天热我从不喝冷饮，每周煲一次这糖水，皮肤水灵气色好，还不怕胖

和闺蜜聊起广东人爱喝糖水，北方朋友一个劲儿地说，带甜食的糖水容易发胖，虽然自己很喜欢广东糖水，但易胖的甜食已经有抗拒了。

现在大家都流行“戒糖抗衰老”这么一说，所以加了白砂糖的各种饮品和食物都会有选择性地识别，年轻女孩们有些也挺养生的，都知道尽量不去碰。

这里说的戒糖，例如食物中添加的白砂糖、冰糖、红糖这一类的，平时吃的水果中同样含糖分，但都是果糖。糖分进入身体之后容易变成脂肪，如果没有有效的运动和消耗，就容易变成“甜蜜的负担”。人体是需要糖分的，糖的主要功能是提供人体所需的热能，每克葡萄糖在人体内大概能氧化产生4千卡的热量，人体所需要的60%左右的能量由糖提供的，另外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

夏天到，喜欢甜食但又怕过多食用糖分的东西会发胖以及衰老，但是许多女生都对甜食没有抵抗力，夏天的奶茶冰淇淋蛋糕等等都加了许多糖分。其实过多食用冷饮，还是对女性身体没有太多好处的。

广东人懂养生，夏天爱煲糖水，如果喜欢糖水又担心喝糖水容易发胖，那今天就分享一道不易发胖的广东糖水给姐妹们参考。

桃胶，是这几年在美容圈里特别火的一种食材，桃胶也叫桃花泪，是桃树上的结晶物，是一种可食用植物，用来煮糖水，热量不高，属于大分子多糖类，同时含有许多膳食纤维，方便排便，促进肠胃蠕动，用来煲糖水效果棒棒的。但桃胶其实所含胶质并不多，我更喜欢的是它的粗纤维，

食材：桃胶50克，鲜牛奶250毫升，清水1升，蜂蜜1茶匙。

做法：

1.买干桃胶的时候要多注意，我比较注重桃胶的品质，杂质少没有刺鼻的异味，不规整的没有经过太多打磨加工的桃胶最好，桃胶长在桃树上，根部摘取下来的时候会有些黑点，浸泡的时候留意清洗掉。

2.桃胶用清水需泡发6小时以上，泡发好的桃胶杂质少，呈透明微微偏黄。

3.泡好的桃胶放入小砂锅里，加入清水，小火熬煮20分钟，也可以用炖盅蒸炖的方式，把桃胶煮熟。

4.桃胶煮好以后，稍微放凉，再把鲜牛奶倒入锅中，微微煮沸，就可以关火了。前面这几个步骤都不加冰糖或白糖哦。

桃胶牛奶放置微温的时候，再准备少许蜂蜜，增加甜味拌匀，蜂蜜和白砂糖、冰糖的热量相比，会低许多，而且蜂蜜和桃胶一样润肠道，有助肠胃蠕动，适当地增加糖水的甜度，特别清热解暑的糖水，不用喝冷饮，只用一种食材，皮肤水嫩，腰身也跟着细，喝糖水也不怕发胖哦！