脾胃差怎么调理？改掉这8个坏习惯，加上这首绝世妙方，帮你把脾胃调回来。
朋友们好，我是赤脚，一个无门无派的中医人，推崇大道至简的中医思维。
在中国当前这样的环境下，每个人都应该自己懂点中医，将健康掌握在自己手里。
中医看似高深莫测，但是入门还是很容易的。其实，很多病症只需要用常识+思维，就能自己解决。
有数万人在这里自学中医、自医自助、重回健康，收获幸福。。。
排在留言前几名的，是关于如何调理好脾胃。
确实，现在脾胃虚弱的人实在太多太多了。
脾胃是我们的后天之本，是人的气血生化之源。如果脾胃伤了，后天失养，很多毛病就来了。如果脾胃伤了，气血生化就没有来源了，喝再多的补气补血品也是无济于事。
论脾胃的重要性，我曾经这样说过：
我们今天总是说这个病那个病，我想跟大家说：如果你的脾胃很好，每餐能吃2碗饭，那么您就放宽心，慢慢调，能调好自然好，调不好也没关系，您可以带病延年。
而如果你脾胃不好，每餐吃一撮饭，就算身体指标全部正常，没有一个病症，我想跟你说：您的身体有很大的潜在问题，请注意调好脾胃，才能真正健康。
您要是觉得我这话有问题，可以去看看《黄帝内经》里怎么说的：有胃气则生，无胃气则死。
也是差不多同样一个意思，只要胃气在，人就有救。胃气没了，人就没得救了。
自古以来的中医医家都非常重视胃气，如果用中医来调理，能让人胃口变好，食欲增强，那说明正气回来了，邪气在退，这是正确的调理方向。
如果用了中医的调理方法，胃口变差，没有食欲，那说明正气在衰退，邪气在进，这是错误的方向。
说到脾胃的重要性，咱们中医学派里有一个以李东垣为代表的“补土”派，特别强调调理脾胃。李东垣先生一辈子都在研究如何调理脾胃，认为人只要把脾胃调理好，就能健康长寿。
脾胃好了，身体就跟着好了；
脾胃不好，身体是很难回到健康状态的。
我之前也跟朋友们谈到过：如果你现在发现自己全身都是毛病，不知道从哪里开始，那就从调理脾胃开始，这是一个不会出错的方向。
好，那很多朋友会问：那怎么调理脾胃呢？ 调理脾胃没有秘诀，四个字：好好吃饭！
很多人吃了一辈子饭，都不会怎么吃饭。因为自己不会吃饭，把脾胃弄伤了。
所以，你现在想把脾胃调回到健康状况，就要开始学会吃饭。
很多朋友也许笑了，说自己2岁就会吃饭了，怎么活了一辈子都不会吃饭了。
来，我们把伤害脾胃的8种错误方式跟大家谈谈，看看你自己到底会不会吃饭？
第一种错误的方式，吃的过于精细。
也许是我们现代人的物质太丰富了，在吃这件事上面下了太过的功夫。吃的面要是特制精细面，吃的油都是打着“科学配比”旗号，吃的米外面涂了一层又一层的蜡，连早餐店卖的那个包子都细腻松软，好像所有的食物都是精细化处理过的。像红薯，玉米这些粗粮，我们现在的人很少吃它们。
我想告诉大家，要想脾胃好，尽可能远离加工过度的精细化食物，多吃粗粮食物。
中医在认识营养这个层面，比西方的营养学高了一个层级。西方的营养学只看到了物质层面，他们都宣传富含维生素，蛋白质，纤维素等这些。
而中医在认识营养，更重视“气”。每个食物都有自己特有的“气”，而并不是一堆微量元素组成。
比如生姜的“辛”，这个“辛”就是一种发散阳气的能量场，你在微观世界里无论用哪种微量元素都解释不了。
这种食物里面的“气”，如果你用人为的方式去加工，加工后就破坏了原有的“气”。
人为，大家去看，一个人加上一个为字，就是一个“伪”。失去了本真就是“伪”。
所以，这种加工过度的精细化食物，越是深加工，就越是破坏了原有的“气”，这个营养在这个过程中就流失掉了。
所以，很多人都有很深的感受。去吃买的米，发现吃了之后很久都不太容易消化，而吃自己家种的粮食，很快就饿。
