运动,是最不会后悔的投资
当汗水流下来,你也就治愈了所有的疲惫,身体、头脑、心情,都会慢慢转好。晚安。
Aug 21
2021
by: 公社君
来源:十点读书
作者:紫杉
直到世界尽头 彭沛绮 - TV动画《灌篮高手》片尾曲《直到世界尽头》世界が终るまでは
东京奥运会结束了。
国家队38枚金牌,32枚银牌,18枚铜牌的成绩,又让我们感受到了祖国的强大。
而回国隔离的运动员们,却从没闲下来。
蹦床冠军朱雪莹,随身带着瑜伽垫和瑜伽球,甚至在床边支了一个迷你蹦床,不得不说,果然是冠军。
举重冠军李发彬,单单用两箱水,就练起倒立来,仿佛在健身房。
200米混合泳中夺冠的汪顺,不用任何器材,做着蹲起立……
只要真想运动的人,别说没场地,没器材,就是最难的隔离期,照样不妨碍。
不怪网友们评论:“以后我在家运动没条件的借口都没了。”
频频被打脸的我们早就知道,很多时候自己累,压力大,头疼脑热,都只是个说辞,跟运动本身无关。
运动最难的,不是做运动的过程,而是决定去做。
当你真正开始运动,就会发现:太治愈了!
前阵网上有种边玩手机边运动的办法:
你可以趴着、躺着,各种姿势瘫着,只要动腿部就行,看起来轻轻松松。
但真正试过的人是这么说的:
“动两下就不想动了,想安静地玩手机。”
“一躺在床上,就真的不想动了。”
“还要举起手机,胳膊太累……”
踏踏实实运动,费不了多长时间,也没多麻烦,反而越想着偷懒,越不想动,往后就越难动起来。
有些时候,累不是活动量多大,也许是什么都没干。
有些时候,不是因为累才会躺着,而是躺着才会变得累。
疲惫和倦怠,早成了种现代病。
看到过一个帖子:“每天坚持一小时锻炼,是种怎样的体验?”
答主每天正常上班,说不出的疲惫,就连回了家也照样累。
他比较内向,周末要么去书店逛逛,要么打游戏,偶尔聚个餐,都是能坐半天的事。
但他身体底子本来就薄,加上高强度的工作,轻松应对几乎不可能。
直到他打定了主意,给自己设了锻炼计划。
练平板卧推、拉背部,腿部屈伸。
其中有个叫哑铃飞鸟的动作,需要躺在凳子上,两脚踩着地板,双手拿着哑铃伸出去,要做很标准。
他坚持了10个月,甩掉肥肉,有了腹肌,整个人都变了样。
饮食结构越来越规律,每天回到家里,脸上也不再有疲态。
运动起来才发现,曾经把他累到不行的那些事,也不过如此,除去工作,还能做喜欢的事、谈恋爱,能做很多很多。
以前都说不作死就不会死,不喊累就不会累,后来才发现那些累的反应,都是你真实的身体状态。
体力足够了,疲累不会太久。
喜欢上运动之前,千万别停下来。
等你感受到运动的快感,也就不想停了,尤其是你尝到甜头的时候。
毕竟,这是最好的放松。
长时间运动的人,很容易有体会:脑子变清醒了。
这不是巧合,而是必然。
有项研究显示,中年人每周进行75分钟的中高强度锻炼,对促进大脑健康,大脑结构的保持,都很有效。
到老年发生脑病变,脑梗死的风险,也会大大降低。
最直接的好处,就是做事更顺。
我们现在每天接收的信息量巨大,脑子是很难消化的。
看书的时候没法专注,小视频看3秒就不自觉想划走,更别说真遇见什么事,需要深度思考。
大脑就跟身体每个部分一样,你一次用得太狠,它会罢工。
不停的运动中,它也会跟着变强。
演员陶虹,22岁那年意外进入演艺圈,刚拍过一部戏,就以满分考入中央戏剧学院。她是中戏第一个满分的学生。
不到30岁,她就成了金鸡奖、华表奖双料影后。
隐退时候不声不响,前两年一部《小欢喜》,又大火了起来,连黄渤也夸她:“是个特别聪明的人。”
她很小就是花样游泳队的,即便退役做了演员,也常常练水上瑜伽。普拉提、晨跑,从没断过。
经过运动的锤炼,做什么都顺手。
如果你觉得不够,可以看看钟南山院士,如今85岁,还在德尔塔病毒蔓延的时候,奋战在抗疫一线。
他67岁抗击非典病毒,近两年又研究新冠,脑子从没有能停的时候。
这些年,他不是给人治病,就是在去治病的路上。
他也是每周锻炼3次,几十年如一日,才能让大脑高速运转。
哪怕在出差,他也会带上拉力器,做点简单运动。家里更是哑铃、跑步机,应有尽有。
世上没有什么头脑简单,四肢发达,真正头脑发达的人,四肢也绝不会简单。
羡慕别人的优秀,羡慕别人的轻松,殊不知功夫在背后。
活得清醒,工作明白,都是在运动中,造就了够强的头脑。
你的现在做的运动,未来都有惊喜等你。
一个人身体累,可以休息,大脑累,可以放松,最怕是心累。
你的心态,直接决定了你的状态。
心理学早有研究,经常运动的人,患抑郁症的概率会小很多。
对于每个努力生活的人,心态,都是可以调节的东西。
有网友分享过她失业时的经历,随便一点小事就能崩溃。
离职前处处排挤她的一个同事升了领导,她被人当成白痴耍,走之前闹得特别不愉快。
她的心情一度抑郁,迟迟没找工作,晚上害怕得睡不着,必须把灯打开。
偶尔跟朋友喝酒,回来又盯了天花板一整夜,反反复复自我怀疑。
那时电视里有个职场类的真人秀,镜头里男孩问领导:“我是不是真的不行?”
她坐在沙发上,顿时就泣不成声。
开始运动时真的很难,她鼓起勇气在楼下跑步,带着赘肉来来回回爬楼,没多会儿就直喘,更是常常觉得沮丧。
慢慢地,她开始适应,还加大运动量,到健身房去练。
她终于从情绪的黑洞里走了出来,可以自己去冥想,可以找事情做,也开始享受每分钟无所事事的孤独。
连饮食也规律起来,她开始给自己做丰盛的饭菜,奖励自己,开始欣赏每个好天气。
一个人的时候,她也有心情去看书、看电影,还常常拍视频记录自己的生活。她还买了全套的复习资料,一直想考的商务英语证书,终于有时间认真看了。
你在低谷的时候,唯有自渡。
做开心的事,变换角度想问题,这是表面,最直接的,还得靠运动。
运动产生的多巴胺,是能帮你的。
锻炼得大汗淋漓,还是同样的窘境,你却不自觉就完成了调节。
你不需要逼着自己笑对,却不自觉就有了笑容。
运动就和吃饭睡觉一样,甚至更让人开心。
带着运动中收获的好心情,连生活的种种不快,也能一扫而空。
我们去健身前,总是有无数的犹豫:“下雨了,天太热,今天加班,晚上聚餐,换运动服好麻烦,器材还没准备全……”
但如果问那些常常运动的人,他们只有一句话:“换上跑鞋,出发就对了。”
运动,本就不该是种煎熬。
当汗水流下来,你也就治愈了所有的疲惫,身体、头脑、心情,都在慢慢转好。
运动,是回报率最高,还不会后悔的投资。
因为当你爱上运动,幸福也会垂青你。
本文作者:紫杉,90后萌系铁娘子,笔能化刀,眉眼带笑。