走路运动，能消除脂肪肝吗？医生来讲解，指南有了新标准

走路能够消除脂肪肝吗？这是患有脂肪肝的朋友们很想知道的问题。这个很好理解，体检发现了脂肪肝，有的是轻度脂肪肝，有的是中度脂肪肝，有的是重度脂肪肝。于是有些朋友就会想知道怎样消除脂肪肝？医生们则最常告诫患者要加强体育锻炼，那么进行什么锻炼，要怎样锻炼呢？很多人就想起了走路，毕竟走路是最简单且容易实现的体育锻炼，不受经济收入的影响，不受器材场地的限制。那么，怎么走路才能产生效果呢？

旧版的欧洲心脏病学会运动指南提出的建议是，所有健康成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合进行。#健康守护者#

注意这里说的是至少，而在2020年欧洲心脏病学会运动指南进行了更新，这次建议更新的地方是将是有氧运动增加到每周300分钟的中等强度运动，或者每周150分钟的高强度运动，或者同等组合进行。

新的指南强调每周进行多次锻炼，就是每周4-5天，最完美的情况就是每天都可以进行体育锻炼。

说回到题目中的问题，走路是一种有氧运动，走路慢可以算是轻度运动，走路快可以算是一种中等强度运动，如果是竞走甚至可以算是一种高强度运动。一般情况下多数人走路运动算是快走，如果可以坚持这么快走，按照欧洲心脏病学会意见，每周坚持300分钟，折合到每天也就是43分钟左右。这种强度下，在坚持清淡饮食，以及控制体重，应该说对于减轻脂肪肝是非常有帮助的。

但是，话是这么说，很多人都想通过走路来减轻脂肪肝，但却不是每个人都能实现。有些人走了很长时间，脂肪肝的情况也没有得到改善，这还要从脂肪肝的病因说起。当今社会最常见的脂肪肝病因是肥胖、缺乏运动，但是还有一些脂肪肝是由于其他代谢问题出现异常造成的。所以说，不是所有人经过体育锻炼都可以达到改善脂肪肝的效果。有些脂肪肝还需要到消化科接受正规诊治，不可以把所有的希望寄托在运动上。

希望张大夫的科普对您有所帮助。