特别适合中考和高考生的饮食方，吃对了，才能更好的补充精力

很多家长不知道考试那几天要给孩子吃什么？有的家长就会想办法在此时给孩子进补，但其实此时是最不适合进补的时候，我们要做的就是给肠胃减减负，不要去吃那么多的肉。在考试期间，我们的身体最需要的营养素不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。因为此时，这些营养素才是消耗最多的时候。

对于考试当天，吃什么可以保持精力充沛？少不了的就是鸡蛋，吃鸡蛋可以“提气”。特别是考试时间长的时候，很多考生都担心自己中途尿急，想上厕所，进而影响考试，所以不敢去喝太多的水。早餐就吃水煮荷包蛋，既能够帮助身体补充所需的水分，且鸡蛋有收敛的作用，还不会尿急。

所以在此建议家长们，在考试之前可以为孩子们做个糖水煮荷包蛋，让孩子吃蛋，把一整碗的糖水都喝下去，就可以安心的去考试了，还不会增加上厕所的次数。其次就是搭配着吃些面食或粥品，好消化，还能帮助身体补充足够的碳水化合物，为大脑提供能量。

温馨小提示：这里的粥可以是米粥也可以是杂粮粥，但不要是纯小米粥；面食方面最好选择发面的馒头、花卷或者是全麦面包。

若是给孩子煮糖水荷包蛋，女生建议是用红糖，男生建议是用蜂蜜。对于体虚的孩子，里边还可以加入1-2片的人参；若是经期的女性，里边就可以加入点当归，还有着止痛的功效，孩子也能更安心的去考试。