去吃买回来的调和油，身体就容易油，头发油皮肤油；而如果改吃猪油或者自己家榨的油，身体就爽朗很多。
一句话送给大家：真正的好东西，绝对不是人为生产出来的，而是大自然给予我们的已经是最好的了。
第二种错误的方式：早餐随便吃，晚餐当成正餐吃。
也许是我们现在的人太忙了，忙得没有时间来吃饭了。早餐随便应付，有些在家里煮两个鸡蛋，然后从冰箱里拿出一袋牛奶，这样最省时间，还有些所谓的专家在宣传这种吃法，说这样吃可以补充高蛋白，高营养。没想到，居然还有很多不明所以的老百姓认同这样的说法。
到了晚上，很多人要加班要陪客户，总之一堆理由到了晚上是真正大开杀戒的时候。一桌子山珍海味，让人一看到就有着全部吃光的冲动。
有些人觉得这样吃还不过瘾，到了凌晨12点，还要加一餐宵夜，扎啤撸串要吃到凌晨一两点。。。
你说这样的吃法，脾胃能受得了吗？
稍微有点中医健康常识的人，都知道：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。
中医还有过午不食的说法，赤脚自己一家人都基本遵循这样的原则，晚上不吃饭，孩子如果饿了的话就自己吃点水果之类。孩子一直很健康，脾胃很好，没有出现大家所担心的营养不良这些问题。
第三种错误的方式：吃饭三心二意。
也许还是我们现代的人太忙了，吃饭时还在想着其他的事情，要么是拿着手机处理工作上的事，要么是一边吃饭一边看着电视，或者是在饭桌上教育孩子等等。
在古代的时候，吃饭是有讲究的，要“食不语”。其实，这种说法是很有智慧的。
吃饭时，如果能专心专意吃饭，感受食物的能量进入身体的这种感觉，带着觉知去吃饭，而不是为了填饱肚子去吃饭，食物的能量才能很好地被身体所吸收。
有一个词叫做“活在当下”，就是时时刻刻只关注在当下的状态。但是，我们现代很多人都是身心分离的，吃饭时想着工作的事，工作时又想着家里的事，在家里又想着出去玩的事，总之，很多人从来没活在当下， 总是在追逐虚幻的东西。
长此以往，身体和内心就分离了，这是一种生病的状态，是导致很多身体疾病和心理疾病的根源。
第四种错误的方式：把菜当饭吃。
上次去朋友家做客，朋友很热情，做了一桌子好菜，我见他给自己盛一口口饭，基本上是在吃菜。我很好奇，我问他，我说你们平时在家吃饭也是炒很多菜，不怎么吃饭的吗？
他说，对啊，我们家都是这样的，以吃菜为主，有时候都不用煮饭的。还说，现在大家不都这样吗？
我听了之后，笑了笑说，我不是这样，我们家还是吃饭为主。
是的，现在很多人把吃饭变成了吃菜，认为菜里的营养丰富，饭没有营养。
这都是受了西方营养学的害，在养生经典黄帝内经里有明确提到：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。
告诉我们，食物里第一重要的就是五谷，蔬菜和肉类排在后面。如果只吃菜不吃饭，这就是典型的本末倒置，五谷才是真正最有营养的。
第五种错误方式：狼吞虎咽，最容易伤胃气。
我们现在是一个快节奏的生活时代，做什么都要讲究效率，包括吃饭也是。
吃饭仅仅是为了填饱肚子，很少有人把吃饭当成一种享受，很少有人把吃饭当成一种修行。
人有牙齿，就是为了能更好的咀嚼食物，让食物在口腔里尽可能磨碎一点，这样就可以减轻胃的负担。
而如果你大口大口吃，你可以自己想想，你的胃是软的，胃壁要把这些大块的食物消磨成糜状，这得给胃增大多大的工作量呀，这肯定是给你的胃增加负担的。
很多人总说自己胃不好，想问吃哪个药才能让胃变好，你可曾去体会自己的胃。它今天不想工作，还不是因为平时的负荷太重了，现在实在承受不了这样高强度的工作了，想休息一下，你还想着用什么药来强行让它工作。
