《养生保健荟萃：常吃用的保健食物：苹果、绿茶，牛奶等》

A、苹果是水果中的“全科医师”：

苹果的营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。 ​​​

B、绿茶的养生功效：

1.抗衰老：绿茶所含抗氧化剂有助抗老化；

2.抗菌：绿茶中儿茶素对可抑制部分细菌；

3.降血脂：儿茶素能降低总胆固醇；

4.瘦身：茶碱及咖啡因可减少脂肪堆积；

5.防龋齿：绿茶含氟可减少牙菌斑；

6.可能对某些癌症有抑制作用；

7.美白防紫外线；

8.改善消化不良。

C、牛奶苹果减肥餐：

1月可瘦15斤。

第1天：只吃苹果、渐渐地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分6、7份喝。

第3~4天：恢复正常饮食。

4天为一周期，坚持1个月。

切记：苹果日断水，根本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。 ​​​

D、女人养生保健最好的食物：

1、黄豆调理雌激素。

2、菌类调节免疫系统。

3、葡萄抗氧化。

4、茶叶防辐射。

5、米饭防止肌肤干燥，米汤有助于消化。

6、土豆是减肥佳品。

7、番茄延缓衰老。

8、姜减少色素沉淀。

9、燕麦减少脂肪。

10、醋增强皮肤活力。

11、红酒可提升气色。 ​​​

E、女性减肥比男性艰难：

男性一般是内脏型肥胖，脂肪多集中在腰腹部，表现为脂肪肝；女性一般为皮下脂肪型肥胖，脂肪堆积在手臂外侧和臀部。腰腹部脂肪较不稳定，易渗入血管中，容易发生血管阻塞疾病，但较易通过运动减脂，而四肢外侧脂肪较稳定，不易减，故女性减肥比男性艰难。 ​​​