升糖指数较高的食物，排行榜列给你，排在末尾的，适合糖友吃

物质水平的提高，反而很多人出现一些各种各样的疾病，比如血糖高，有不少上了年纪的老年人，平时稍不留神，血糖就蹭蹭往上升，严重影响身体的健康。

因此，很多糖友们想尽办法来控制血糖的平稳，除了日常的用药调理以外，平时对含糖量高的食物更是吃都不敢吃。不过有些食物虽然吃起来不甜，但其实也起到升血糖的作用，搞得很多糖友们，平时吃饭，小心翼翼的。

经过调查发现，升糖指数比较高的食物，往往是比较容易消化的食物，这类食物进入身体之后，更容易出现血糖升高的危险，不利于身体的健康。

现在，升糖指数较高的食物，排行榜列给你，排在最前面的，适合糖友吃。

1. 粥

很多糖友认为粥是很容易消化的食物，而且里面也没有太多糖分，应该是比较安全的食物，可是，大家都想错了，粥其实升糖指数是很高的，而很多糖友们却经常食用。不过这并不是说血糖高的人就不能喝粥，只不过在喝粥的时候，有些地方需要注意。粥煮的越黏稠，里面的淀粉物质就越容易被吸收，从而使血糖升高。

如果糖友们平时想喝粥的话，可以搭配点粗粮，或者青菜，粥不要熬得太黏稠，最好是中餐，晚餐的时候喝最好。

2. 油条

很多人早餐喜欢吃一些油条，不仅解馋，而且还能填饱肚子，不过大家只知道经常吃油条对身体不好，其实油条升糖指数是很高的。因为油条的原材料是一些白面粉，经过油炸之后，里面油脂成分比平常要高很多，平时如果经常食用的话，不利于血糖的稳定，反而还会影响到血糖的升高。建议，一些糖友们平时尽量减少食用。

3. 年糕

年糕这样的食物，通常过年过节吃的是比较多的，而且口感软软糯糯的，非常的有嚼劲，里面的营养价值也是比较高的，不管大人小孩都比较爱吃。但是，这样的食物，平时血糖比较高的人，尽量减少食用，因为年糕里面含有很多的蛋白质，淀粉，并且糖分也很高，吃太多容易造成血糖的升高，而且也不利于肠胃的消化。

4. 水果

大多数血糖高的人，平时对于水果一般都是比较害怕的，因为吃起来都甜甜的，里面的糖分肯定很多，尤其是一些葡萄、荔枝、草莓等等，里面的糖分含量都比较高，很容易造成血糖地升高。不过血糖高的人，也并不是完全不能吃水果，有些水果糖友们还是可以吃的，比如石榴、猕猴桃、苹果等，这些糖友们都是可以放心吃的，不仅不会升血糖，而且还能帮助控制血糖的稳定，里面还含有大量的维生素，能够增强身体的免疫力。

以上这些食物，糖友们平时要注意，以免吃错了反而会影响到血糖的健康，不过排在最前面的粥，如果能够注意熬制的方法的话，糖友们还是可以放心的吃的。