吸烟的你，肺还好吗？时常看看三个地方，肺的变化早知道
生活中，每个人都会有自己的喜好，有爱吃肉的，有爱喝酒的，有爱熬夜的，当然，也有爱吸烟的。
吸烟当然不是一个好习惯，但生活中，喜欢吸烟的人仍有很多。而提到吸烟的危害，就不得不说说肺了，因为常吸烟的人，最容易出现肺的问题。
吸烟的你，肺还好吗？
吸烟会让人的肺变黑，之所以会这样，是因为烟草中的煤焦油粘到了肺泡的表面，这不仅让你的肺“颜值”下降，也会间接损伤肺部功能，渐渐地，肺就更容易出毛病了。
众所周知，吸烟是导致肺癌的重要危险因素。
香烟燃烧时，烟雾中有几千种化学物质，包括焦油、一氧化碳和刺激性氧化气体等，其中有9大类约40种致癌物质。
同时，吸烟本身对肺部的伤害也很大，吸烟越多，吸烟时间越长，患慢性阻塞性肺病的风险越大。吸烟还会损害肺部气道和小气囊，引起多种支气管和肺部疾病。
吸烟的人，时常看看三个地方，肺的变化早知道
一、看手
手部冰凉——
很多人的双手就会长期处于冰冷的状态中，有的手指还会出现发紫，变得苍白的现象。如果有这种现象，需要引起重视，可能是肺部发生病变。
如果肺部一旦出现病变，可能会导致身体气血不足，氧气、血液都不能及时提供到身体的每个部位。
有杵状指——
杵状指也被称为鼓棰指，表现为手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵状膨大，也就是指头变粗，而手指主干没有变粗一种异常现象。
出现这种情况，其实有可能是呼吸系统出现问题了，可能就是我们肺部出现问题了。
二、看鼻子
鼻子发红——
鼻尖发红，可能跟肺热有关，肺部受损，不能及时将热气排出去，肺部气血不通畅了，肺热会引起鼻子发红。
另外，肺气不足也容易出现红鼻头，特别是当身体受凉时，表现更明显，湿寒之气入侵肺部，影响到了肺气的正常运行，肺的抵抗力还会下降。
鼻子出汗——
当肺部出现问题时，毛孔的开合功能就会下降，其具体表现就是在没有运动的情况下，鼻子的鼻梁和鼻翼两侧会无缘无故渗出汗液。
同时，这也是肺热和肺气虚的表现。
三、看皮肤
毛孔粗大——
肺主身之皮毛，就是说皮肤上的营养跟肺部有很大的关系。
若是皮肤上容易出现枯燥、黯淡无光、有皮屑的情况，并且毛孔比较粗大，那就说明肺部出现了问题，使得皮肤状态变差。
容易过敏——
当肺部虚弱了，就会导致肺气虚了，皮肤没有肺气的保护，就容易受到刺激。
在过冷、过热或是一些花粉的等外界环境的刺激下，人体就容易出现过敏的情况，皮肤会出现干燥、瘙痒的情况，尤其是在秋冬季节的时候更加的明显。
吸烟的人，吃什么能减少吸烟伤害肺？
1、柠檬
柠檬是一种非常常见的水果，它的维生素海量非常高，含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，能止咳化痰、润肺生津，帮助缓解因吸烟导致的肺部不适有良好的功效。
如果有些人不喜欢吃酸，那么可以把柠檬榨成汁，然后加入适量的蜂蜜也是很好的，口感会更好，润肺效果也不错。
2、苦麦菜
苦麦菜，是一种野菜，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适。
现代药理研究发现，苦麦菜的有效物质，能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
可见，苦麦菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用苦麦菜茶泡水喝，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
3、罗汉果
罗汉果能当水果吃，也可以当药材用。效用非常广，而且酸甜的味道非常多人喜爱。
抽烟的人每天吃点罗汉果，可以当水果吃，也可以买罗汉果药材泡水喝。可以帮助他们戒烟减轻烟瘾，同时也能帮助肺部清除烟毒，保护肺部健康。
4、红苏子叶
红苏子叶，入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
红苏子叶既能当菜吃，也能炒制成红苏子叶茶饮用，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
5、银耳
平时有部分人总是大量抽烟，肺部积累了太多的毒素，像常见的银耳就比较适合想要清除肺部垃圾毒素的人进食。
银耳的性质温和，具有润肺养肺的作用，用银耳来煮粥进食，往往可以达到良好的清肺效果，这样肺部的垃圾毒素排泄出来了，肺部功能才能提高。
吸烟的人，日常如何养护肺的健康？
1、注意吸烟时间
若不能戒烟，在三个时间段最好不要抽烟，第一是在早起时，第二是在房事后，第三就是在排便时。
很多男人在上厕所时，必须要有烟的陪伴，但是在厕所吸烟危害甚大。
厕所细菌众多，且厕所内氨的浓度比较高，氧气含量比较低。
香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体，及致病细菌等大量被吸入肺中，危害加倍。
2、少悲伤多大笑
情绪，对肺部亦有影响，避免悲伤。
过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。而常笑宣肺，多大笑对肺部健康有益。
笑对机体是一种很好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说。大笑能使肺扩张，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
并且，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，让每个细胞获得充足氧气。
3、常做腹式呼吸
每天早上采取腹式呼吸锻炼自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧饱和度。
做法：可取坐位，将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。
每次10分钟，一日两次，在熟练后，可增加训练次数和延长训练时间。
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