早晨起床后的4种伤肝行为，很多男人常犯，对照下，你中了几种？

喝酒伤肝这事，已经几乎众所周知了，随着大家健康意识的加强，有不少人已经对酒说“不”了，如果是因为工作应酬等原因，也会尽量控制少喝。

大家也知道爱护肝脏是件好事情，毕竟肝脏可是我们体内的“安全卫士”，起着排毒解毒的重要作用，但是伤肝的事情可不止只是喝酒，早晨起床后的这4件事，或许比喝酒还伤肝，而且还有不少男性总是犯，如果你也有，请尽快改掉。

早晨起床后的4种伤肝行为

1、晨起一支烟

有不少吸烟的男性，早上起来都喜欢抽上一支烟，觉得可以唤醒头脑，让自己有精神。但是这种不良习惯却会大大伤害我们的肝脏。肝脏经过一夜辛苦的排毒和代谢工作，正是恢复的时间，此时处于比较脆弱的状态，而烟草中有大量有害物质，这些有害物质进入血液中就会被输入到身体各个器官，也会加重肝脏的负担，伤害到肝脏，造成肝功能下降。所以早上一根烟对健康没有好处，还是改掉的好。

2、早晨憋尿

有很多人早上为了多睡会，都会有憋尿的习惯。看似憋会尿，身体也没多大不适，但是这种行为持续时间长了，就会伤害膀胱，也会伤害我们的肝脏。

身体经过一夜的新陈代谢，会积累不少毒素等着排出，如果总是不及时排掉，在体内憋着，就要动用到肝脏来代谢，就无疑就加大了肝脏的工作量，有可能导致肝脏中毒。所以男性不要以为自己能憋尿是肾好，你这样做可是在伤害自己的肝脏。

3、不吃早餐

早上时间紧，有些人起晚了，或是贪睡就没有时间吃早餐。如果长时间不吃早餐不仅会导致身体内血糖波动，还会让身体不能及时获得能量，从而得动用肝脏内储存的糖原，增加肝脏代谢的负担，而且会导致胰岛素活跃度增加。慢慢的肝脏不堪重负，就会病倒。

4、晨起喝浓茶

有些人早上醒来后，觉得头脑昏沉，此时喝上杯浓茶感觉提神醒脑，还能清除口气。殊不知浓茶里含有较多的咖啡碱，在让你大脑产生兴奋的同时，还会增加排泄的负担，损伤到肝脏。所以早上起来最适宜的是喝上一杯温开水，这样才可以降低血液黏稠度，达到养生的功效。

晨起后以上坏习惯需要改，可以坚持以下几个好习惯，有利养肝护肝

1、早上起来排便

经过一夜的消化和吸收，身体内会堆积大量的垃圾和废物，所以早上起来先把它们排尽，可以减轻肝脏的负担，起到养护肝脏的作用。

2、保持规律作息，早睡早起

熬夜是件非常伤肝的事情，会降低肝功能，所以想要保护好肝脏，就要坚持早睡早起，只有肝脏休息好了，才更有精力全面抵御外界病毒的入侵，发挥好“安全卫士”的作用。

3、早上起来喝杯温开水

经过一晚上这么长时间的睡眠，身体会严重缺水，所以早上起来喝上一杯温开水，可以迅速补充身体所需水分，还可以冲洗肝脏，促进排便和血液循环，有利于身体排毒，唤醒身体。