1个动作3分钟，气血满流、颈椎腰椎都好了，老中医每天都做
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蓝字 即可快速“添加”本公众号这是来自一个家族秘传三百年不得病的养生绝招！这个家族三百年世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失，而且这个秘传三百年的健身绝技才只需一个小动作，练习3分钟，气血就传遍全身。这个个小动作是什么？
它就是颤抖，千万不要小看这个颤抖，只要抖一抖就会有以下13种奇效：1、肩背、颈部疼痛、久治不愈；2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形；4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；5、风湿、关节疼痛、痛风之病；6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；7、经常感冒、手足冰凉；8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂；10、生理失调、妇科疼痛的毛病；11、性趣缺乏、力不从心；12、中风、高血压、心律不齐；13、肥胖、大腹便便。无独有偶，国家级名中医陈意，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，，也有一套类似的私房“抖抖”操。陈意老中医的这套“抖抖”操，只要颤抖10分钟，相当于慢跑五公里！
▲国家级名中医陈意，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长。百练不如一抖颤抖3分钟，气血传遍全身俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”颤抖10分钟相当于慢跑五公里颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
▲抖前抖后对比图每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。1、能增强肌骨功能增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。2、能疏通经络经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。3、能调整人体磁场地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。名中医独创“抖抖”操男女老少都能学这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”南少林火功推拿研究所提示：颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：仰卧式：
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，南少林火功推拿研究所提示，每次3～5分钟即可，早晚各做1次。站立式：
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。（站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法，关键都在于全身放松，排除杂念）提醒：✦颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。✦运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。每天抖一抖，活到99 ！名中医推荐的“抖抖”操，随时随地可以做，坚持下去，经络通畅，连三高都可能下降，值得学习和推广！（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）明天精彩继续……敬请添加我的3个微信公众号第一个是“新经络”该公众号能够让你迅速掌握“简单实用、一看就会、一用就灵”的各种中医养生理疗小绝招，第二个是“潜意识点穴”本公众号主要帮你破译“潜意识”种种神奇奥秘，任何人只要识破“潜意识”的奥妙，就能让自己的人生变得的一帆风顺......第三个是“船来了”挂一个专家号只能看一个病人，而一篇好的医疗或养生文章能惠及成千上万的人，“船来了”所做的就是后者.如何添加呢？有2种方法：1、长按下面的二维码图片，其次点按“识别图中二维码”，最后点击“关注”即可添加。（“新经络”二维码图片）“潜意识点穴”二维码图片“船来了”二维码图片2、打开手机微信上的二维码扫描，对准以上这张图片，扫一扫，就可关注.
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