不如听听胃的真实声音吧。
第六种错误方式：一边喝饮料，一边吃饭。
也许是现代人的物质生活真的太丰富了，如果只是吃白米饭加上几样蔬菜，总觉得伙食太差，会变着法子来改善生活。很多人家里常备饮料，饭前来一瓶，觉得这是改善生活了。
各种雪碧，可乐，果粒橙之类的，老人和孩子最爱，殊不知这是对脾胃最大的摧残。
有些人还觉得常温的饮料不好喝，要放冰箱里冰镇一下口感更好，这就是对脾胃雪上加霜。
这些碳酸饮料里面有大量的二氧化碳，你可以想象一下，把大量二氧化碳充到你的胃里会产生什么后果？
就好比给气球打气一样，把你的胃撑大。你的胃撑大之后，就不容易吃饱，饭量越来越大，啤酒肚，肥胖症就是这么来的。
冰镇的饮料，对脾胃伤害就更大了。冰冷的饮料到了胃里面，就把胃冻住了，胃就没啥知觉了，也不知道自己到底饱没饱，你就一直不停的吃吃吃，就吃把胃撑爆胃也没感觉了。
大家可以去看，西方很多餐厅都是可乐雪碧加鸡翅这些，你先喝饮料再吃这些食物，就会吃的很多很多，这样人家就可以多卖你东西多赚你钱。
而这种先喝冷饮，再吃肉食的饮食方式，是最容易产生痰湿的。大家可以自己回家做一个试验，你拿块肥肉放到冰箱里，再拿出来，你会发现这块肥肉好难清洗干净，就连放肉的那个盘子都很难洗干净的。
所以，你去看看西方人为什么那么多胖子，他们发明多少减肥药，为什么就是没有效果？ 原因是这个错误的饮食习惯。如果他们不明白这个道理，是绝不可能解决肥胖的问题的。
中国人自古以来就聪明的多，我们家庭里面每个人都懂得烧点汤。我们中国人都是先喝汤，喝点热热的汤，让胃里先暖起来，然后再吃主食。这样把胃热起来之后，再吃饭的话就相对比较容易消化了。
第七种错误的方式：只想吃重口味的食物。
我们现代的人，真的不缺吃的。所以，我们吃东西，越来越挑，只吃口感好的食物。
什么叫好吃的东西呢？对于大多数人来说，就是重口味的食物。
所谓好吃的，就是一堆香精，一堆调料香料配出来的食物。
中医观念里认为，这种过于芳香的食物，会散脾精，就是会把脾脏里的精气散掉。
要养好脾胃，绝不能依赖这些芳香的调料，虽然芳香的食物短期内会勾起人的食欲，但是会让脾精散失，这是得不偿失的。
正确的做法是饮食清淡，少油少盐，尽量保持食物的原汁原味，这样最利于养护脾胃。
第八种错误的方式：三天两头下馆子。
也许是现代的人越来越懒了，懒得连饭都懒得做，只想吃现成的。三天两头下馆子吃饭，自己是省事了，长期这样吃就把脾胃吃伤了。
在过去一二十年，下馆子吃饭叫做打牙祭，相当于改善生活。而我们现如今，想到哪儿吃饭就到哪儿吃饭，饭馆随便我们挑，很多人不愿自己做，于是就长期在饭馆吃。
饭馆里的饭菜，可能味道比自己做的要好些，但是食材原料这些基本用得都是较差的，很多不良商贩用的是地沟油，有毒激素菜等，长期吃这些有毒食物，不光是脾胃受伤，还会让身体气血里的毒素增多。
如果你真的想把身体调养好，自己要从“吃”上面多花点心思，别嫌麻烦，自己动手炒上一盘萝卜青菜比在饭馆里吃的更健康安心。
真正的养生，从自己家的厨房开始，从自己的一日三餐开始。
看完这8种错误的饮食方式，大家自己想想看，有多少人说自己脾胃不好，是因为没有好好吃饭导致的。
所以，今天赤脚想跟大家说，学会好好吃饭，是调理脾胃的开始。这些错误的习惯天天都在对你的脾胃产生伤害，如果我们不从这些根源问题做改善，只想着有什么神方让你的脾胃好起来，天底下哪里会有这么好的事情呢？
也许有的朋友说，说得这些道理都懂，这些都是自己年少无知时犯下的错，现在已经意识到自己错了。现在开始改，可是脾胃已经伤了，如何用中医方法把受伤的脾胃养起来。
