张柏芝一瞪眼居然出现两层脸？向来生图惊艳的她原来是画皮…
仙女萌晚上好，一姐来咯~
✨赛因诗婷聚光素水光针体验官✨
🔥十一假期旅行被晒黑怎么办❓🔥
价值￥2980❗️热招1000免费体验❗️
🔥速来报名参加吧❗️🔥
🔥赛因诗婷聚光素10ml， 晒后修复，退黄提亮🔥
🌸 二裂酵母×线粒体营养素×氨甲环酸×烟酰胺🌸
🌸 全通路 美白淡斑 击退黑色素🌸
🌸女明星冷白皮的秘密🌸
🔥 速来报名体验吧🔥
👇👇
👇👇👇
报名时间：10月1日-10月7日
入选「体验官」不仅获得本次免费体验，
您还可获得：
👉每天热门医美项目免费做
👉每天一线美护大牌免费用
✅认真分享体验日记还能获得⬇️
国内外探厂探店、和知名医生交流的机会
美商绝对upupup
成长为早鸟体验官，所有项目抢先体验
假期快乐！最近又被张柏芝的一个生图现场给炸出来了。
这状态，都不知道是老天爷跪着求她吃饭还是有点蔑视老天爷的意思。尤其是和相差20岁小花最近的状态一比……
但即便是这样，还是躲不过被严格网友找瑕疵，纷纷在讨论是不是自然……
不管是不是do项目了，一姐觉得，像张柏芝这样的神颜，能多延续几年未尝不是好事。
不过do脸的女明星很多，张柏芝算是找对了路子的一位，贵圈有过很多神颜因为do脸直接香消玉殒的案例，所有人看了都表示很惋惜！！！👇👇👇
而且说实话，张柏芝除了做项目，平时的运动也没落下来过，这些都对状态的保持很有帮助。
就像姐妹们比较关心的减肥塑形一样，不是简单饿肚子就会有好的身材线条和体态，一定要搭配运动才更容易塑形。
不过，虽然减肥塑形要多管齐下，但也不代表你做得越多就越好。
最近放长假，很多人难免又开始胡吃海塞，最近一姐经常在后台看到大家问「碳水阻断剂」这个东西，好奇是不是可以在大餐后补救一下，减少热量摄入？
△ 早前在某档综艺上，因为被王一博cue了一下，这玩意儿就一下火了
在某宝搜索「碳水阻断剂」，很容易看见“大餐救星”、“甜食无负担”这样吸引人的字眼。
所有这些产品一般都声称，只要在用餐前服用，就能断碳水阻糖分，减少热量的吸收。
不得不说，确实很诱人。
△ 2片阻断480卡路里、4碗白米饭、2碗面条、150g奶油蛋糕...好像吃啥都不会胖了？？
「碳水阻断剂」效果究竟如何？到底是不是智商税？是否真如它所宣称的那样安全又减脂？
一姐特意去做了一番研究，今天就从最公平公正的角度，来和大家聊聊这个爆火的“大餐救星”。
「碳水阻断剂」
不全是智商税
市面上的「碳水阻断剂」主要成分是「白芸豆提取物」，其中实际起作用的是「α-淀粉酶抑制剂」（α-AI）。
△ 白芸豆本身长这样
「α-AI」本身是植物里的一种自我保护成分，目的是防止种子被消化破坏。
它在自然界很多高淀粉植物的果实中都有，比如大麦小麦这些禾科类、土豆番薯这些根茎类、以及各种豆类等。
△ 淀粉含量越高的植物果实，所含「α-AI」也越高
所以，从理论上来说，这种淀粉酶抑制剂是能产生作用的，不完全是智商税。
我们吃下淀粉类食物后，会先在口腔中经过「唾液淀粉酶」初步水解，进入小肠后，再被进一步水解消化，最后被分解为葡萄糖被身体吸收。
「α-AI」的工作原理，主要是通过抑制「淀粉酶」的活性，来减弱身体对淀粉的分解吸收能力，使人体摄入的淀粉无法转化成葡萄糖，进而不能被人体吸收，从而控制餐后血糖。
△ 淀粉的主要水解消化场所：口腔和小肠
所以在很多国家，白芸豆提取物常常被添加到一些减肥产品中。
有些姐妹可能会问，为什么不直接吃白芸豆？
直接吃还真不行。芸豆中含植物凝集素，生吃会中毒，煮熟吃也不行，因为「α-AI」高温过后就失活了。
能阻断
但也没那么神奇
白芸豆提取物对碳水的实际阻断效果又如何？有了它真的可以狂吃碳水不长胖吗？
先来看看官方咋说。
2006年，美国食品药品监督管理局（FDA）对白芸豆提取物审查了一番后，允许它宣传以下两种功能：
