糖友注意:导致血糖升高的3个饮食坏习惯,如果你也有,赶紧改掉

糖尿病是现代常见的疾病,导致糖尿病发生的原因,多与不良的饮食和生活习惯有关,人一旦患上糖尿病,就会给生活带来很大的困扰,而更为严重的是它的并发症。对于已经患有糖尿病的人,如果平时的饮食习惯得不到改变,血糖就很难控制,尤其是在生活中,有这3个饮食习惯的糖友要注意了,这些坏习惯要抓紧改掉了。

糖友注意:导致血糖升高的3个饮食坏习惯,如果你也有,赶紧改掉

1、先吃主食

作为糖尿病患者来说,主食都是很升糖的,很多糖友会在一餐中先吃主食,而先吃的主食会迅速被消化吸收,导致餐后血糖快速升高。所以,想要血糖稳定一些,最好先吃蔬菜,再吃肉蛋类的食物,最后再吃主食,延长主食被消化吸收的时间,更有利于餐后血糖稳定。

2、爱吃大米稀饭

很多糖友爱吃大米稀饭,觉得软烂的食物更好消化,有养胃的作用,可是,对于糖尿病患者来说,爱吃稀饭,堪比喝糖水,煮得越软烂的稀饭,升血糖的速度越快。如果特别想喝稀饭,可以加入一些豆类、花生、山药等,不要煮得太软烂,少量食用,小口慢喝。

3、吃饭速度快

很多人吃饭的速度比较快,不能做到细嚼慢咽,如果吃得太快,等大脑反应已经吃饱时,可能就已经吃的很撑了,导致大量的食物堆积在我们的胃里,久而久之,就会导致人的体重增加,血糖也很难控制,因此,糖尿病患者一定要放慢吃饭的速度。

糖尿病患者一定要养成好的饮食习惯,同时,还要积极的运动起来,提高身体代谢,才能让你的血糖更平稳。

作为糖尿病患者,除了注意饮食,还要养成好的生活习惯。

1、锻炼身体

糖尿病人,平时一定不要“懒”,要多多运动,糖尿病就是因为身体代谢能力差,如果能经常运动,促进身体的新陈代谢和血液循环,身体代谢糖的能力不降低,血糖就会更加稳定,但糖尿病患者的运动方式要以舒缓为主,尽量不要剧烈运动。

2、多喝水

糖尿病人代谢能力差,平时也要养成爱喝水的习惯,经常喝水能更好的促进身体的新陈代谢,促进毒素排出,能起到稀释血液的作用,糖尿病患者多喝水还是对血糖稳定和身体健康有好处的。

3、保证睡眠

熬夜是生活中很多人都有的习惯,众所周知,熬夜对身体健康不利,它对加重身体负担,造成内分泌紊乱,会使新陈代谢能力进一步降低,而糖尿病本身就是代谢性疾病,若经常熬夜,对血糖稳定不利,所以,糖尿病患者平时一定要保证充分的睡眠,不要熬夜。

4、保持良好心态

人患上糖尿病,会给生活带来很大困扰,使得一些糖友压力过大,这时,一定要保持良好的心态,心态对身体健康的影响是非常大的,正确面对病情,积极治疗,才会对身体健康有益处。

(0)

相关推荐