自然醒与闹钟叫醒

每天早上，有的人总是依赖于闹钟起床,被闹钟叫醒的人会有受到惊吓的感觉，无异于酪酊大醉后的不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。

被闹钟叫醒的危害

试验表明，人从睡眠状态到清醒，呼吸会从每分钟16次提高到24次，心跳加快10次，脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰，尤其是从深度睡眠中惊醒，人的短期记忆力，认识能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌，情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。研究还发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高，心率更快。

被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。持续数天，数月，容易精神压抑和睡眠障碍。

自然醒的好处

自然醒有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后头脑清醒，精神百倍、神清气爽，免疫力提高，身心健康。