引起髋关节“弹响”的三个原因，缓解方法很简单

生活中我们经常会遇到这种情况

活动髋部时会出现弹响声

那么这到底是怎么回事呢？

今天，我们就来详细分析一下髋关节弹响的那些事

除了病理性的因素

生理性的髋关节弹响通常有三种常见的情况

1

髂胫束

第一种是髂胫束与股骨大转子反复摩擦导致的，

这种情况主要考虑与髂胫束相连的肌肉，

比如臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌还有股四头肌中的股外侧肌，

这些肌肉的过度紧张，

就会导致髂胫束的张力升高，

这样一来，髋关节运动时，

特别是从屈曲到伸展的这个动作中，

髂胫束与股骨大转子就容易发生摩擦，

从而出现弹响声

▲ 髂胫束与股骨大转子摩擦点

2

髂耻隆起

第二种情况是髂腰肌在骨盆的髂耻隆起处发生摩擦，

所谓髂耻隆起，

实际上，

指的就是髂骨和耻骨融合处一个突起的骨性标志，

我们可以看到，

髂腰肌刚好经过了这个骨性标志，

所以当髂腰肌过于紧张的时候，

就很容易与髂耻隆起发生摩擦，

从而引发髋关节的弹响，

特别是在抬腿转弯的过程中就更加明显。

▲ 髂耻隆起

3

髂股韧带

第三种情况是髂股韧带反复摩擦，

股骨头儿引发的弹响。

髂股韧带是非常强有力的三角形或倒“Y”字形纤维带，

它覆盖了髋关节的前部和上部，

当这一结构出现黏连和短缩时，

也容易摩擦股骨头，

从而引发髋关节的弹响。

▲ 髂股韧带（红色箭头）

以上就是引发髋关节弹响最常见的三种因素，

这些因素对髋关节的影响基本上都是慢性的，

而且不会有疼痛的症状，

所以只要放松了相关的肌肉和软组织，

恢复了相关肌肉的功能，

这些髋关节弹响的症状就可以得到很好的改善。

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