杨斌专稿：《太极拳术十要》的理解(三)

漾太极

《太极拳术十要》的理解

习练传统杨氏太极拳当中，除了阴阳构架的建立，我们还需遵循传统杨氏《太极拳十要》。

续上集

三要 松腰

第三要，松腰，腰唯有在松的状态才可以转动灵活带动四肢，使得两足落地稳固，形成全身之主宰，属腰椎自然生理位置。好似日常落座，将坐而未坐下时的状态或盘膝而坐时的状态。

松必然不是紧，在腰放松以后，我们目的是为了转换灵活。要保持灵活，有一个前提 ，身正，身正了以后腰才会使其放松。如果身是歪斜的，我们会感觉到一边是软，一边是紧。在这种情况下，产生了不均衡的状态，腰实际上是放不松的，所以松腰的前提是保持身正，我们在正的理解上和松腰之间是有一定的基本关系。

作者：杨斌是杨氏太极第四代嫡传人杨振铎宗师的次孙，师承祖父，是杨氏太极第五代嫡传人、杨氏太极拳非物质文化遗产项目代表性传承人、中华百名优秀太极人物之一，现任山西省武术协会副主席、山西省杨氏太极拳协会主席，山西杨氏太极拳文化传播有限公司、杨氏太极中心创始人。