#早读#331《幸福的方法 》

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#早读＃331  2016年12月29日 周四

《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔 著 

一、背景介绍

《幸福的方法》：什么是幸福？怎样才能获得幸福？如何能够更幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。相信你也可以！

作者简介：作者泰勒博士毕业于哈佛大学，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。

一句话推荐：哈佛最受欢迎的幸福课程，提升2017幸福指数的必读之书！

二、精彩摘录

1.人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律制定，以及社会的变革。

2.幸福和财富无关，诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在过去几年里将注意力转到了有关幸福的研究。在他的研究中，卡尼曼和他的同事们几乎没有找到幸福和财富的必然联系。

3.我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求。与其去问自己是否幸福，勿宁去探求一个更有帮助的问题："我怎样才能更幸福？"这个问题不但吻合了幸福的本义，还表明了幸福是一个长期追求、永不间断的过程中的某一段。

三、早读者悦荐

“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。”

先来看书名，这本书的英文名是HAPPIER，作者认为与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”这个问题不但契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点，我们永远都可以更幸福。

作者认为人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。幸福的终极目标并不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻，幸福就是“当前的快乐+未来的获益”。

作者在书中给出的幸福魔方密码——“MPS”，即MEANING（意义）+PLEASURE（快乐）+STRENTHS（优势）

我们用以下三个关键问题来问自己：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集，这样的工作就是最能使你感到幸福的工作，这样的人生就是最能使你感到幸福的人生。

1、MEANING意义——意味着笃定的信仰。它就像寒夜里的北极星，即使穷其一生无法到达，却是你在奔波的旅途走出迷途和困境的唯一指引，让你心甘情愿为其乐此不疲奋斗一生。信教不一定有信仰，有信仰的人不一定信教。

2、PLEASURE快乐——意味着自我满足。离开“意义”的快乐是短暂的，不可持续的，唯与“意义”相结合方得长久。

3、STRENTHS优势——意味着真我的呼唤。萧伯纳说，“生命的喜悦是那种为了源自真我的目标而奋斗的感觉。”懂得品味辛勤劳作的快乐，并在奋斗中激发自己真正的潜力的人才最懂幸福的滋味。

理论需要消化吸收成自己的方法，学以致用，那么我自己是怎么做的？

有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因（50%）、与幸福有关的环境因素（10%），以及能够帮助我们获得幸福的日常行动（40%）。达·芬奇说：“幸福的方法，至繁归于至简。”我是一个幸福指数很高的人，有朋友经常问我是如何做到的，所以我从14年开始进行思考和归纳，并总结成了五色时间元的方法。对应到上面分享的几点，分析如下：

1、我相信生命是一张白纸，由自己去上色，并且只能由自己去上色。

2、生命里的每一件事情都需要时间参与，所以基础是五色时间元理论，其关键是平衡，其终点是幸福，具体又包括五色阅读、五色饮食、五色着装、五色家居、五色即景、五色财务等。

3、如果把人看作一个能量体，红色代表做事，黄色代表做人，红色和黄色都是能量的输出；蓝色代表学习，绿色代表休闲，蓝色和绿色都是能量的输入；而白色代表思考，是生命的留白，用于内化。输入和输出基本平衡的时候，整个人的幸福指数会很高，而每一个人的独特存在，即自己的人格会让自己呈现某种主色彩，另外的颜色是辅助色彩。而不属于五色的时间都属于潜能区域，需要尽可能地转化为五色。

红色时间元用太多的人属于牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。

绿色事件元用太多的人属于放纵自己、及时行乐的享乐主义，人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。享乐主义者的生活完全没有挑战，不可能获得幸福。

时间完全用于潜能区域的人属于对一切都失望，无所作为的虚无主义，而且总是从悲观的角度去思考，并且很容易负能量。

每个人天生都具备求知的热情，会不停地发问，会不断地去发现周围的世界。高效、给予、精进、乐活和思考让生命转变成一段迷人而美好的追求幸福旅程。在工作中（红色时间元）、在与人交往中（黄色时间元），用心地去感受意义（白色时间元）和快乐（绿色时间元），形成自己的优势（蓝色时间元）。真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而且经得起困难和挫折的考验！幸福的原则不能阻止生活中不良事件的发生，但是能帮助我们积极地应对。无论在何种困难情况下，都允许自己诚恳地体验那些负面情绪，并允许它们有自然的转归变化过程。开放的思想加上有分辨力的头脑和心灵，可以帮助我们完成关于幸福和自我实现的人生的复杂拼图，看清所有的脉络和细节。祝你们幸福！

在我看来：1、有效及高效的劳作让我幸福，这让我觉得自己对社会有贡献，这里的劳作可以是本职工作的，也可以是兼职工作，这个我简称为做事；2、充足的良好的休息、适当的娱乐和感受到的人世间的善意让我感到幸福，充满珍惜和感激；3、和谐的人际关系让我幸福，不管是职场的还是亲情、友情、爱情、陌生人，没有人是一座孤岛，这个我简称为做人；4、教育是获得幸福的最好机会，而这是一个自我教育的时代，求知和进步让我幸福；5、反省带来灵魂的宁静和愉悦，同样带来幸福。他们一一对应的即是红色、绿色、黄色、蓝色和白色。

悦读者们早安，周四蓝色学习日快乐！

悦读者&责任编辑：晓一“晓”得专注于“一”件事；一年阅读300本左右图书；五色时间元理论的提出者、践行者和传播者；她是一本希望每个人都能透过鲜花看世界的书。

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