厌世、极端、杀人｜你了解过男人的情绪吗？

曾经认识一个朋友，经历了离婚之后内心沮丧，朋友的朋友直接来了一句，离个婚而已，振作点，没什么大不了。于是，喝得酩酊大醉的他借着酒劲把街边的商店橱窗砸烂，还好没有人员伤亡。

其实类似的事情在我们的生活中并不少见，都说成年人的世界里没有容易二字，成年男性的心理世界更没有容易两个字。很多时候我们会把关注点放在事情上，而忽视了男性对于情绪的表达和内心的感受，事情可大可小，可是情绪是没有大小的。

男人需要有整理情绪的能力。

弗洛伊德说过：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

7月7日，52岁的公交车司机张某钢，因生活不如意和对拆除其承租房不满意，把车开入湖中，做出与车上乘客同归于尽的生死抉择。他曾在赴死之前给女朋友打过电话表达了厌世的情绪，给市政热线打过电话表达了不满的情绪，之后他带了一瓶白酒登上了这辆人生之旅的逆行公车。在这种不满、厌世的情绪状态下他也是求救过的，不过最终还是被自己的情绪淹没，丧失了最后的理智，丧失了生而为人的善良。

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为什么男人更容易做出极端行为呢？

在与情绪相处方面，女性有天生的优势，而男性并不擅长与情绪相处，甚至会很排斥情绪，从社会学角度来讲，男性被允许可以自由表达的情绪是愤怒，所以我们会看见因为愤怒而走入极端行径的男人，比如家暴、杀妻等，而愤怒其实掩盖了很多深层次可以与自己联结的情绪内容，比如悲伤、委屈、恐惧。

男性该如何与自己的情绪相处呢？

1

保持对情绪的觉察。

当你已经深处情绪的漩涡的时候，可以试着客观地观察自己此时的状态，试着跟自己沟通，问问自己刚刚发生了什么？当下此刻在经历什么？接受当下的情绪状态，允许自己去体验它，这样情绪就会慢慢平复。

2

检查自己的信念系统并且调整。

无论是我们小时候的经历还是在成长过程中，或多或少都会有一些不合理的信念系统，比如：男人是不能哭的、男人不能说苦，不能说累。这些不合理信念造成男性耻于表达自己的情绪。

3

学会表达情绪。

当看到女性可以流畅表达自己的情绪和感受时，男性不要自卑、也不要退缩，可以跟亲密的人用自己的方式来表达自己的感受，男性总是习惯用第二人称表达自己的看法，比如：你是怎么样的，你不应该怎么样做。可以尝试学习用第一人称来表达感受，比如：我觉得、我的内心感受是如何的。

4

运动也是一种较好的发泄方式。

当情绪压抑的时候，约朋友去爬山、打球、跑步、散步等，将因盛怒所激发的能量释放出来，从而使心情平静下来。在极度痛苦的时候，也可以选择大哭一场。哭不仅可以释放积聚的能量，调整机体的平衡，还可以使心中的压抑得到不同程度的发泄，减轻精神上的负担。

特别提醒：为什么不能跟女人讲道理！！！

研究表明，男性和女性对情绪线索的反应不同，女性更倾向于表达情绪，而男性倾向于表达理性，所以我们常常发现，男人要么一本正经跟你讲道理，发现道理讲不通的时候，多数会选择沉默，有的还会迅速逃离现场。而女性的表达内容更多是与情绪有关，很多人会觉得男女之间的沟通并不是件容易的事情，问题的关键就在于表达的内容不同。

生而为人，我们都有诸多的不容易，无论男人还是女人，当自己感觉疲惫、痛苦、绝望、失望的时候，停下脚步，听听自己内心的声音，温柔地对待自己内心的情绪。改变世界的不是神，而是每个人自己 ，愿我们都能温柔地对待这个世界和身边的人。

除了小编给到的方法，大家还有哪些释放情绪的好方法？

也许你的方法可以拯救一个被愤怒控制的灵魂，期待你的分享。