1、可能会减少酶对膳食中淀粉的消化；
2、当与合理的饮食和锻炼计划结合使用时，可能有助于控制体重。
姐妹们阅读规定一定要仔细，两种功能都包含「可能」二字，还特地说明了要配合运动和饮食。
可以说，这种表达方式简直是现在很火的“废话体”的开山鼻祖。
只对淀粉类食物有效
对“其他糖”没用
经常看一姐文章的姐妹会懂，淀粉属于碳水化合物，但碳水化合物不止包含淀粉一种。
先复习一个小知识点，所有碳水化合物，都是由一个或多个单糖以各种形式组合而成。
单糖：比如葡萄糖、果糖，常见于水果中；
双糖：比如蔗糖、乳糖，常见于白砂糖、乳制品；
多糖：比如淀粉，常见于五谷杂粮、根茎类蔬菜、豆类。
△ 一张表格带你分清各种碳水化合物
而市面上的「碳水阻断剂」，其实只对「淀粉」有效，对单糖和双糖没用。
也就是说，碳水阻断剂只对五谷杂粮、土豆玉米这些有用，确实可以延缓餐后血糖上升。
△ 淀粉大户过来报道！
而对大家爱吃的奶茶甜品、面包蛋糕、水果饮料等，碳水阻断剂不会产生任何效果。
从这一角度看，「碳水阻断剂」的名字就以偏概全了，严格来说它只是「淀粉阻断剂」而已，没办法指望它能完全拯救你的高碳水饮食。
对淀粉的阻断效果也有限
一项研究发现，即使用最强的阻断剂去抑制97%的「淀粉酶」，也只有约7%的淀粉最后没有被消化吸收。
△ 大约等于吃了个寂寞
另一方面，「α-AI」的阻断效果和它的活性相关，它在胃酸环境中会严重失活。
有研究者模拟了「α-AI」经胃肠道处理后的活性变化过程，发现在消化过程中，尤其在强酸性的胃液里，活性显著降低。
△ 一般的阻断剂都是口服的，它在口腔中的活性也许还不错，但超过95%的淀粉并不在口腔中分解，而是胃肠道
食欲和体重有反弹的可能
之前也有一项在老鼠身上进行的碳水阻断实验。实验发现，吃了阻断剂的老鼠，刚开始进食量确实有减少，体重也减轻了。
但一周后，老鼠就恢复了以前的食量，并在停止服用阻断剂后完全恢复了之前体重，甚至还有食欲增加的现象。
△ 停用即反弹？这不又跳入了另一个陷阱吗…
适用人群与安全性
虽然「碳水阻断剂」只对淀粉类食物有效，效果也有限，但确实有研究表明，它会延长身体对淀粉的消化吸收时间，从而会降低血糖在进食过后的峰值，提高胰岛素敏感度。
△ 对控制餐后血糖有点帮助
适用人群
饮食结构以淀粉为主，餐餐离不开包子大饼白米饭，想控制餐后血糖的人，它也许会对你有些帮助。
或是去山西、陕西这些“碳水王国”旅游，可以随身带着。
△ 油泼辣子yyds！
但对于很多人来说，淀粉并不是胖的罪魁祸首，一姐也经常提醒大家没必要完全不吃主食。
但精加工食物中的各种添加糖（比如面包蛋糕、奶茶饮料）这些让减肥真正失败的原因，阻断剂是没有阻断效果的。
△ 喝奶茶前来两粒，一点儿用没有
安全性
从现有研究看，从白芸豆中提取的阻断剂相对来说还是比较安全的。专家认为，每天摄入最多10克的剂量。
△ 要注意的是，如果你服用后出现了心慌、失眠、口干等症状，就立刻停止⚠️因为很可能里面添加了一些违禁药物。
但因为它会导致部分淀粉会直接进入大肠，可能会带来腹泻、胀气、腹绞痛等副作用，平时易胀气经常腹泻的人慎选。
而且毕竟研究周期比较短，缺乏以特殊人群为样本的安全剂量研究，孕妇、哺乳妈妈不建议尝试。
如果是已经有高血糖或者糖尿病的人，服用前一定要咨询医生。
身边很多姐妹之所以会为这些产品买单，大多是出于安慰侥幸心理。
但不改变生活习惯的减肥，一定会以失败告终。无数案例表明，运动结合饮食的生活方式才是yyds。
说到运动，某红书上有一个叫小马哥的外国健身博主，他的燃脂舞好像特别火，每天跟练打卡的人无数。有姐妹们可能会在意，去跟练的时候有没有什么风险或者有哪些注意点呢？
想要一姐讲解一下的姐妹们，可以在右下角给一姐点一个赞，点赞过1000，一姐这个月给大家安排~