阳气不足百病出！3招快速补阳美容又健康

阳气有多重要呢？古人曾有一句话总结：阳气不到即为病。意思就是，对于人体健康而言，无论是你的表里内外、四肢关节，还是五官九窍、五脏六腑等，不管哪一个地方，只要阳气不到位，就会产生疾病。

阳气旺则生机盛

人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭，所以阳气决定着你能否长寿、能否健康。

皮肤明亮有光泽需要阳气的濡养，这既需要阳气推动气血去养，还把体内的气血梳理通畅，能够去到皮肤那里濡养，这样一来，当然会皮肤好，色泽亮。阳气不足就容易郁结，气堵在体内，运化不畅，代谢物最容易在皮肤表层处淤堵，脸上就容易有斑，而且皮肤发暗、发黄，皮肤老化明显，成为“黄脸婆”。

亚健康是常态，究其原因或各有不同，但总归来说就是阳气不足。那么，我们如何辨别自己是否阳气充足呢？

阳气不足的人，往往有以下表现：

1、畏寒怕冷，四肢不温

身体阳气不足时，要以保护脏腑为先，就无法温暖身体的末端，尤其是两手和两脚。身体，尤其四肢摸起来冰冷，对外界的寒冷也比较敏感。

现在是夏季，很多人可能对于手脚冰凉的感触不深，但你可以回想一下：冬天是否两脚怎么也暖不热，躺在被窝里两个膝盖还嗖嗖往外冒凉气？这就是阳气不足、寒气重的表现。

2、脘腹冷痛，完谷不化

所谓完谷不化，指的是大便中夹杂着未消化食物。这是由于脾肾阳虚，无力腐熟食物，导致食物没有消化就排泄导致的。

完谷不化属于已经较为严重的脾胃虚寒问题了。很多人虽然不到这种程度，但消化功能差，每天大便数次，还都不成型，这就已经是脾胃虚寒的先兆了。

如果一个人脾胃虚寒，一半都会感觉胃脘（上腹部）内在冷痛，外表摸着也凉凉的，即使在夏天也是如此。

3、精神不振，非常嗜睡

阳入阴则寤，阳出阴则寐。健康的人应该是阳主阴从、阳密阴平的，而阳气不足的人，则体内阴气较重，阳气总和较小。

这样的人，就容易困乏、嗜睡、精神萎靡不振，中医养生称之为'旦欲寐'，意思就是白天也总想睡觉，困倦乏力。

4、面色苍白，或者灰黑

血为气之母，气为血之帅；阳气是推送血滋养脏腑、四肢、头面的动力。

如果一个人生命之火不够旺盛，阳气不足，首先表现出来的就是气血不荣于面。看起来脸上无光、气色差、面色苍白或灰黑。

5、内脏脂肪，腹型肥胖

有句话说：脂肪是内脏的盔甲。当人体阳气不足时，内脏寒冷，为了保暖的内脏脂肪就会很多，腹部脂肪就会很厚。

很多人看起来胳膊腿都不胖，只有肚子大，其实就是阳气虚弱，无法运化排解腹部的寒湿导致。

1、每天泡脚，补精气温肾阳

每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口。千万不要小看泡脚，脚底有涌泉穴；温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，又等于封住了一个疾病的入口。

穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。

房门关上时自然隔音又保暖，而一旦开启，就会有风和凉进来；这也就是为什么老一辈人常教导我们不要光脚受凉；所以不妨每晚用热水泡脚。

2、勤敲带脉，除寒湿活阳气

勤敲带脉，也就是系腰带的位置。敲这个位置，不但能强壮下腹器官，而且对于收腰减肥也有一定的效果。

俗话说'十胖九虚'，胖人应该不怕冷，但是有一部分胖人，越胖越怕冷，尤其是胖得松松软软。究其原因，就是由于体内阳气不足、寒湿过重运化不及所致。

3、疏通督脉，调五脏升阳气

督脉总督一身之阳经，有调节阳经气血的作用，故称为'阳脉之海'。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。如果能疏通督脉，沿着这条线，就能走回健康。

当人体五脏协调、六条阳经对身体阳气供应充足时，多余的阳气就会流入督脉，被保管起来，并在身体需要阳气时给予'反哺'。

传统养生文化常说'通则不痛 ，痛则不通'。想要从根本上改善人体阳气，就要保证肾精充足、督脉通畅。

疏通督脉，还精补脑

按摩、打通督脉最简单的方法，就是暖脊功（滚背）。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇。