《各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表》，收藏！人手一份！
厨师家常美食菜谱 民以食为天！公众号很多人都知道血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的4个指标但你知道这4个指标到底多少算合格？参考标准随着年龄又会发生怎样的变化吗？各年龄血压参照值对照表各年龄正常血压参考值对照表年龄收缩-男舒张-男收缩-女舒张-女16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583幼儿血压正常血压参考值年龄收缩压mmHg舒张压mmHg新生儿76341~6月70~10030~456~12月90~10535~451~2岁85~10540~502~7岁85~10555~657~12岁90~11060~75高血压诊断的一般参考标准血压类别收缩压舒张压理想血压120左右80左右正常血压130以下85以下正常高值130~13985~89轻度高血压140~15990~99临界高血压140~14990~94中度高血压160~179100~109高度高血压180以上110以上单纯收缩性高血压大于140低于90低血压90以下60以下一般我们都是听说高血压比较多但低血压同样不容小觑血压过低或过高都会增加卒中风险血压低了会供血不足血压高了伤害血管器官高血压饮食建议1多吃新鲜的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用！2多吃优质蛋白、低脂肪食物
多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g3少食油腻食物
尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物可以适量食用花生油、玉米油等植物油为了避免加重肾脏的负担蛋白质摄入量也不要太多4喝胡萝卜汁
每天约需1000毫升，分次饮服医学研究证明高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用低血压饮食建议1饮食适宜荤素搭配
饮食要荤素搭配好注意均衡2多吃高蛋白的食物
比如鸡蛋、牛奶等蛋白质对于人体是非常重要的能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力对于提高血压也有一定的帮助3可常食用桂圆、莲子等
可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品各年龄血糖参照值对照表血糖参考值及一般诊断标准诊断条件静脉-全血毛细血管静脉-血浆正常参考值-空腹3.9～6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后两小时10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受损-空腹小于6.1小于6.1小于7.0糖耐受量受损-餐后两小时6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受损-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受损-餐后两小时6.7以下7.8以下7.8以下低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。高血糖还会引起大血管病变。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高，约 70%～80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。高血糖饮食建议1早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖因此，早餐最好不要只喝稀饭要吃稠点的食物2应多吃低热能食品
如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等多选用粗杂粮代替细粮如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等3应多吃高纤维食品
多吃高纤维食品可使胃排空延缓肠运转时间改变可溶性纤维在肠内形成凝胶可使糖的吸收减慢同时可以增加耐饥力高纤维食物包括麦麸、玉米皮等4应少食多餐
在两餐之间饥饿时可吃些黄瓜、西红柿等来加餐不过加餐的量要记得从正餐中减去低血糖饮食建议1应适量多吃“糖”
适量多吃'糖’快速增高血糖水平是应对低血糖反应的主要措施专家建议补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等2应增加口服碳水化合物的量
需要增加口服碳水化合物的量如馒头或面包3应多吃富含蛋白质的食品
注射长效胰岛素者为防止低血糖反应反复出现可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品各年龄血脂参照值对照表血脂一般参考值种类参考值总胆固醇2.8～5.17mmol/L甘油三酯0.56～1.7mmol/L男性-高密度脂蛋白0.96～1.15mmol/L女性-高密度脂蛋白0.90～1.55mmol/L低密度脂蛋白0～3.1mmol/L一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇高血脂饮食建议1应限制食物性胆固醇的摄入
食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏这些食物应尽量少吃如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg这就是每天胆固醇摄入的最高量2应限制脂肪的摄入
提倡科学的烹调方法菜肴以蒸、煮和凉拌为主炒菜少放油，尽量不煎、炸食品少吃人造奶油食物3应限制总热量的摄入
除了限制脂肪外提供热量的碳水化合物也应适当限制也就是每天的主食要有所控制做到每餐食无求饱4应多吃富含膳食纤维的粗粮
多吃粗粮（如全麦面粉等）杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜低血脂饮食建议1应适当多吃点荤菜
适当多吃点荤菜多吃点蛋白质含量高的食物以增加血管的张力2饮食搭配要合理
饮食搭配要合理要多喝水和适当多点盐分这样可以增加血容量各年龄血尿酸参照值对照表血尿酸一般参考值性别参考值男性237.9～356.9μmol/L(4～6mg/dL)女性178.4～297.4μmol(3～5mg/dL)高尿酸饮食建议1避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物
避免摄入高嘌呤（如海鲜）和蛋白质的食物以饮食控制为主~2多饮水
每日饮水量保证在1500毫升以上3主食多以馒头、玉米类为主
每餐主食应以馒头、面条、玉米为主碳水化合物可以促进尿酸排出