生活中有效提高免疫力的食物有哪些？

祖国医学认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助抗体的正气，是增强体质，提高抗体抗邪、抗病能力的关键。

而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节。

有助提高免疫力的食物

姜

姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。

姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

大蒜和洋葱

蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。

大蒜和洋葱能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。

另外，大蒜还具有降低胆固醇的功能。

荞麦

荞麦含烟酸，能促进机体的新陈代谢，增强解毒功能。

胡萝卜

胡萝卜能够增强人体免疫力，保护多种脏器。

花椰菜

常吃菜花（花椰菜）可增强肝脏的解毒能力，且能提高机体免疫力。

大白菜

大白菜中所含的纤维素能起到润肠、促进排毒的作用。

茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。
由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

有助免疫力提高的食疗方

1.核桃葱姜（茶）饮

原料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等分

制作方法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗

食疗功效：益肾、解表、提高免疫力

适用于：风寒感冒，恶寒发热

2.葱白饴糖煎

原料：青葱白，饴糖50克

制作方法：青葱白切6段(每段6厘米长)用清水2碗煮沸，去葱段，加鸡蛋清1个，搅匀，分3次温服

食疗功效：辛温解表（饴糖有健脾胃之功）

适用于：感冒，咳嗽音哑，咽喉肿痛

3.冰糖萝卜汁

原料：白萝卜1个(200克左右)、冰糖25克

制作方法：将洗净的白萝卜切丝，加入冰糖及500ml水,旺火开后改文火煎30~40分钟，每日1剂，当日分次服完

食疗功效：解毒、通便、止咳

适用于：婴幼儿感冒

因为寒冷天气的影响，冬季是疾病的高发季节，很多人在冬季的时候经常生病，所以在冬季我们应该做的就是要提高自己身体的免疫力，而提高免疫力的常见做法就是运动。

但是因为天气寒冷，很多人不喜欢出门运动，这个时候我们可以通过食物来提高免疫力，那么还有哪些食物可以提高免疫力?

杏仁

杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁中的维他命E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体的免疫力。

杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

牡蛎

牡蛎当中包含矿物质锌，可以辅助治疗男性不育的问题，主要是因为男性不育大多数都是因为体内缺少锌引起的。

而且锌还可以抵抗病毒，虽然没有研究直接表明锌可以抗病毒，但是有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作，而且锌还可以促进伤口的愈合。

白蘑菇

白蘑菇富含硒和抗氧化剂，如果体内硒过少，那么就会导致重感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。

而且蘑菇当中的B族维生素、核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

葡萄柚

葡萄柚当中富含维生素C，可以辅助治疗感冒和流感，而且葡萄柚当中富含大量的类黄酮，这种物质可以增强免疫系统的活力。

低脂酸奶

每天喝点酸奶可以降低患上感冒的几率，低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统，帮助身体抵抗病毒让我们少生病。

而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

来源于：伊e生活