振动养生沐浴功

大至整个宇宙，小到基本粒子，都有振动和波的特征，国内外大量研究认为；没有振动就没有生命。很多静止不动的东西，经过振动可以通畅。人体各器官都处干振动状态，其物理、化学，生理特性都具有各亡的周期性 当这种状态处于有序状态时，便形成了全局性的波动。这种波动可定名叫“气波”，“气波”的传播路线便是经络。“气波”强则疏通经络就快。本功法可以单独练习，也可以结合其他功法进行练习。本功法对改善自身机能有明显效果。

(一)预备式

松静站立。

(二)动作方法

1.屈肘抬手，两手劳宫穴相对，至胸腹前(图6·2·13)。

2.两肘后拉，双臂内夹，同时，收腹提肛，屈膝下蹲，深吸气后稍闭息(图6·2·14)。

3.呼的同时松肩推肘，松腰，身体直立(图6·2·15).

4.如此做三次。第三次松肩推肘，松腹时，双手成阴阳掌，男左手心朝下，右手心朝上(女相反)形成站式(图6·2·16)。

5.站桩振动：活桩分钟以后升始振动(手臂姿势不变)振动方法：以膝关节上下振动带动全身，一振无不振，一动无不动。其幅度由小到大，再从大到小，最大幅度达男了(中等胖瘦)两侧胸大肌发生振颤即可，其频率从慢到快，再从快到慢，最快每秒4－6次。

6.松静沐浴。振动10—30分钟后，松静站立，以意念作自上向下的沐浴练习，注意呼气时向下排除病气；邪气。

7.调息收功。沐浴 3一5分钟后，双手劳宫穴合扣于脐上(男左手在内，女相反)，作丹田呼吸法3-9次。吸气时，意念肚脐靠向命门、小腹微收，呼气时意念命门靠向肚脐，小腹还原。

(三)要领

1.站桩振动全身应注意处处放松，高度入静，以形象思维想象气机的升降和脏气地振荡。以有意地振动求得无意地自振。

2.站桩振动的手臂姿势保持阴阳掌。男左手为阳，右手为阴，女右手为阳，左手为阴。阳者下接地阴万物之精气；阴者接天阳、日、月星辰之精华，使宇宙间各种有用的物质，能量，信息被接收并进行物质交换，调整入体内环境的平衡和有序化。

3.作丹田呼吸时，应放弃排病气，邪气的意念。呼吸要自然，力求深、长，匀、细。其为内养过程，不可忽视。一定程度还应增加内养时间，使命门发热，下腹充实。

(四) 功用

1.振动有助于气机的升降，振荡脏气，壮盛内气。

2.松静沐浴，可想象以甘露水，矿泉水、海水沐浴全身，冲洗病气、邪气，有一定治病强身的功效。