【找教练】步法训练如果有捷径的话，就是这一个字！-乒乓国球汇

@（西瓜）宇帆：找教练+请问我的拉球为何重心越来越高？而且步法好像不太顺畅？怎么练习，谢谢

@王晶教练解答

这位朋友你好，我看了一下你的问题，你提到了打球的时候重心越打越高，步法跑得不太顺。

下面来给你分析一下，重心越打越高，这个事儿你可以看一下视频——开始过渡了两板球，然后你就一步退到了中近台这个位置，给你防球的这个人防的球本身它弧线就高，然后你站在那个位置你不可能说打到球的低位，基本上全都是高位。所以你说你怎么把重心低下来？

根本不可能办到这个事儿，因为球在高处，就像你拍半高球，你不可能蹲得很低去拍吧，你肯定要把身体伸展开，重心都要起得很高。这个是一个道理。

如果说跟你打球的人回球的质量比较高，回球的这个抛物线比较低平的话，那你就是退到中台或者是中远台，你依然可以说把重心压得很低去处理这个球，就是这个道理。

那你往后再练的时候，我就建议你就站在你视频里边过渡那两板球的那个位置。在那个位置上，把你的这个重心压低，然后去找这个球的起跳点做连续的拉。这么练的话，对于你来说这个效果会非常好。

然后你在解决这个问题的时候，你整个连续的紧凑感和你整个击球的这个频率、速度，这几个方面的能力就都会得到提升。

步法就是一个字，跑！

至于你说的第二个问题，脚底下跑动不够协调。我从视频里看，我个人觉得还是挺协调的，就是通过你的这种转体倒重心，这种感觉虽然幅度不大，但是还是比较顺。

当然你说要是感觉还是跑得不够利索这种感觉的话，那可能就没有什么捷径了，你就是要多跑。

视频里边看你打的这个计划，你要想练这个腿，那是绝对练不了的。最好的方式就是拿多球然后找个人给你发一下，你就是全台的跑。腿这个东西没有太多的捷径，都是练出来的。

合理性上如果没有任何问题的话，你就是跑，跑着跑着你这个腿部力量就上来了，然后肌肉群什么的都建立了，到那个时候你自然就觉得很顺了。