颜真卿行书

老年人通常有关节或颈椎上的疾病，说不上具体哪里疼，但总是感觉不舒服，拉筋时下肢抬高，血液向上肢迅速流动，可以缓解腰腿酸痛，在拉筋的过程中左右扭动腰身和头部，能够放松腰椎和颈椎，减少疼痛。

身体虚弱患有高血压、心脏病、骨质疏松的老年人，在进行拉筋前要认真向医生咨询，听取建议。拉筋时以自我感觉为主，不要让旁人帮着压，防止肌肉拉伤神经受损。不管是什么运动都要循序渐进，根据自己的能力来进行，不要勉强自己。