绿茶之外，还有几种茶也有辅助控糖的功效。

像红茶、黑茶、普洱茶、绿茶、白茶、乌龙茶等，茶中的茶多酚含量较高，也是比较适合糖友的。

看到这里，一些糖友就要问了，既然茶多酚含量高对血糖有好处，那我多喝茶、喝浓茶不就行了吗？

当然不是！喝茶也有讲究，否则，只会适得其反。

叁

糖友喝茶有哪些禁忌

1、别总喝浓茶

在紫砂小茶壶中加入满满的茶叶，注入一壶热水，等待几分钟，将茶水倒入配套的茶杯中，刹那间，茶香扑鼻……

爱茶的人也十分享受品茶的过程。比起清茶，浓茶喝起来“更有味”，也特别能提神。

很多中老年人都有喝浓茶的习惯，但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因过量，经常饮用，不仅会影响血糖稳定、引起失眠，还会带走身体中大部分的维生素B1，使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳。

2、空腹别喝茶

一般情况下，清晨是人体血糖最低的时候，此时饮茶会对胃肠道造成损伤。

夜晚入睡前，尽量少喝茶，茶能提神，喝多了可能会影响睡眠。

3、进餐前后别大量饮茶

进餐前饮茶会影响人体对茶中的微量元素的吸收。

喝牛奶或吃其他奶制品时也不能饮茶，茶中的茶碱会与奶制品中的钙元素生成不溶于水的钙盐，使奶制品的营养价值降低。

进餐后喝茶虽有助于解油腻，但却不利于食物消化，应缓半小时左右再喝茶。

4、别用茶服药

吃药最好用温开水送服，茶水中有很多离子成分会与药中的成分产生反应减低药效。蜂蜜、牛奶、饮料都是如此。

如果糖友正在口服降糖药，更应注意这一点。

5、茶不可以代替药

喝茶只是辅助降糖的方法，糖友可千万不能用茶代替药物，另外，对于道听途说的一些降糖偏方，也不能随意乱用。

肆

降糖绿茶饮

材料

绿茶10克，玉米须10克，大麦芽10克，葛根10克。

做法

先将玉米须、大麦芽、葛根加水1500毫升煮开，3分钟后停火。

放入绿茶，浸泡5分钟即可饮用。第一道饮用完毕时可再加入开水500毫升，浸泡10分钟再行饮用。

营养师建议

此茶饮适合各型糖尿病患者。

伍

文末总结

天已入秋，天将转凉。糖友们不妨拿出老茶，闲暇时候，约上三五好友，品品茶，暖暖胃，赏赏秋，控好血糖，享受生活~

好了，今天的分享就到这啦！关于饮茶的内容，糖友学会了吗？

敬请常念南无阿弥陀佛