怎么区分是寒湿还是热湿？有何科学依据？

要区别身体是寒湿还是湿热，主要有以下这几个方面来看，①舌苔②症状③脉象。

舌苔

寒湿的舌是淡胖水滑，苔白腻

湿热的舌是红或暗红或舌面有红点，苔黄腻

症状

寒湿体质症可见身体困重，肢体酸软，易腹痛便溏，小便清，口甜腻，四肢不温，畏寒怕冷，困倦嗜睡。

湿热体质症可见身体困重，肢体酸痛，便黏滞臭秽，小便黄，口干口臭，怕热易汗出，难以入睡。

脉象

寒湿脉象为沉迟滑

湿热脉象为滑数

寒湿久了可能也会郁而化热，成为湿热。湿热久了会伤津液化燥，成为湿热伤阴，舌苔出现干燥裂纹。这也是它们的变化过程。

寒湿、湿热体质在饮食上都要注意生湿的食物，如水果，奶制品，甜食等。寒湿要注意生冷，冰冻的食物，如螃蟹，寒性水果，如西瓜、梨、火龙果，猕猴桃，香蕉等。湿热要注意辛辣，干燥，油腻的食物，如鸡肉，羊肉， 韭菜，虾，煎炸烧烤，热性水果，如榴莲，芒果，桂圆，荔枝等。