赤脚今天给大家分享一个最不太容易出错，几乎所有人都能接受，而且效果极好的一个方子，叫做“小建中汤”。
这个方子如下：
白芍18g，桂枝9g，生姜10g，大枣6枚，炙甘草6g，麦芽糖30。
这首方是医圣张仲景的经方，方子名字就叫做“小建中汤”，可以理解成重新建立中焦，也就是恢复脾胃功能。
赤脚个人认为，小建中汤是调理脾胃虚弱最好的方。
为什么这么说呢？
其实，这首方子组方简单，简单来看的话，这是一个桂枝汤加了麦芽糖组成的。
桂枝汤是群方之首，通治一切病症，小到外感，大到癌症都是可以用桂枝汤来调治的。
对中医方药不太理解的朋友也许不太明白，世界上居然还有这样的神方，为什么说桂枝汤通治一切病症呢？
因为一切的疾病，追其根本的话都是阴阳失衡了，而桂枝汤是调整阴阳平衡的方子，用桂枝汤来调整身体，让身体重新回到平衡，所以说桂枝汤能通治一切病症。
来看看 小建中汤是如何来调理脾胃恢复中焦功能的？
第一梯队：生姜+大枣，这是咱们现代人家喻户晓的姜枣汤，就是出自于桂枝汤。大家都知道生姜配大枣可以温阳散寒，可以提升人的抵抗力，最先发明的人是张仲景先生。为什么这么搭配呢？这是辛甘化阳的思路，就是用生姜的辛，配上红枣的甘，这两个配在一起就源源不断的化生出体内的阳气出来，阳气阳气就是能量，就可以提高身体功能。所以，姜枣汤可以提升肺胃的功能，这多么神奇。
第二梯队：桂枝+白芍，这是调整人体整体阴阳的经典搭配。在身体这个小宇宙里，用桂枝来发散能量，用白芍来收敛能量，这一散一收，便是阴阳之道。
用我们今天的话来说，这桂枝配白芍就是让人体双向调节，如果是原来阳太过，那么白芍就可以把阳往里收回来；如果是原来收敛太过导致阴成形，那么桂枝就可以把这些阴实往外散出去。
第三梯队：用麦芽糖来补中焦能量，来和中缓急。甘味补土，麦芽糖的甘甜，是最好的补虚品。说起这个麦芽糖，赤脚自己体会最深。还记得在我小时候，大约10来岁左右，记得那时候身体非常差，胃口不好，总是挑食，人很瘦弱，比同龄人矮小很多，那时候家里条件也不怎么好，母亲想了很多方法来给我调理身体，看了不少大夫，花了家里不少钱，但就是不管用。后来，打听到一个偏方，就是吃麦芽糖。我母亲就自己熬麦芽糖给我吃，我记得一两个月吃了二三十斤麦芽糖，后来吃得我看见麦芽糖就想吐，真的吃腻了。但是，自从吃了这20来斤麦芽糖，我的身体就真的渐渐好起来了，脾胃好很多了，总觉得肚子饿，开始想吃东西了。
就这样，我的身体才开始好起来的，到现在为止，我的脾胃功能都还不错。
所以，但凡看到孩子脾胃不好，挑食厌食，我都建议家长给孩子服用麦芽糖。
因为孩子吃麦芽糖不会太抗拒，当是吃零食，一边吃就把身体调理好了。
实际上，小建中汤这个方子加上麦芽糖来补中焦能量，是从最根本上解决脾胃能量不足的问题。
如果脾胃受伤，一方面去恢复之前的伤口，而麦芽糖在这里是从根本上强大自己的力量，强了脾胃之后，以后就不太容易受伤了。
在所有的调理脾胃的方子里，小建中汤这首方子药性最为平和，对胃没有刺激性，而且口感好，连小朋友都喜欢喝。
所以，脾胃功能虚弱的朋友，要赤脚来给点建议的话，最为推荐的就是这首“小建中汤”了。
另外，这方子里还有很深的奥秘，比如还有白芍+甘草的结构，这是酸甘化阴的思路，来补充脾胃的阴分。
总而言之，小建中汤能调整阴阳，能从根本上强健脾胃的一首绝世妙方，不论是气虚，还是阴虚，还是阳虚，还是阴阳两虚，这首方都是适合用的。
但是还是要说明一下，脾胃有实证的人，比如胃肠里有积滞，出现舌苔厚腻的人不适合；还有这个方子偏温，如果胃火太旺的人吃了这方子会上火，也是不适合的。