足球训练|五个必学实用的控球方法

技巧一：单、双脚脚内外侧控球

单脚控球适用于小范围、近距离快速变向摆脱对手的情况，对腿部力量和腰腹力量有较高的要求。

方法：右脚脚内侧轻微向内拨球，紧接着快速收回右脚，用脚外侧向外拨球，在右脚拨球的同时，左脚跟随身体维持平衡。

进阶版：双脚脚内、外侧扣拨球

左脚脚内侧扣球，力度适中，紧接着用右脚脚外侧向外拨球，拨出一定距离时，然后用右脚脚内侧扣球；

以此往复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。👇

技巧二：小快板拉球

方法：

• 先用左脚将球拨向右脚，再用右脚拨向左脚（这一次力度要大一些）。

• 再用左脚脚底将球向右侧拉球。

以此往复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。👆

技巧三：“V”字拉球

左脚前脚掌从右侧斜向拉球至左侧后，

再用脚内侧将球推出，同理往复拉球，形成循环。👇

以此往复，练习20次，三组，每组之间休息半分钟。

技巧四：脚底拉拨球

方法：脚外侧拨球训练，侧重左脚。脚外侧连续拨球几次后，脚掌回拉，另一只脚同理拨球。

以此往复，练习30次，三组，每组之间休息半分钟。

技巧五：身后拉球

身后拉球经常作为小范围内争抢球权时，并搭配上其他动作使之连贯，常常有极大的杀伤力。

方法：右脚脚底向后拉球，在大腿不能向后摆的角度时，用右脚脚内侧向左脚后方拉球，加速摆脱；也可搭配其他动作，达到突破对手的目的。

以上就是今天的内容了，喜欢的小伙伴们记得分享哦~

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