如何调理常见的失眠问题
最近有好几位姐妹问我，难以入睡，失眠，睡不沉，有什么办法可以解决？吃薯蓣丸有效么？
那先了解一下，为什么人会睡着觉？
这样，也许，可以把睡觉的必要条件，先想办法满足起来。看看，哪条没有满足，就针对那个方面，做调整吧。
中医认为，阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。
大致是这样的。
在人体的体表外围，有一层卫气运行着，用来固摄阳气，保卫肌表，抗御外邪。
卫气在人体的体表，不断地运化和行走。白天，卫气行在人体的阳分里，晚上，则行到阴分里，就是行在阴经里面。
阳主兴奋，阴主安静。
晚上阳气渐渐行于内，归于里，与阴相合。因此，人的兴奋渐渐降低，进入休息睡眠。
此时，阳气进入阴经，人就想睡觉。
如果阳不入阴，就会令人一直处于兴奋的状态，不容易入睡。
卫气，在阴经中行走完，出离阴经的这一瞬间，人就会醒过来。
所以，要调理睡眠，主要是调整阴阳。
阴阳
中医的阴阳方面，大致，是这么来分的：气为阳，血为阴。
如果阴血不足，就是血虚，有可能出现脸色苍白，感觉没什么力气，不想多说话，睡眠不佳。女性有可能月经量少，或者，闭经。等等。
当然啦，这是理论上的，具体到临床上的治疗方面呢，那得根据症状来分析，不能一概而论的。
依中医的角度来看，失眠的原因，有很多，生活中，比较常见的，大约有这几类吧。
人的血从哪里来呢？是从脾胃和食物来的。
先吃下食物，再通过胃消化食物，把食物的精华，运化转生成为血液。
血在人体运行的过程中，把营养输送到身体各处，供养滋润人体各处。
如果血不足，那么，在阳气要入阴的时候，往哪里入呢？
在生活中，我们有时可以看到，有些病家，人好瘦的，看起来就是脸色萎黄、血虚、头发枯黄的样子。
细细一问：月经量少，晚上入睡困难。
这样的，就需要加强补血养脾胃，需要调整饮食结构，多喝些养血的姜枣汤，红糖水，肉汤，薯蓣丸，等等。
（图为黑糖）
薯蓣丸
出自：《金匮要略》，虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。
功能：调理脾胃，益气和营。
主治：用于气血两虚，脾肺不足所致之虚劳，胃脘痛，痹症，闭经，月经不调。
医书记载：诸虚百损，五劳七伤，肢体沉重，骨节酸疼，心中烦悸，唇口干燥，面体少华，情思不乐，咳嗽喘乏，伤血动血，夜多异梦，盗汗失精，腰背强痛，脐腹弦急，嗜卧少气，喜惊多忘，饮食减少，肌肉瘦瘁。
又治：风虚头目眩晕，心神不宁，及病后气不复常，渐成劳损。久服补诸不足，愈风气百疾。
按医书的记载，薯蓣丸不仅仅可以调理养血，还可以补虚，养颜。有各种有益的功效。
过去，有些姐妹分享过，吃了薯蓣丸，睡眠太深，早上要需要设3个闹钟，怕1个闹钟叫不醒自己，睡过头，怕是上班要迟到呢。
如果，是血虚导致的失眠，也许，可以吃上一阵子薯蓣丸，看看睡眠是否有好转。
我们知道，人体的气血，来源之一，就是食物。
所以，吃的饮食，如果营养太差，有可能导致身体需要的营气卫气不够足。
那么，有些人，因为白天工作忙碌，没有时间细致的做菜做饭，或者，工作餐吃得匆匆，于是，改在晚上，吃顿好的，或者，多吃一些。
但是，如果吃得太多，也有可能会造成失眠。
气在体内的工作，除了收敛入阴，安神睡觉。还有一个工作，是用来消化食物的。
如果晚上吃得太多，气会受到中焦的阻隔，导致阳气不能上输入头脑，造成脑子不能安静地入睡。
这样，失眠就产生了。
所以，晚饭吃个七八分饱，就可以了。如果偶尔吃多了一些，那就饭后出门，去散散步。
不要走太远，慢慢地散步半小时，就可以回来，听听音乐，泡泡脚，放松自己。按时入睡。
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这两种失眠，是常见的。如果发现是这样的原因导致的，那么，自己做一下相应的调整。
❖ 听音乐助眠
睡前放松自己，听听舒缓的轻音乐，挑选一些适宜的助眠白噪音，放在卧室里。
开启循环播放，也许，也是一个可行的助眠方法。