把孩子养成身心健康的“三好生”
身心健康的人是幸福的，而幸福童年的样子是皮肤黑、牙齿白、眼睛亮、有力量、腰板直、笑容多。
将家庭中的健康教育融于日常生活和习惯养成，把孩子养得身体好、性格好、生活习惯好，既是每位父母的初心，也相当于给孩子存储了丰厚的家庭文化资本，堪称家庭教育的“吉祥三宝”。
■ 杨咏梅
“如果孩子在家庭生活中没有成为‘三好学生’（身体好、性格好、生活习惯好），就很可能成为学校的‘差生’……无论教师与校长多么能干，也很难改变孩子‘差生’的命运。”这是日本社会学家三浦展对日本1443位家有小学二至六年级孩子的母亲所做的问卷调查后得出的结论。
我们印象中的“三好生”是学校评选的，只有一部分孩子能达标。而社会学家眼中的“三好生”更接近生活，把孩子养得“身体好、性格好、生活习惯好”，既是每位父母的初心，也相当于给孩子存储了丰厚的家庭文化资本，堪称家庭教育的“吉祥三宝”。
父母的生活习惯影响孩子成绩与身心
“身体好、性格好”，就是身心健康，二者与“生活习惯好”密切相关。张文宏医生在今年开学第一课中谈“健康成长比成绩更重要”话题，涉及“打喷嚏、咳嗽要用纸巾或胳膊肘挡住嘴；聚餐用公筷，餐具不混用；坚持锻炼，保持合理体重”等10条内容，其中一多半是习惯。
值得注意的是，孩子如果没有一个好习惯，就意味着有一个坏习惯。比如没有认真洗手的好习惯，就有敷衍了事的坏习惯；没有聚餐用公筷的好习惯，就有混用餐具的坏习惯；没有早睡早起的好习惯，就有起居无规律、熬夜睡懒觉的坏习惯。当然，所有的习惯都是在与父母朝夕相处中模仿后逐渐习得的。
家庭中的健康教育是融于日常生活和习惯养成的。三浦展观察发现，父母的生活时间不规律，很难一家人一起享受晚餐和交流的乐趣，孩子的成绩比较差，而这样的家庭父母孩子都偏肥胖；成绩好的孩子，母亲比较有条理又有趣，有计划且动作利落；父亲越认真，越有条理，越有礼貌，孩子成绩就越好……三浦展因此提出“下层化”概念，并指出其特征不单指收入较低，也包括学习意愿、工作意愿与生活意愿较低，对整个的人生目标无法产生出积极的态度，而孩子则是父母“下层化”的受害族群。
从法律的角度，父母承担未成年人的监护人职责只有18年时间，所以很多人认同做父母是有“有效期”的，要珍惜和孩子在一起的时光，抓住机会培养孩子良好的生活习惯和自理能力，使他们拥有健康的身体和健全的心智。
身体好的孩子精力充沛，做事积极主动
幸福童年应该什么样？也许每个父母有自己的评价，中国青少年研究中心首席家庭教育孙云晓认为，童年幸福的孩子一定是一个很爱玩、很会玩的人。在清华附小校长窦桂梅心中，幸福童年的样子是“皮肤黑、牙齿白、眼睛亮、有力量”，我觉得还有“腰板直、笑容多”。
身体好的孩子精力充沛，反应灵敏，活泼好动，做事积极主动。中国人民公安大学教授李玫瑾认为，“多运动的孩子，情绪很少会抑郁”。而中国青少年研究中心的一项少年儿童快乐指数调查显示，“朋友多、爱运动的孩子更快乐”。
孩子身体好，其中一个重要因素是从小生活环境不单调，有丰富的感官体验。比如国际儿童游戏权协会列举的儿童10岁前应做的32件事：在河边草地上打滚；捏泥团；采集蝌蚪；用花瓣制作香水；用沙子堆城堡；爬树；用颜料在脸上画鬼脸；参加一次“探险”；养小动物；采草莓；骑自行车穿过泥水坑……爱动、爱玩是孩子的天性，童年“没有玩够”的孩子，难以有个好身体。
大量心理学和脑科学研究发现，自由玩耍、角色扮演、嬉戏打闹等创造性活动是孩子健康生活的核心活动，对孩子的认知发展、社会情感能力和社交能力都非常重要。美国人类学及心理学博士阿什利·蒙塔古认为，“玩耍的能力是孩子心智健康的主要评判标准之一”。
儿童真正的快乐和刻苦精神就表现在观察、幻想、创作、游戏和自由的表达等忙碌的过程中，自由玩耍不仅有消除焦虑、缓解压力的作用，玩耍中培养的专注力、创造性思维和解决问题的能力，还能迁移到儿童今后的学习中。幼儿园里最活跃、贪玩的孩子，到了小学往往是学习最积极的学生。
此外，在生活节奏紧张、外卖一点就来的今天，还有一个影响孩子身体健康的因素是父母能不能给孩子好好做饭。中国教育科学研究院曾经做过全国小学生的家庭教育状况调查，关于“哪些家庭的孩子学习好”，其中一个指标就是“父母每周能跟孩子一起吃三顿以上晚餐的家庭”，值得关注。
社会情绪能力和人际交往智能是核心竞争力
良好的社会情绪能力是孩子心态健康的一个重要指标，它是一切心智技能顺利发展的基础，表现为能正确地了解和控制自己的情绪、理解他人的情绪，引导自己的思维和行动。
在三浦展眼中，自我封闭、不喜欢与人接触、乐于一人独处，是“下层化”的特点，而“沟通能力强的人，比较容易找到工作，比较容易获得高收入，也更容易拥有美好的婚姻”，虽然描绘的是日本的情形，也值得中国的父母深思。
其实，人工智能时代更需要真实的人际交往能力。今天，越来越多孩子开始用“人机互动”代替“人际互动”，在虚拟空间聊得火热、手指飞舞，见了面却无话可说、不会一起玩。每个孩子走向社会都将面临处理人际关系这个重要的必修课，在人工智能的时代，更加需要学会交往、倾听、合作。
社会情绪能力和人际交往智能会直接影响到孩子的学业发展。华东师大崔允教授曾追踪调查1765名学习困难学生，发现87%困难学生不是智商或学习能力缺失而是心理有问题，比如厌学、考试焦虑、恐惧、忧郁、青春期烦恼等。
遗憾的是，孩子的很多烦恼却来自父母的简单粗暴、不好好说话。正如美国心理学家基诺特搜集的这些父母话语：“恶言——傻瓜、无用的东西；侮辱——你简直是个废物；责备——你又做了错事，真是坏透了；压抑——住嘴！你怎么就是不听话呢；强迫——我说不行就不行；威胁——我再也不管你了，随你的便好了；哀求——求求你别再这样做好吗；抱怨——你做这种事，真让我伤心透了；贿赂——你如果考100分，要什么我都给你买；讽刺——你可真行，这种事都做得出来”……刻印在孩子心中的伤痕，甚至会影响终身。
请记住语言是有能量的，要么为孩子赋能，造就一个温暖有力量的孩子，要么诅咒，给孩子的人生留下诸多缺憾。请记住美国人类行为学家约翰·杜威的话，“人类本质里最深远的驱策力就是希望具有重要性，希望被赞美”，读懂孩子内心深处渴望被尊重、被认可的精神需求，帮孩子找到这种精神需求被满足后迸发的自信和动力。
（作者系《中国教育报》家教周刊主编）